Skip to main content
Global

14: Stress, Maisha, na Afya

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    177510

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

    Maslahi ya kisayansi katika dhiki, ikiwa ni pamoja na jinsi tunavyoweza kukabiliana na kukabiliana, imekuwa ya muda mrefu katika saikolojia; kwa kweli, baada ya karibu karne ya utafiti juu ya mada, mengi yamejifunza na ufahamu wengi umeendelezwa. Sura hii inachunguza dhiki na inaonyesha uelewa wetu wa sasa wa uzushi, ikiwa ni pamoja na asili yake ya kisaikolojia na kisaikolojia, sababu na matokeo yake, na hatua tunaweza kuchukua kwa bwana dhiki badala ya kuwa mwathirika wake.

    • 14.1: Utangulizi wa Mkazo, Maisha, na Afya
      Wachache wangekataa kuwa wanafunzi wa chuo leo ni chini ya shinikizo nyingi. Mbali na matatizo mengi ya kawaida na matatizo muafaka kwa uzoefu wa chuo (kwa mfano, mitihani, karatasi mrefu, na Freshman dreaded 15), wanafunzi leo wanakabiliwa na kuongezeka mafunzo ya chuo, mzigo madeni, na ugumu wa kupata ajira baada ya kuhitimu. Idadi kubwa ya wanafunzi wasio wa jadi wa chuo wanaweza kukabiliana na matatizo ya ziada, kama vile kuwalea watoto au kufanya kazi ya wakati wote.
    • 14.2: Stress ni nini?
      Neno la dhiki jinsi linahusiana na hali ya binadamu lilijitokeza kwanza katika fasihi za kisayansi katika miaka ya 1930, lakini halikuingia katika lugha ya kienyeji maarufu hadi miaka ya 1970. Leo, mara nyingi tunatumia neno hilo kwa uhuru katika kuelezea hali mbalimbali za hisia zisizofurahi; kwa mfano, mara nyingi tunasema tunasisitizwa wakati tunapohisi kuchanganyikiwa, hasira, kupigana, kuzidiwa, au kuchoka. Licha ya matumizi makubwa ya neno hilo, dhiki ni dhana isiyoeleweka ambayo ni vigumu kufafanua kwa usahihi.
    • 14.3: Wafanyabiashara
      Kwa mtu binafsi awe na shida, lazima kwanza awe na shida ya uwezo. Kwa ujumla, stressors inaweza kuwekwa katika moja ya makundi mawili pana: sugu na papo hapo. Vikwazo vya muda mrefu hujumuisha matukio yanayoendelea kwa kipindi cha muda mrefu, kama vile kumtunza mzazi mwenye shida ya akili, ukosefu wa ajira wa muda mrefu, au kifungo. Wafanyabiashara wa papo hapo huhusisha matukio mafupi ya msingi ambayo wakati mwingine huendelea kuwa na uzoefu kama balaa vizuri baada ya tukio hilo kumalizika.
    • 14.4: Mkazo na Magonjwa
      Jibu la shida, kama ilivyoelezwa hapo awali, lina mfumo wa kuratibu lakini mgumu wa athari za kisaikolojia ambazo zinaitwa kama inahitajika. Athari hizi ni za manufaa wakati mwingine kwa sababu zinatuandaa kukabiliana na hali zinazoweza kuwa hatari au kutishia (kwa mfano, kukumbuka rafiki yetu wa zamani, kubeba kutisha juu ya uchaguzi). Hata hivyo, afya inathiriwa wakati athari za kisaikolojia zinaendelea, kama zinaweza kutokea kwa kukabiliana na matatizo yanayoendelea.
    • 14.5: Udhibiti wa Mkazo
      Kama tulivyojifunza katika sehemu iliyotangulia, mkazo-hasa ikiwa ni sugu - huathiri miili yetu na inaweza kuwa na athari mbaya sana za afya. Tunapopata matukio katika maisha yetu ambayo tunatathmini kama yanayokusumbua, ni muhimu kwamba tunatumia mikakati ya kukabiliana na ufanisi ili kusimamia matatizo yetu. Kukabiliana kunamaanisha juhudi za kiakili na kitabia tunazozitumia ili kukabiliana na matatizo yanayohusiana na dhiki, ikiwa ni pamoja na sababu yake ya kudhaniwa na hisia zisizofurahi na hisia zinazozalisha.
    • 14.6: Ufuatiliaji wa Furaha
      Ingawa utafiti wa dhiki na jinsi unavyoathiri sisi kimwili na kisaikolojia ni ya kuvutia, ni-kukubalika - kiasi fulani cha mada mbaya. Saikolojia pia inavutiwa na utafiti wa mbinu ya kushangaza zaidi na ya kutia moyo kwa mambo ya binadamu—jitihada za furaha.
    • 14E: Stress, Maisha, na Afya (Mazoezi)

    Thumbnail: Kuchanganyikiwa mtu katika dawati. (CC BY-SA 3.0; LaurMG).