14: 压力、生活方式和健康
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科学界对压力，包括我们如何适应和应对压力，长期以来一直是心理学的兴趣；事实上，在对该主题进行了近一个世纪的研究之后，已经学到了很多东西，也形成了许多见解。 本章探讨压力，重点介绍我们目前对这种现象的理解，包括其心理和生理性质、其原因和后果，以及我们可以采取哪些措施来控制压力而不是成为其受害者。
- 14.1: 压力、生活方式和健康的前奏
- 很少有人会否认今天的大学生承受着很大的压力。 除了大学经历中附带的许多常见压力和压力（例如考试、学期论文和可怕的新生 15）之外，当今的学生还面临着大学学费增加、债务沉重以及毕业后难以找到工作的问题。 大量非传统大学生可能会面临额外的压力，例如抚养孩子或担任全职工作。
- 14.2: 什么是压力？
- 与人类状况有关的 “压力” 一词最早出现在20世纪30年代的科学文献中，但直到1970年代才进入流行的白话。 今天，我们经常粗略地使用这个词来描述各种不愉快的感觉状态；例如，我们经常说当我们感到沮丧、愤怒、矛盾、不知所措或疲劳时，我们会感到压力很大。 尽管该术语被广泛使用，但压力是一个相当模糊的概念，很难精确地定义。
- 14.3: 压力源
- 要使个人承受压力，他必须首先遇到潜在的压力源。 一般而言，压力源可以分为两大类之一：慢性和急性。 慢性压力源包括持续很长时间的事件，例如照顾患有痴呆症的父母、长期失业或监禁。 急性压力源涉及短暂的焦点事件，有时在活动结束后仍会出现压倒性的经历。
- 14.4: 压力和疾病
- 如前所述，压力反应由协调但复杂的生理反应系统组成，可根据需要调用。 这些反应有时是有益的，因为它们使我们做好了应对潜在危险或威胁性局势的准备（例如，回想一下我们的老朋友，路上那只可怕的熊）。 但是，当生理反应持续存在时，健康就会受到影响，应对持续的压力时可能会发生这种情况。
- 14.5：压力调节
- 正如我们在上一节中学到的那样，压力（尤其是慢性压力）会对我们的身体造成伤害，并可能对健康产生极大的负面影响。 当我们在生活中遇到我们认为压力大的事件时，我们必须使用有效的应对策略来控制压力。 应对是指我们用来处理与压力有关的问题的心理和行为努力，包括压力的假定原因以及压力产生的令人不快的情绪和情绪。
- 14.6: 对幸福的追求
- 尽管对压力及其对我们的身体和心理影响的研究令人着迷，但诚然，这是一个严峻的话题。 心理学也有兴趣研究一种更乐观、更令人鼓舞的人类事务方法——对幸福的追求。
缩略图：沮丧的人坐在办公桌前。 （CC BY-SA 3.0；LaurMG）。