11.6: سلامتك

Last updated
Save as PDF

Page ID: 197591

\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

أسئلة للنظر فيها:

ما الذي يجعل الشخص واعيًا بالسلامة؟
كيف يمكنك تحسين سلامتك الشخصية؟

الوعي بالسلامة

إن الوعي بالسلامة يعني أن لديك وعيًا بالمخاطر المحتملة واليقظة للخطر. ببساطة، أنت تدرك أنك آمن. يتضمن ذلك التحلي بالذكاء بشأن محيطك المادي والحرص على تعاطي المخدرات والكحول.

الدواء عبارة عن مادة كيميائية يمكنها تغيير طريقة عمل جسمك وعقلك وكيف تشعر. بعض العقاقير غير قانونية (مثل الكوكايين أو الهيروين)، وفي حين أن البعض الآخر قد يكون قانونيًا، إلا أنه لا يزال بإمكانه إلحاق الضرر بجسمك ودماغك. حتى الأدوية التي تستلزم وصفة طبية يمكن إساءة استخدامها عند تناولها للارتفاع أو إلى درجة التبعية.

لماذا يتعاطى الناس المخدرات؟ تختلف الإجابة باختلاف الأشخاص، لكن معظمهم يريدون الشعور بالرضا والهروب من أي مشاعر سيئة يشعرون بها. أو يريدون التحسين في مجال من مجالات حياتهم - على سبيل المثال، للحصول على درجات أفضل. قد يؤدي ذلك إلى بدء تناول الأدوية للحصول على مزيد من الطاقة، أو البقاء مستيقظًا لفترة أطول، أو الاستمرار في التركيز أثناء الدراسة. هذه الدفعة قصيرة المدى لا تستحق المخاطر الصحية واحتمال الإدمان.

الكحول

الإحصائيات مثيرة للقلق. أفاد اثنان وثلاثون بالمائة من طلاب الجامعات الذين شربوا الكحول أنهم فعلوا شيئًا ندموا عليه لاحقًا، ونسي 27 بالمائة أين كانوا أو ماذا فعلوا، وأصيب 11 بالمائة أنفسهم جسديًا. ²⁸ يستهلك الكثير من الناس الكحول للاسترخاء أو الاختلاط أو الاحتفال، ولكن هناك آثار صحية خطيرة تُعزى إلى الإفراط في استهلاك الكحول.

لا تحتاج إلى أن تكون مدمنًا على الكحول حتى يتدخل الكحول في صحتك وحياتك، واحتمال أن تصبح مدمنًا على الكحول مشكلة خطيرة يمكن أن تؤثر على أي شخص.

يُصنف الكحول كدواء وهو مثبط معروف، مما يجعله الدواء الأكثر استخدامًا في العالم. يتداخل الكحول مع مسارات الاتصال في الدماغ ويمكن أن يؤثر على طريقة ظهور الدماغ وعمله. يمكن أن تغير هذه الاضطرابات مزاجك وسلوكك وتجعل من الصعب التفكير بوضوح والتحرك بالتنسيق. هذا هو السبب في أنه من الضروري عدم قيادة السيارة أبدًا إذا كنت تشرب. يمكن للشرب أن يضعف جهازك المناعي ويضر بقلبك، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. كما أن الإفراط في شرب الكحول يضر بالكبد والبنكرياس.

يقدم المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول الإرشادات التالية:

استهلاك الكحول المعتدل: ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال
الإفراط في الشرب: يحدث عادةً بعد تناول أربعة مشروبات للنساء وخمسة مشروبات للرجال في فترة ساعتين مما يرفع مستويات تركيز الكحول في الدم إلى 0.08 جم/ديسيلتر
الإفراط في الشرب: شرب خمسة مشروبات أو أكثر في نفس المناسبة في كل يوم من الأيام الخمسة أو أكثر في الثلاثين يومًا الماضية

يعد الكحول جزءًا من المشهد الاجتماعي في العديد من الجامعات. إذا اخترت الشرب، يمكنك تجنب العواقب المدمرة لإدمان الكحول عن طريق الشرب بمسؤولية وباعتدال. يمكن أن تتأثر جودة واجباتك المدرسية بشكل كبير إذا كنت تشرب بشكل يتجاوز الاعتدال. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى التغيب عن الفصول الدراسية، والأداء السيئ في الاختبارات، والتخلف في الواجبات. هل سبق لك أن قررت الشرب بدلاً من الدراسة على الرغم من إجراء اختبار كبير في اليوم التالي؟ هل فاتك الفصل لأنك كنت جائعًا جدًا للخروج من السرير؟ هل قمت بتسليم مشروع أو ورقة متأخرًا أم لا على الإطلاق بسبب سلسلة من الليالي التي قضيتها في الشرب؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فأنت معرض لخطر التأثير سلبًا على نجاحك في الكلية بسبب الكحول.

التبغ والتدخين الإلكتروني

السجائر وغيرها من أشكال التبغ هي أيضًا أدوية. يحتوي التبغ على النيكوتين، الذي يثير أجزاء الدماغ التي تجعلك تشعر بالراحة. يمنحك النيكوتين دفعة خفيفة من المتعة والطاقة ولكنه سرعان ما يزول، مما يجعلك تريد المزيد. كلما زاد عدد مرات التدخين، زادت سرعة إدمان جسمك وعقلك.

التبغ ليس صحيًا. يسبب دخان السجائر سرطان الرئة وانتفاخ الرئة. إذا كنت تعيش مع شخص يدخن، فأنت أيضًا عرضة لهذه الأمراض، حتى لو كنت غير مدخن. وهذا ما يسمى بالدخان السلبي. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية. يمكن أن يؤدي مضغ التبغ إلى سرطان الفم. إذا كنت تدخن حاليًا، فهناك أدوية وعلاجات مختلفة، بالإضافة إلى الخطوط الساخنة، لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

يتم تسويق السجائر الإلكترونية كوسيلة لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين. لسوء الحظ، بينما تحتوي على كمية أقل من النيكوتين، إلا أنها تنطوي على العديد من المخاطر الصحية.

السجائر الإلكترونية هي أجهزة تعمل بالبطاريات يستخدمها الناس لاستنشاق رذاذ يحتوي على النيكوتين والنكهات والمواد الكيميائية الأخرى. عندما تدخن سيجارة إلكترونية (تسمى أيضًا vaping)، يتم امتصاص النيكوتين من الرئتين إلى مجرى الدم، حيث يحفز الغدد الكظرية على إطلاق هرمون الإيبينيفرين. يحفز الإيبينيفرين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) الجهاز العصبي المركزي ويزيد من ضغط الدم والتنفس ومعدل ضربات القلب. مثل المواد المسببة للإدمان الأخرى، ينشط النيكوتين دوائر المكافأة في الدماغ ويزيد الدوبامين. هذه المتعة تجعل بعض الناس يستخدمون النيكوتين بوتيرة متزايدة، على الرغم من المخاطر على صحتهم ورفاهيتهم.

نبهت إدارة الغذاء والدواء (FDA) الجمهور إلى تقارير عن أمراض الرئة الخطيرة والعديد من الوفيات المرتبطة بالتدخين الإلكتروني. في حين أن الشركات المصنعة للسجائر الإلكترونية ترغب في أن نعتقد أنها أقل ضررًا من السجائر، فإن النيكوتين عقار يسبب الإدمان بدرجة كبيرة. من الأفضل الابتعاد عنها بأي شكل من الأشكال. السجائر الإلكترونية ليست وسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولا يوجد دليل علمي قاطع على فعالية السجائر الإلكترونية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

يؤدي تدخين السجائر الإلكترونية أيضًا إلى تعريض الرئتين للمواد الكيميائية. وجدت دراسة لبعض منتجات السجائر الإلكترونية أن البخار يحتوي على مواد مسرطنة معروفة ومواد كيميائية سامة، ويمكن أن يحتوي الجهاز نفسه على معادن سامة.

إذا كنت لا تزال في سن المراهقة أو بداية البلوغ، فهذه السنوات ضرورية لنمو الدماغ. إذا كنت تستخدم النيكوتين بأي شكل من الأشكال، أو لأي مواد أخرى، فأنت تعرض نفسك لخطر الآثار طويلة الأمد.

الماريجوانا

تأتي الماريجوانا من نبات القنب. يمكن لفها وتدخينها مثل سيجارة تسمى المفصل. يمكن أيضًا تدخينه في الغليون، وأصبحت الأطعمة شائعة بشكل متزايد. يمكن أن تجعلك الماريجوانا تشعر بالاسترخاء أو السخف أو العصبية بالنسبة لبعض الناس.

الماريجوانا تجعل من الصعب الانتباه وتذكر الأشياء التي حدثت قبل بضع دقائق. إذا كنت تدخن قبل الفصل، فإن ذلك سيجعل التعلم أكثر صعوبة. أظهرت دراسة حديثة أنه إذا بدأت في استخدام الماريجوانا بانتظام في سن المراهقة، فقد تفقد ما معدله ثماني نقاط ذكاء، ولا تستعيدها، حتى لو توقفت عن استخدامها. ²⁹

استخدام الماريجوانا يجعل القلب ينبض بسرعة ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يؤذي دخان الماريجوانا رئتيك. واحدة من أكبر المخاطر هي القيادة تحت تأثير المخدرات، وهي القيادة عندما تكون منتشيًا. تجعل الماريجوانا من الصعب الانتباه على الطريق، وتتباطأ ردود أفعالك على إشارات المرور والأصوات. من الخطر التدخين والقيادة.

دواء الألم بوصفة طبية

تساعد أدوية الألم في تخفيف الألم الناتج عن الجراحة أو الإصابات. تعتبر أدوية الألم التي تُصرف بوصفة طبية قانونية ومفيدة للاستخدام عندما يطلبها الطبيب لعلاج مشكلة طبية معينة في غضون إطار زمني محدد. من المهم للغاية تناول أي وصفات طبية وفقًا لتعليمات طبيبك، وقراءة جميع المخاطر وإجراءات مكافحة الطعام/الأدوية بعناية.

لسوء الحظ، يتناول الناس أحيانًا حبوبًا بدون وصفة طبية من الطبيب للحصول على النشوة، معتقدين أنها أكثر أمانًا من أدوية الشوارع. لا تخطئ، يمكن أن يكون تعاطي حبوب منع الحمل التي تُصرف بوصفة طبية بنفس خطورة الهيروين أو الكوكايين. يبيع تجار المخدرات هذه الحبوب تمامًا كما يبيعون الهيروين أو الكوكايين. أصبح تعاطي الأوكسيكودون موثقًا جيدًا - أحيانًا يتم تسميته بالأسماء التجارية OxyContin أو Percocet. غالبًا ما يُساء استخدام الهيدروكودون أيضًا ويشتهر تحت اسم العلامة التجارية Vicodin.

يمكن أن يؤدي تعاطي حبوب الألم التي تستلزم وصفة طبية إلى العديد من المشاكل يمكن أن يؤدي تعاطي مسكنات الألم إلى إبطاء تنفسك أو حتى إيقافه. علامات الجرعة الزائدة من دواء الألم هي الجلد البارد والتعرق، والارتباك، والاهتزاز، والنعاس الشديد، وصعوبة التنفس. يزداد عدد الأشخاص الذين يتناولون جرعات زائدة من أدوية الألم كل عام مقارنة بالهيروين والكوكايين مجتمعين. إذا وصف لك طبيبك أي حبوب لتخفيف الألم، فمن المهم طرح الكثير من الأسئلة وفهم سبب وصف طبيبك لها. إذا قررت بعد التفكير تناول حبوب تخفيف الألم، فتوقف عن تناولها في أقرب وقت ممكن. كلما طالت مدة تناولها، زادت احتمالية الإدمان.

الكوكايين والهيروين

يُعد كل من الكوكايين والهيروين من المساحيق التي غالبًا ما يتم شمها عبر الأنف أو تدخينها أو خلطها بالماء وحقنها بإبرة. من السهل أن تصبح مدمنًا على كلا العقارين، ويجد العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن العلاج صعوبة في الابتعاد عن الدواء. ليس من غير المألوف الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الهيروين أو الكوكايين بعد سنوات من طلب العلاج. الأشخاص الذين يحقنون الدواء باستخدام إبرة مشتركة يعرضون أنفسهم لمزيد من خطر الإصابة بالفيروسات المنقولة بالدم، مثل التهاب الكبد أو فيروس نقص المناعة البشرية.

يمكن للكوكايين أن يجعل الناس يشعرون بالطاقة الكاملة لفترة من الوقت، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا مشاعر الأرق والغضب. يرفع الكوكايين ضغط الدم ويجعل ضربات القلب أسرع، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يجلب الهيروين دفعة من المشاعر الجيدة بعد تناوله. ثم يزول الشعور، وغالبًا ما يشعر المستخدمون برغبة قوية في تناول المزيد. السبب وراء تناول الكثير من الأشخاص جرعة زائدة من الهيروين هو أنهم لا يستطيعون معرفة مدى قوته حتى يتناولونه. يمكن أن يبطئ الهيروين تنفسك أو يوقفه. يمكن أن يقتلك. علامات الجرعة الزائدة من الهيروين هي التنفس البطيء؛ الشفاه والأظافر الزرقاء؛ الجلد البارد والرطب؛ والاهتزاز.

هناك أدوية يمكن أن تساعد الناس على التعافي من الإدمان، ولكن أفضل دورة هي عدم البدء. تجنب أي إغراء لتجربة الهيروين أو الكوكايين. يمكن أن تكون التجريب قاتلة.

الميثامفيتامين (ميث)

الميث عبارة عن مسحوق أبيض يتم تحويله أحيانًا إلى حبة أو صخرة. يمكن تناول مسحوق الميث أو شمه عبر الأنف. مثل الكوكايين والهيروين، يمكن أيضًا مزجه مع السائل وحقنه في جسمك بإبرة. يتم تدخين الميث الكريستالي في أنبوب زجاجي صغير.

يتسبب الميثامفيتامين في البداية في اندفاع المشاعر الجيدة، ولكن بعد ذلك يشعر المستخدمون بالانفعال أو الإثارة المفرطة أو الغضب أو الخوف. يسبب الميثامفيتامين العديد من المشاكل. يمكن أن تجعل درجة حرارة جسمك ساخنة جدًا لدرجة أنك تفقد الوعي ويمكن أن تموت. إذا نظرت إلى صور مستخدمي الميثامفيتامين، ستلاحظ مدى سرعة شيخوخة الدواء لهم. تصبح الأسنان ملطخة وتتكسر وتتعفن. عندما تسوء الأسنان، يبدو الفم غارقًا. يحرق مستخدمو الميثامفيتامين الكثير من الطاقة ولا يأكلون جيدًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والمظهر المرضي. يصبح الجلد باهتًا، كما أن القروح والبثور التي لا تلتئم شائعة. يمكن أن يؤدي استخدام الميثامفيتامين بسرعة إلى الإدمان ويسبب مشاكل معرفية أو عاطفية لا تزول أو تعود مرة أخرى حتى بعد الإقلاع عن التعاطي. على سبيل المثال، يشعر بعض المستخدمين أو يسمعون أو يرون أشياء غير موجودة ويعتقدون أن الناس يسعون للحصول عليها.

هذا دواء خطير يجب تجنبه بأي ثمن.

أدوية أخرى

هناك العديد من عقاقير التعاطي الأخرى، بما في ذلك عقار النشوة، و K2 (أو التوابل)، و LSD، و PCP، و rofies. من الأفضل تجنبها جميعًا.

إذا كان تعاطيك للمخدرات أو الكحول يتعارض مع حياتك ويؤثر سلبًا على صحتك أو مدرستك أو علاقاتك أو أموالك - فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين والعثور على المساعدة.

يعد الفصل الدراسي الأول وقتًا حرجًا وضعفًا بشكل خاص لمعظم طلاب السنة الأولى. غالبًا ما يكون وقت الإفراط في الشرب والحفلات. غالبًا ما يكون الانتقال إلى الكلية صعبًا، وبينما قد تشعر الحفلات بأنها تساعد في تسهيل الانتقال، فإن المخاطر الصحية حقيقية: حوالي ثلث طلاب السنة الأولى يفشلون في التسجيل في عامهم الثاني.

إذا كنت قلقًا بشأن تعاطي المخدرات أو الكحول، أو كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، فقم بزيارة المركز الصحي للطلاب أو تحدث مع مستشار الكلية. إذا كنت بحاجة إلى موارد إضافية، يمكن أن يساعدك ما يلي:

معلومات المخدرات على الإنترنت
الخط الساخن لعلاج المخدرات والكحول: 1-800-662-HELP

السلامة الشخصية

بالنسبة للعديد من الطلاب، فإن عامهم الأول في الكلية هو أيضًا المرة الأولى التي يعيشون فيها بعيدًا عن المنزل، أو للتنقل بين الطلاب، وغالبًا ما يكون معظم الوقت الذي يقضونه بعيدًا عن المنزل. يمكن أن تبدو هذه الحرية الجديدة مثيرة حقًا. يجب أن تكون الكلية وقتًا للمتعة والتجريب (بطرق صحية) والنمو. من المهم أن تكون ذكيًا بشأن سلامتك وأن تدرك أنك لا تضع نفسك في أي مواقف عالية الخطورة. من المهم أيضًا معرفة ما يجب فعله في حالة ظهور أي مشاكل. فيما يلي بعض الطرق للبقاء آمنًا أثناء الاستمتاع بتجربة الكلية:

إذا كنت قلقًا بشأن سلامة صديقك، فاسأله عما إذا كان على ما يرام. إذا رأيت سلوكًا غير لائق، فأخبر شخصًا ما. قم بإشراك RA أو سلطة أخرى إذا بدا شخص ما وكأنه في مشكلة أو يبدو أن النشاط يؤدي إلى مشكلة. بشكل عام، تحدث إذا لاحظت شيئًا يثير قلقك.
تمتلك العديد من الكليات والجامعات هواتف ذات إضاءة زرقاء مع إمكانية الوصول المباشر إلى أمن الحرم الجامعي. إذا كان الحرم الجامعي الخاص بك يحتوي على هواتف ذات إضاءة زرقاء، فخذ الوقت الكافي لمعرفة مكانها. إذا لم تكن على دراية بنظام الطوارئ في الحرم الجامعي الخاص بك، قم بزيارة قسم السلامة العامة (أو موقع الويب) لفهم كيف يمكنك طلب المساعدة في حالات الطوارئ. أضف أمان الحرم الجامعي إلى جهات اتصال هاتفك.
من المخاطر في الحانات وحفلات الحرم الجامعي استخدام عقاقير الاغتصاب للمساعدة في الاعتداءات الجنسية. غالبًا ما لا يكون لعقاقير الاغتصاب بسبب المواعدة أي لون أو رائحة أو طعم، لذلك لا يمكنك معرفة ما إذا كنت تتعرض للتخدير. يمكن للأدوية أن تجعلك ضعيفًا ومرتبكًا حتى لا تتمكن من رفض الجنس أو الدفاع عن نفسك.
من السهل على أي شخص وضع عقار الاغتصاب في مشروبك. لا تترك مشروبك أبدًا دون رقابة، ولا تقبل أبدًا مشروبًا من شخص لا تثق به.
كن دائمًا على دراية بالأشخاص في المنطقة المحيطة بك. لاحظ أي شخص يبحث عن مكان بعيد، وتجنب المناطق المظلمة وغير المأهولة. تأكد من شحن هاتفك الخلوي قبل الخروج في المساء.
الخروج مع مجموعة هو أفضل طريقة للتأكد من وصول الجميع إلى المنزل بأمان. في حال وجدت نفسك بمفردك في نهاية الليل، تعرف مسبقًا على خدمات المرافقة التي تقدمها مدرستك. أو استخدم خدمات مثل Uber و Lyft، وتأكد من ركوب السيارة التي تطابق لوحة الترخيص على التطبيق.
من الحكمة أيضًا تثبيت تطبيقات الأمان. يمكن لهذه التطبيقات تنبيه الشرطة وجهات الاتصال في حالات الطوارئ تلقائيًا في حالة الطوارئ. أخبر دائمًا زملائك في الغرفة وأصدقائك بخططك للمساء ومتى تتوقع العودة.

الشكل\(\PageIndex{13}\): توجد هواتف الطوارئ والأنظمة ذات الصلة في العديد من الجامعات. تعرف على نظامك ولاحظ مواقع هذه الأجهزة أثناء السفر. إذا كنت تتنقل عبر وسائل النقل العام، مثل القطار أو الحافلة، فتعرف على إجراءات السلامة والأجهزة المتاحة لهذه الأنظمة. (المصدر: أخبار كومو /فليكر/الإحالة 2.0 العامة (CC-BY 2.0))

احصل على اتصال

لحسن الحظ، هناك فرص تقنية للحفاظ على سلامتك. ثلاثة تطبيقات جيدة للوظيفة هي:

Noonlight هو تطبيق يربط جميع أجهزتك لإطلاق إنذار من خلال طاقم عمل مباشر يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في حالة حدوث أي طارئ: نوبة قلبية أو حادث سيارة أو اعتداء أو أي حدث آخر يتطلب اهتمامًا طارئًا.

Kitestring هو تطبيق تقوم بتنبيهك عندما تتجه إلى موقف يحتمل أن يكون محفوفًا بالمخاطر، مثل الموعد الأول أو مقابلة شخص ما لأول مرة. يرسل لك التطبيق رسالة نصية لتسجيل الوصول، وإذا لم تستجب، فإنه ينبه جهات الاتصال في حالات الطوارئ إلى الموقف.

يسهّل عليك Circle of 6 تنبيه الأشخاص الستة في دائرتك في أي وقت تحتاج فيه إلى المساعدة.

إذا كنت ضحية جريمة

أبلغ معظم طلاب الجامعات عن شعورهم بالأمان في الحرم الجامعي. يلتزم مسؤولو الكلية تمامًا بجعل تجربة الحرم الجامعي آمنة قدر الإمكان. إذا تعرضت للهجوم، فمن المهم معرفة ما يجب القيام به:

إذا كان ذلك ممكنًا، اذهب إلى مكان آمن. انتقل إلى منطقة مضاءة جيدًا لطلب المساعدة.
اتصل بـ 911 أو اطلب من شخص ما الاتصال برقم 911 نيابة عنك.
اتبع تعليمات المشغل. سوف يرشدك مشغلو 911 حتى وصول الشرطة أو المسعفين.
اتصل بصديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. ستحتاج إلى دعم عاطفي وأيضًا إلى مكان تذهب إليه بعد اكتمال جميع الإجراءات الرسمية.
خذ وقتًا للشفاء. إذا كنت ضحية جريمة أو اعتداء، فقد يكون ذلك مؤلمًا. ستستغرق عملية الشفاء بعض الوقت. تحقق مع خدمات الصحة العقلية في الحرم الجامعي حول كيفية مساعدتها في التعافي.

إذا كنت ضحية اعتداء جنسي أو اغتصاب

الاعتداء الجنسي هو أي نوع من النشاط الجنسي لا توافق عليه. يمكن أن يشمل ذلك اللمس غير المناسب والجماع ومحاولة الاغتصاب والاغتصاب. يتفاجأ معظم الناس عندما يعلمون أن 80 في المائة من حالات الاغتصاب يرتكبها شخص تعرفه الضحية.

الشكل\(\PageIndex{14}\): يتم ارتكاب غالبية حالات الاغتصاب من قبل أشخاص معروفين للضحية، مما قد يكون له تأثير كبير على الوقاية والإبلاغ. (الائتمان: تعديل العمل من قبل RAINN)

اتبع الخطوات التالية إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه للاغتصاب:

احصل على رعاية طبية. انتقل إلى أقرب مركز أزمات الاغتصاب أو المستشفى أو مركز خدمات صحة الطلاب. لا تذهب إلى الحمام أو الاستحمام أو تنظيف أسنانك أو غسل يديك أو تغيير الملابس قبل الذهاب. من المهم الحفاظ على أي دليل.
اطلب من المستشفى أو المركز أخذ عينة بول لاختبار أدوية الاغتصاب.
اتصل بالشرطة من المستشفى. أخبر الشرطة بما تتذكره بالضبط. قم بتقديم تقرير.
الترتيب للحصول على مشورة المتابعة. يمكن أن يساعدك المستشار في التغلب على العديد من المشاعر التي قد تشعر بها بعد الاعتداء الجنسي، وهو أمر مهم لعملية الشفاء. يمكنك الحصول على المساعدة من الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي على 800-656-HOPE.

بموجب تشريع الباب التاسع، يعتبر التحرش الجنسي والعنف الجنسي من أشكال التمييز بين الجنسين ومحظور. يتضمن ذلك الحوادث خارج الحرم الجامعي أو الحوادث التي تشمل أشخاصًا ليسوا طلابًا. إذا تعرضت لبيئة معادية أو تحرش جنسي أو اعتداء جنسي، فإن المدارس تتحمل مسؤولية وقف التمييز ومنع تكراره ومعالجة آثاره. تتحمل المدارس أيضًا مسؤولية حماية الأشخاص الذين يبلغون عن التحرش الجنسي أو الاعتداء الجنسي من الانتقام من الطلاب الآخرين أو مديري المدارس أو أعضاء هيئة التدريس.

يتطلب قانون كليري، وهو قانون فيدرالي يتقاطع مع الباب التاسع، من الكليات والجامعات القيام بما يلي للناجين من الاعتداء الجنسي داخل الحرم الجامعي:

قم بإخطار الناجين بموارد الاستشارة.
أبلغ الناجين بخيار الإبلاغ عن حالة إلى المدرسة وإنفاذ القانون.
توفير أماكن الإقامة المطلوبة، مثل تغيير مساكن الطلبة أو الفصول الدراسية.
قم بإخطار الناجين بالنتيجة النهائية للإجراء التأديبي.

الحواشي

جمعية صحة الكلية الأمريكية، 2018 https://www.acha.org/documents/ncha/...ve_Summary.pdf
حقائق NIDA الدوائية: السجائر الإلكترونية (السجائر الإلكترونية)