8.5: Njia za Kuimarisha Kumbukumbu
- Page ID
- 177415
Malengo ya kujifunza
- Kutambua na kutumia mikakati ya kuimarisha kumbukumbu
- Kutambua na kutumia mbinu za utafiti bora
Wengi wetu wanakabiliwa na kushindwa kwa kumbukumbu ya aina moja au nyingine, na wengi wetu tungependa kuboresha kumbukumbu zetu ili tusisahau wapi tunaweka funguo za gari au, muhimu zaidi, nyenzo tunayohitaji kujua kwa mtihani. Katika sehemu hii, tutaangalia baadhi ya njia za kukusaidia kukumbuka vizuri, na katika mikakati mingine ya kujifunza kwa ufanisi zaidi.
Mikakati ya Kuimarisha Kumbukumbu
Je, ni baadhi ya njia za kila siku tunaweza kuboresha kumbukumbu zetu, ikiwa ni pamoja na kukumbuka? Ili kusaidia kuhakikisha habari huenda kutoka kumbukumbu ya muda mfupi hadi kumbukumbu ya muda mrefu, unaweza kutumia mikakati ya kuimarisha kumbukumbu. Mkakati mmoja ni mazoezi, au kurudia ufahamu wa habari kukumbukwa (Craik & Watkins, 1973). Fikiria jinsi ulivyojifunza meza zako za kuzidisha kama mtoto. Unaweza kukumbuka kwamba\(6 \times 6 = 36\),\(6 \times 7 = 42\), na\(6 \times 8 = 48\). Kukumbuka ukweli huu ni mazoezi.
Mkakati mwingine ni chunking: wewe kuandaa habari katika bits kusimamiwa au chunks (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Chunking ni muhimu wakati akijaribu kukumbuka habari kama tarehe na namba za simu. Badala ya kujaribu kukumbuka\(5205550467\), unakumbuka idadi kama\(520-555-0467\). Kwa hivyo, ikiwa umekutana na mtu mwenye kuvutia kwenye chama na unataka kukumbuka namba yake ya simu, ungependa kuifuta kwa kawaida, na unaweza kurudia nambari mara kwa mara, ambayo ni mkakati wa mazoezi.
Unaweza pia kuongeza kumbukumbu kwa kutumia mazoezi ya ufafanuzi: mbinu ambayo unafikiri juu ya maana ya habari mpya na uhusiano wake na ujuzi tayari kuhifadhiwa katika kumbukumbu yako (Tigner, 1999). Kwa mfano, katika kesi hii, unaweza kukumbuka kwamba\(520\) ni eneo code kwa Arizona na mtu alikutana ni kutoka Arizona. Hii itasaidia kukumbuka\(520\) kiambishi awali. Ikiwa habari inachukuliwa, inakwenda kwenye kumbukumbu ya muda mrefu.
Vifaa vya Mnemonic ni misaada ya kumbukumbu ambayo inatusaidia kuandaa habari kwa encoding (Angalia takwimu\(\PageIndex{1}\)). Wao ni muhimu hasa wakati tunataka kukumbuka bits kubwa ya habari kama vile hatua, hatua, awamu, na sehemu za mfumo (Bellezza, 1981). Brian anahitaji kujifunza utaratibu wa sayari katika mfumo wa jua, lakini anakuwa na wakati mgumu kukumbuka utaratibu sahihi. Rafiki yake Kelly anapendekeza kifaa cha mnemonic ambacho kinaweza kumsaidia kukumbuka. Kelly anaelezea Brian kukumbuka tu jina Mr. VEM J. SUN, na anaweza kukumbuka kwa urahisi utaratibu sahihi wa sayari: M ercury, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus, na N eptune. Unaweza kutumia kifaa cha mnemonic kukusaidia kukumbuka jina la mtu, formula ya hisabati, au ngazi saba za uainishaji wa Bloom.
Ikiwa umewahi kutazama kipindi cha televisheni cha Modern Family, huenda umemwona Phil Dunphy akielezea jinsi anavyokumbuka majina:
Siku nyingine nilikutana na mtu huyu aitwaye Carl. Sasa, nipate kusahau jina hilo, lakini alikuwa amevaa shati la shukrani Dead. Nini bendi kama Dead shukrani? Phish. Samaki wanaishi wapi? Bahari. Nini kingine anaishi katika bahari? Matumbawe. Hujambo, Co-Arl. (Wrubel & spiller, 2010)
Inaonekana kuwa wazi zaidi au isiyo ya kawaida ya mnemonic, ni rahisi kukumbuka. Funguo la kutumia mnemonic yoyote kwa mafanikio ni kupata mkakati unaokufanyia kazi.
Baadhi ya mikakati mingine ambayo hutumiwa kuboresha kumbukumbu ni pamoja na kuandika expressive na kusema maneno kwa sauti. Kuandika kwa uwazi husaidia kuongeza kumbukumbu yako ya muda mfupi, hasa ikiwa unaandika juu ya uzoefu wa kutisha katika maisha yako. Masao Yogo na Shuji Fujihara (2008) walikuwa na washiriki kuandika kwa vipindi\(20\) -minutes mara kadhaa kwa mwezi. Washiriki waliagizwa kuandika juu ya uzoefu wa kutisha, wao bora zaidi baadaye, au mada ndogo. Watafiti waligundua kuwa kazi hii rahisi ya kuandika iliongeza uwezo wa kumbukumbu ya muda mfupi baada ya wiki tano, lakini tu kwa washiriki ambao waliandika kuhusu uzoefu wa kutisha. Wanasaikolojia hawawezi kueleza kwa nini kazi hii ya kuandika inafanya kazi, lakini inafanya.
Nini ikiwa unataka kukumbuka vitu unahitaji kuchukua kwenye duka? Waambie tu kwa sauti kubwa kwako mwenyewe. Mfululizo wa masomo (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary, & Ozubko, 2010) uligundua kuwa kusema neno kwa sauti kubwa kunaboresha kumbukumbu yako kwa neno kwa sababu inaongeza ubaguzi wa neno. Kujisikia silly, akisema vitu random mboga kwa sauti? Mbinu hii inafanya kazi sawa kama wewe tu mdomo maneno. Kutumia mbinu hizi iliongeza kumbukumbu ya washiriki kwa maneno kwa zaidi ya 10%. Mbinu hizi pia zinaweza kutumika kukusaidia kujifunza.
Jinsi ya Kujifunza kwa ufanisi
Kulingana na taarifa iliyotolewa katika sura hii, hapa ni baadhi ya mikakati na mapendekezo ya kukusaidia hone mbinu yako ya utafiti (Angalia takwimu\(\PageIndex{2}\)). ufunguo na yoyote ya mikakati hii ni kufikiri nini kazi bora kwa ajili yenu.
- Tumia mazoezi ya ufafanuzi: Katika makala maarufu, Craik na Lockhart (1972) walijadili imani yao kwamba habari tunayochunguza kwa undani zaidi huenda kwenye kumbukumbu ya muda mrefu. Nadharia yao inaitwa ngazi za usindikaji. Ikiwa tunataka kukumbuka kipande cha habari, tunapaswa kufikiri juu yake kwa undani zaidi na kuiunganisha na maelezo mengine na kumbukumbu ili kuifanya kuwa na maana zaidi. Kwa mfano, ikiwa tunajaribu kukumbuka kwamba hippocampus inahusika na usindikaji wa kumbukumbu, tunaweza kuona kiboko na kumbukumbu bora na kisha tunaweza kukumbuka vizuri hippocampus.
- Tumia athari ya kujitegemea: Unapopitia mchakato wa mazoezi ya ufafanuzi, itakuwa na manufaa zaidi kufanya nyenzo unayojaribu kukariri kwa kibinafsi kwako. Kwa maneno mengine, tumia matumizi ya athari ya kujitegemea. Andika maelezo kwa maneno yako mwenyewe. Andika ufafanuzi kutoka kwa maandishi, kisha uandike tena kwa maneno yako mwenyewe. Eleza nyenzo kwa kitu ambacho tayari umejifunza kwa darasa lingine, au fikiria jinsi unaweza kutumia dhana kwa maisha yako mwenyewe. Unapofanya hivyo, unajenga mtandao wa cues za upatikanaji ambazo zitakusaidia kufikia nyenzo wakati unataka kukumbuka.
- Usisahau safu ya kusahau: Kama unavyojua, maelezo unayojifunza yanaanguka haraka na wakati. Hata kama unadhani unajua nyenzo, jifunze tena kabla ya wakati wa mtihani ili kuongeza uwezekano habari itabaki katika kumbukumbu yako. Overlearning inaweza kusaidia kuzuia kuoza kuhifadhi.
- Jifunze, fanya mazoezi, ueleze: Tathmini nyenzo kwa muda, katika vikao vya kujifunza na vilivyopangwa. Kuandaa na kujifunza maelezo yako, na kuchukua mazoezi quizzes/mitihani. Unganisha habari mpya kwa habari zingine ambazo tayari unajua vizuri.
- Kuwa na ufahamu wa kuingiliwa: Ili kupunguza uwezekano wa kuingiliwa kati, jifunze wakati wa utulivu bila kuvuruga au vikwazo (kama televisheni au muziki).
- Endelea kusonga: Bila shaka tayari unajua kwamba zoezi ni nzuri kwa mwili wako, lakini je, pia unajua pia ni nzuri kwa akili yako? Utafiti unaonyesha kuwa zoezi la kawaida la aerobic (chochote kinachopata kiwango cha moyo wako muinuko) ni manufaa kwa kumbukumbu (van Praag, 2008). Zoezi la aerobic linakuza neurogenesis: ukuaji wa seli mpya za ubongo katika hippocampus, eneo la ubongo linalojulikana kuwa na jukumu katika kumbukumbu na kujifunza.
- Pata usingizi wa kutosha: Wakati unalala, ubongo wako bado unafanya kazi. Wakati wa usingizi ubongo huandaa na kuimarisha habari ili kuhifadhiwa katika kumbukumbu ya muda mrefu (Abel & Bäuml, 2013).
- Tumia matumizi ya vifaa vya mnemonic: Kama ulivyojifunza mapema katika sura hii, vifaa vya mnemonic mara nyingi hutusaidia kukumbuka na kukumbuka habari. Kuna aina tofauti za vifaa vya mnemonic, kama vile kifupi. Kifupi ni neno lililoundwa na herufi ya kwanza ya kila neno unayotaka kukumbuka. Kwa mfano, hata kama unakaa karibu na moja, unaweza kuwa na shida kukumbuka majina ya Maziwa Makuu yote matano. Nini kama mimi aliwaambia wewe kufikiri ya Nyumba neno? HOMES ni kifupi ambacho kinawakilisha Huron, Ontario, Michigan, Erie, na Superior: tano Maziwa Makuu. Aina nyingine ya kifaa cha mnemonic ni acrostic: unafanya maneno ya barua zote za kwanza za maneno. Kwa mfano, ikiwa unachukua mtihani wa hesabu na una shida kukumbuka utaratibu wa shughuli, kukumbuka hukumu ifuatayo itakusaidia: “Tafadhali udhuru Shangazi Yangu Mpendwa Sally,” kwa sababu utaratibu wa shughuli za hisabati ni Mabano, Maonyesho, Kuzidisha, Idara, Aidha , Kutoa. Pia kuna jingles, ambazo ni tunes za rhyming zilizo na maneno muhimu yanayohusiana na dhana, kama i kabla e, ila baada ya c.
Muhtasari
Kuna njia nyingi za kupambana na kushindwa kuepukika kwa mfumo wetu wa kumbukumbu. Baadhi ya mikakati ya kawaida ambayo inaweza kutumika katika hali za kila siku ni pamoja na vifaa vya mnemonic, mazoezi, kujitegemea, na usingizi wa kutosha. Hizi mikakati hiyo pia inaweza kukusaidia kujifunza kwa ufanisi zaidi.
Glossary
- chunking
- organizing information into manageable bits or chunks
- elaborative rehearsal
- thinking about the meaning of the new information and its relation to knowledge already stored in your memory
- levels of processing
- information that is thought of more deeply becomes more meaningful and thus better committed to memory
- memory-enhancing strategy
- technique to help make sure information goes from short-term memory to long-term memory
- mnemonic device
- memory aids that help organize information for encoding