Kwa nini jamii ni muhimu sana kwa mahusiano ya afya?
Afya ya ngono ni nini?
Mahusiano ni muhimu kwa maisha ya furaha na afya. Kulingana na Dk. Robert Waldinger, mkurugenzi wa Utafiti wa Harvard wa Maendeleo ya Watu wazima, watu wenye matokeo bora ya afya walikuwa watu ambao “walitegemea mahusiano, na familia, na marafiki, na jamii.”
Kielelezo\(\PageIndex{11}\): Mahusiano ya afya yanahusisha uaminifu, heshima, na msaada. (Mikopo: Garry Knight/Flickr/Attribution 2.0 Generic (CC-BY 2.0))
Ubora wa mahusiano yetu ni muhimu, hata hivyo. Ni nini kinachofanya uhusiano uwe na afya? Mahusiano huja kwa aina nyingi: wapenzi, familia, marafiki, wafanyakazi wenzake, wanachama wa timu, na majirani. Fikiria uhusiano ambapo una heshima na uaminifu, kusaidiana katika nyakati ngumu, kuadhimisha nyakati nzuri, na kuwasiliana kwa urahisi na uaminifu. Hii ni uhusiano mzuri. Je, una mtu katika akili? Kwa upande mwingine, ikiwa mawasiliano ni mara nyingi au yanayosababishwa, imani huvunjika, au hujisikia kusikiliza, kukubaliwa, au kuhesabiwa, haya ni ishara za uhusiano usio na afya. Mahusiano yasiyofaa yanaweza kuwa na athari za afya za haraka na za muda mrefu. Ikiwa huna furaha katika uhusiano, jaribu kuboresha uhusiano, au uifanye. Usiwe na uhusiano kwa sababu mbaya, kama vile hofu ya kuwa peke yake au hatia.
Ikiwa mpenzi anajaribu kukulazimisha kufanya kitu cha ngono, anakudhuru kimwili, au ni matusi ya maneno, uko katika uhusiano usio na afya. Hata kama unaamini mtu anakupenda, haifanyi madhara wanayokufanyia. Kumaliza uhusiano.
Chukua muda wa kutathmini afya ya mahusiano yako. Ni nani watu wanaokufanya tabasamu, ambao huongeza ujasiri wako, ambao husikiliza kweli wakati unahitaji kuzungumza, na ambao wanataka tu bora kwako? Kuwekeza katika mahusiano haya kuna uwezekano wa kukufanya uwe na furaha na afya njema. Mahusiano ni barabara mbili. Je, ni nia gani kwa mahusiano yako? Je! Unaweka juhudi gani katika kukuza mahusiano yako?
Self-Huduma
Mahusiano ya afya huanza na watu wenye afya. Kujitunza ni kujifunza kujitunza vizuri na kuweka kipaumbele mahitaji yako mwenyewe. Kujitunza kunahusisha shughuli yoyote inayokuza na kukuza, kama vile kutembea kwenye misitu, kwenda kwenye darasa la yoga, kuhudhuria tukio la michezo, kusoma kitabu kizuri, au kutumia muda na marafiki. Wakati wewe ni hisia utulivu na kulishwa, wewe ni kwenda kuangalia mbele kwa siku yako, na licha ya jinsi busy ni, utakuwa kipaumbele muda na marafiki na familia. Ikiwa hutunza na kujifunza kujipenda mwenyewe, huwezi kamwe kuleta ubinafsi wako bora kwa uhusiano wowote.
Nguvu muhimu unayoileta uhusiano wowote ni jinsi unavyohisi kuhusu wewe mwenyewe. Kujithamini ni juu ya kujipenda mwenyewe na kuwa na furaha kwa wewe ni nani. Kujenga afya kujithamini huathiri jinsi unavyojiona, ambayo inaweza kuboresha mahusiano yako kwa kiasi kikubwa. Wakati kujiheshimu kidogo hakutuzuia upendo wa kimapenzi, inaweza kutenda kama kizuizi kwa uhusiano mzuri. Ikiwa huamini wewe ni mzuri wa kutosha, unawezaje kutarajia mpenzi wako kufikiri hivyo?
Unapojisikia salama ndani yako mwenyewe, hii inakuwezesha wewe na mpenzi wako kujisikia salama zaidi kuhusu uhusiano. Ikiwa una usalama, inaweza kuonyesha katika uhusiano wako kama wivu, kujitetea, au mvutano unaosababisha hoja zisizohitajika. Kujithamini kwa afya kunakwenda pamoja na kujiamini, na kujisikia ujasiri juu yako mwenyewe kutafsiri katika uhusiano wenye nguvu na wenye kuridhisha zaidi. Ikiwa unakabiliwa na kujithamini chini, unaweza kumpa mpenzi wako mkopo mwingi au kukaa katika uhusiano ambao hauna afya kwako. Ikiwa unajikuta kubadilisha utu wako kwa mtu mwingine, hiyo sio ishara ya uhusiano mzuri.
Unaweza kubadili majadiliano mabaya na kujenga kujithamini kwako. Ikiwa unajikuta unafikiri unlovable, unattractive, au si nzuri ya kutosha, ni muhimu kuanza kuzungumza na wewe mwenyewe kwa njia nzuri na kusherehekea yote ambayo ni ya kipekee wewe.
Kujitunza ni pamoja na msamaha wa kujitegemea. Sisi sote tunafanya makosa. Kosa sio mwisho wa dunia. Jichukue mwenyewe, weka mambo kwa mtazamo, kutambua masomo yoyote ya kujifunza, kuzingatia yote ambayo inakufanya uwe maalum, na uendelee mbele. Kuwa mwema na wewe mwenyewe.
Umuhimu wa Jumuiya
Peninsula ya Nicoya huko Costa Rica ni nyumbani kwa baadhi ya idadi kubwa zaidi ya centenarians (watu ambao ni umri wa miaka 100 au zaidi) duniani. Wananchi wa Costa Rica kwa ujumla wanaripoti kiwango cha juu cha kuridhika kwa maisha. Dan Buettner, mwandishi wa utafiti wa Kanda za Blue wa watu wanaoishi kwa muda mrefu zaidi duniani, anaelezea kuwa Costa Rica “ni mahali ambapo dini, familia, na mwingiliano wa kijamii ni maadili makuu, tofauti na kujaribu kupata mbele, au usalama wa kifedha, au hali. Miji yao imeanzishwa ili waingie ndani ya kila mmoja siku nzima. Wanatembea kwenye masoko, ambapo wana mazungumzo na watu.” 26
Katika Costa Rica, vizazi vingi huishi pamoja chini ya paa moja au karibu ambapo wanaweza kushiriki katika maisha ya kila mmoja. Majirani ni kama familia iliyopanuliwa, na mara nyingi watu huacha kwa ziara na kwenda nje ya njia yao ya kusaidiana.
Ingawa hii sio jinsi wengi wetu wanavyoishi Marekani, masomo kutoka kwenye utafiti wa Eneo la Blue yanasisitiza umuhimu wa jamii na faida za afya za kuunganisha na kukaa karibu na jamii. Ni jumuiya gani wewe ni wa? Je Dorm yako jamii? Timu ya michezo? klabu au watu kujitolea na? Unapoanza kuona miduara ya kijamii unayounganisha kama jamii na kuweka kipaumbele muda wako wa kuendeleza ukaribu zaidi na jamii hizo, utapata faida nyingi za kimwili, za kiakili, na kihisia.
Kielelezo\(\PageIndex{12}\): Kujiunga na vilabu katika chuo kikuu inaweza kuwa njia bora ya kujiunga na kujenga jamii. (Mikopo: SupportPDX, Cerritos College/Flickr/Attribution 2.0 Generic (CC-BY 2.0))
Kulingana na uchambuzi wa utafiti juu ya wanafunzi wa chuo (Joe Cuseo, The Wengi Potent, Research Based Principles of College Success), wanafunzi wa chuo ambao wana hisia ya juu ya mali na wanahusika zaidi katika jamii yao ya chuo wanafanikiwa zaidi. Zaidi ya hayo, wanafunzi wa chuo ambao wanahusika katika uzoefu wa ziada, wa kujitolea, na wa muda wa kazi nje ya darasani (chini ya masaa 20 kwa wiki) wanapata darasa la juu kuliko wanafunzi ambao hawana kushiriki katika shughuli zozote nje ya darasa wakati wote.
MAOMBI
Fanya orodha ya jamii unazo nazo. Orodha yako lazima iwe pamoja na jumuiya rasmi-kwa mfano, timu za michezo, udugu au vyama vya wanawake, na uanachama katika vilabu na mashirika mengine. Orodha yako inapaswa pia kujumuisha jumuiya zisizo rasmi - kwa mfano, majirani yako au watu unaowaona daima kwenye darasa lako la mazoezi.
Karibu na kila jumuiya, andika jinsi kuwa mwanachama wa jumuiya hii inakufaidi na jinsi ushiriki wako unavyofaidisha jamii. Sasa, fanya orodha mpya ya maslahi yako binafsi na tamaa. Je, hizi zinafanana na jamii ambazo tayari ni za? Je, kuna jamii mpya ambayo itakuwa fit nzuri kwa ajili yenu?
Ikiwa unajitahidi kutambua jamii ambazo tayari ni za, fikiria juu ya tamaa zako, husababisha kuwajali, na njia unazopenda kutumia muda wako. Kupata kundi au klabu kwamba aligns na maslahi yako. Kama huwezi kupata moja ambayo tayari ipo, kuanza klabu mpya!
Utafiti umeonyesha kuwa marafiki hutoa hisia ya maana au kusudi katika maisha yetu, na kwamba kuwa na maisha ya afya ya kijamii ni muhimu kukaa kimwili na afya. Katika uchambuzi wa meta-wa matokeo ya utafiti kutoka masomo 148 ya washiriki zaidi ya 300,000, watafiti waligundua kuwa mahusiano ya kijamii ni muhimu katika kuboresha maisha yetu. Msaada wa kijamii umehusishwa na shinikizo la chini la damu na utendaji bora wa mfumo wa kinga. Uchambuzi wa meta-pia ulionyesha kuwa msaada wa kijamii unafanya kazi kwa kuendelea: kiwango kikubwa cha mahusiano, kupunguza hatari za afya. 27
Kwa mujibu wa ripoti ya mwaka 2018 kutoka kwa American College Health Association, katika kipindi cha miezi 12, asilimia 63 ya wanafunzi wa chuo kikuu wamejisikia upweke sana. Kama wewe ni hisia upweke au kuwa na wakati mgumu kufanya marafiki, kujua kwamba wengi wa watu karibu na wewe pia waliona njia hii. Kujiunga na kikundi au klabu ya watu wanaoshiriki maslahi na tamaa zako ni mojawapo ya njia bora za kufanya marafiki bora na kukaa kushikamana.
Afya ya Kingono
Upendo, upendo, na urafiki wa kijinsia wote huwa na jukumu muhimu katika mahusiano mazuri, na mbinu inayohusika na urafiki ni muhimu kwa afya ya ngono. Ikiwa tayari umefanya ngono au kufanya ngono katika siku zijazo, uchaguzi wako unaweza kuathiri usalama wako pamoja na afya na usalama wa washirika wako wa ngono. Ni muhimu kuelewa nini unaweza kufanya ili kujilinda kutokana na maambukizi ya ngono (magonjwa ya ngono).
Jedwali 11.1 data ya magonjwa ya zinaa, dalili, utambuzi, na taarifa za matibabu kwa mujibu wa Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, https://www.cdc.gov/std
Maambukizi ya kawaida ya ngono
Kuambukizwa
Dalili
Utambuzi na Matibabu
Papillomavirus ya binadamu (HPV)
HPV inaweza kupitishwa hata wakati mtu aliyeambukizwa hana ishara au dalili.
Watu wengi wenye HPV hawajui wameambukizwa.
Dalili zinaweza kujumuisha viungo vya uzazi, matokeo yasiyo ya kawaida ya mtihani wa Pap, na kansa.
Hakuna mtihani wa HPV.
Kuna chanjo ya kuzuia.
Hakuna tiba ya HPV, ingawa kuna matibabu ya matatizo ya afya ambayo yanaweza kusababisha.
Uchunguzi wa kawaida wa Pap unaweza kutambua matatizo.
Chlamydia
Dalili ni pamoja na hisia inayowaka wakati wa kukojoa na/au kutokwa kutoka uume au uke; hata hivyo, watu wengi ambao wana chlamydia hawana dalili.
Kwa wanawake, inaweza kusababisha uharibifu wa mfumo wa uzazi.
Upimaji kawaida huhusisha sampuli ya mkojo au swab ya uke.
Inaweza kuponywa kwa matibabu sahihi.
Herpes ya uzazi
Herpes ya kijinsia husababishwa na aina mbili za virusi, aina ya herpes rahisix 1 na aina ya herpes rahisix 2.
Virusi vinaweza kutolewa kupitia vidonda au kupitia ngozi hata wakati vidonda havionekani.
Pata uchunguzi na daktari wako ikiwa unatambua ugonjwa usio wa kawaida, kutokwa kwa harufu, au kuchomwa wakati unapokwisha.
Inaweza kupatikana kupitia dalili, kupima sampuli kutoka kwa vidonda, au mtihani wa damu.
Hakuna tiba ya malengelenge; hata hivyo, kuna madawa ambayo yanaweza kuzuia au kufupisha kuzuka.
Kisonono
Dalili zinaweza kujumuisha hisia inayowaka wakati wa kukojoa, kutokwa kwa kawaida kutoka kwa uume au uke, na kutokwa damu kati ya vipindi.
Dalili za maambukizi ya kawaida ni pamoja na kuchochea, kuchomwa, na kutokwa damu.
Kupata uchunguzi na daktari wako kama wewe au mpenzi wako wa ngono taarifa yoyote ya dalili hizi.
Upimaji ni kawaida sampuli ya mkojo na labda swab ya koo au rectum.
Inaweza kuponywa kwa matibabu sahihi.
Dawa zitaacha maambukizi, lakini haitaondoa uharibifu wowote wa kudumu unaosababishwa na ugonjwa huo.
Virusi vya ukimwi wa binadamu (VVU)
VVU huharibu seli za mfumo wa kinga za mwili.
Hatua ya juu zaidi ya maambukizi ya VVU inajulikana kama UKIMWI (alipata ugonjwa wa immunodeficiency).
Mara nyingi huenea kwa njia ya kubadilishana maji kupitia ngono isiyozuiliwa au kwa kugawana sindano za madawa ya kulevya na mtu aliyeambukizwa.
Wanawake wanaweza kupitisha VVU kwa watoto wao wakati wa ujauzito au kujifungua.
Dawa kama vile prophylaxis kabla ya kuambukizwa (PreP) zinaweza kupunguza hatari wakati unachukuliwa mara kwa mara na kwa hatua nyingine za kuzuia.
Watu wanaweza kuishi na ugonjwa huo kwa miaka mingi, hasa ikiwa hupatikana na kutibiwa mapema.
Utambuzi wa mapema pia ni muhimu kupunguza hatari ya kupeleka VVU kwa wengine.
Jinsi Unaweza kujilinda dhidi ya magonjwa ya zinaa
Njia ya uhakika ya kujikinga dhidi ya magonjwa ya ngono ni kufanya mazoezi ya kujizuia. Hii inamaanisha kutokuwa na ngono yoyote ya uke, ya ngono, au ya mdomo. Kuna mambo mengi ya kuzingatia kabla ya kufanya ngono, na ni sawa kusema hapana ikiwa huko tayari. Ikiwa unaamua kufanya ngono, wewe na mpenzi wako unapaswa kupimwa kabla na kuhakikisha unatumia kondomu daima. Si salama kuacha kutumia kondomu isipokuwa kama umejaribiwa, ujue hali yako, uwe na aina nyingine ya udhibiti wa uzazi, na uko katika uhusiano wa mke mmoja. Monogamy ya pamoja ina maana kwamba wewe na mpenzi wako wote wanakubaliana tu kuwasiliana ngono na kila mmoja. Hii inaweza kusaidia kulinda dhidi ya magonjwa ya zinaa kwa muda mrefu kama umekuwa wote wamejaribiwa na kujua wewe ni magonjwa ya magonjwa ya zinaa. Tembelea tovuti hii ili upate eneo la siri la kupima magonjwa ya ngono karibu nawe.
Kabla ya kufanya ngono, wasiliana na mpenzi wako kuhusu jinsi utakavyozuia magonjwa ya ngono na mimba. Ikiwa unafikiri uko tayari kufanya ngono, unahitaji kuwa tayari kulinda mwili wako na baadaye yako. Unapaswa pia kuzungumza na mpenzi wako kabla ya muda kuhusu kile unachotaka na hautafanya ngono. Mpenzi wako anapaswa kuheshimu haki yako ya kusema hapana kwa chochote ambacho hakijisikii vizuri. Ngono lazima iwe na idhini na heshima.
Ni muhimu kujadili matibabu na daktari wako na kuanza matibabu haraka iwezekanavyo ikiwa unajua una magonjwa ya ngono. Ikiwa unaishi na magonjwa ya ngono, ni muhimu kumwambia mpenzi wako kabla ya kufanya ngono. Ingawa inaweza kuwa na wasiwasi kuzungumza juu ya magonjwa yako ya ngono, mazungumzo ya wazi na ya uaminifu yanaweza kumsaidia mpenzi wako kufanya maamuzi sahihi ya kulinda afya yake.
