6.3: Kuchukua mtihani

Maswali ya kuzingatia

• ni tofauti kati ya mtihani prep na kuchukua mtihani halisi nini?
• Unawezaje kuchukua mbinu nzima ya mtu kupima?
• Unaweza kufanya nini siku ya mtihani ili kuongeza imani yako na mafanikio?
• Unapaswa kujua nini kuhusu wasiwasi mtihani?

Mara baada ya kufanya mazoezi ya tabia nzuri ya utafiti, utakuwa bora tayari kwa ajili ya mtihani halisi kuchukua. Kwa kuwa kujifunza na kupima mtihani ni sehemu ya kujifunza, kuheshimu ujuzi wako katika moja itakusaidia kwa mwingine.

Pengine tofauti dhahiri zaidi kati ya maandalizi yako kwa ajili ya mtihani na mtihani halisi yenyewe ni kiwango chako cha uharaka na vikwazo vya wakati. Mwinuko kidogo katika ngazi yako ya dhiki inaweza kweli kuwa sawa kwa ajili ya kupima-inaweka wewe umakini na juu ya mchezo wako wakati unahitaji kuleta habari zote, kufikiri, na kusoma kuonyesha nini umejifunza. Kufanywa vizuri, maandalizi ya mtihani yamechanganywa na shida kidogo inaweza kuboresha uzoefu wako halisi wa kupima.

Maandalizi dhidi ya mtihani halisi

Unaweza kuiga hisia bora ya uharaka mtihani halisi inazalisha kwa ikiwa ni pamoja na kuandika wakati muafaka katika vikao vya utafiti wako. Huna haja ya muda wako wa kujifunza kwa usahihi kuiga mtihani, lakini ungekuwa vizuri aliwahi kujua muundo wa mtihani mapema na kufanya mazoezi ujuzi utahitaji kutumia kwa vipengele mbalimbali vya mtihani. Katika mtihani mmoja mapema katika historia, Stuart alijifunza prof alikuwa anaenda kuingiza maswali kadhaa ya insha ya majibu mafupi-moja kwa kila mwaka wa kipindi cha muda kilichofunikwa. Stuart alianzisha nyakati za mazoezi ya kuandika kwa muda wa dakika 15 hadi 20 juu ya matukio muhimu kutoka kwa maelezo yake kwa sababu alikadiria kwamba itakuwa kuhusu muda gani angeweza kujitolea nje ya kikao cha kupima saa moja au mbili zinazohitajika maswali mafupi. Angeandika haraka kutoka kwa maelezo yake, kuweka timer, na kuanza kuandika. Ikiwa uko tayari na umefanya mazoezi na kujua nyenzo, dakika 20 ni ya kutosha kuandaa, rasimu, na kurekebisha majibu mafupi, lakini huna muda mwingi wa ziada.

Vivyo hivyo, katika mtihani wa hisabati, utahitaji kujua ni aina gani ya matatizo utakuwa na kutatua na kwa kiasi gani utahitaji kuonyesha kazi yako ya kompyuta kwenye mtihani. Ikiwa una uwezo wa kuingiza aina hii ya kutatua matatizo wakati muafaka katika muda wako wa kujifunza, utakuwa tayari zaidi na ujasiri wakati unapokuja mtihani. Kujiweka kuzingatia kikao kilichopangwa wakati wa kujifunza kwako kunaweza kusaidia tu. Inaweka hisia ya haraka kwako, na itakusaidia kujua ni aina gani za matatizo unayohitaji kufanya mazoezi zaidi kuliko yale ambayo labda wewe ni vizuri zaidi kutatua.

Leveraging Tabia ya utafiti kwa mtihani Prep

Katika akili yako, labda unajua unachohitaji kufanya ili uwe tayari kwa vipimo. Mara kwa mara, kitu kinaweza kushangaza wewe-msisitizo juu ya dhana uliyoona kuwa muhimu au uwasilishaji tofauti wa tatizo linalojulikana. Lakini wale wanapaswa kuwa tofauti. Unaweza kuchukua tabia zako zote za kujifunza vizuri ili uwe tayari kwa mitihani. Hapa ni orodha ya utafiti na mtihani mafanikio kwa kuzingatia yako:

Kielelezo\(\PageIndex{9}\):

Soma orodha hii na kila darasa tofauti katika akili, na angalia vitu tayari kufanya. Jipe mwenyewe hatua moja kwa kila kitu ulichokiangalia. Ikiwa daima huchukua hatua za mafanikio-pongezi! Wao si dhamana, lakini kufanya hatua mindfully nitakupa nzuri kichwa kuanza. Kama wewe kufanya chini ya tano ya hatua-una baadhi ya kazi ya kufanya. Lakini utambuzi ni sehemu nzuri ya kuanza, na unaweza kuingiza hatua hizi kuanzia sasa.

Kama ajabu kama hii inaweza kuonekana, unaweza kupata baadhi ya makala ya kuvutia utafiti online kuhusu kutumia ladha au harufu ya peppermint kuongeza kumbukumbu, kukumbuka, na lengo. Soma zaidi katika: http://naturalsociety.com/mint-scent...gnition-memory. Wakati kunyonya juu ya disk peppermint si kuchukua nafasi ya kusoma, kwa nini majaribio na wazo hili rahisi kwamba inaonekana kuwa kupata baadhi ya traction kisayansi?

Njia ya Mtu mzima ya Upimaji

Kwa sababu tu unakabiliwa na mtihani mkubwa katika darasa lako la uhandisi (au hesabu au sayansi au darasa la Kiingereza) haimaanishi kila kitu kingine katika maisha yako kinakuja kuacha. Labda hiyo ni ya kusikitisha, lakini hiyo ni kweli. Mizigo bado inakua, watoto bado wanahitaji kula, na bado unahitaji kulala. Lazima uone maisha yako ya kitaaluma kama sehemu moja ya wewe ni nini-ni sehemu muhimu, lakini ni sehemu moja tu ya wewe ni nani kama mtu mzima. Neela anajaribu kuzima kila kitu kingine wakati ana mitihani kuja juu katika mpango wake wa uuguzi, ambayo ni pretty mara nyingi. Anapuuza afya yake, anaweka familia yake, anajaribu kurejesha kazi za kazi za ushindani, na inalenga nguvu zake zote kwenye mtihani unaosubiri. Juu ya uso, hiyo inaonekana kama mbinu nzuri, lakini kama anakuwa mgonjwa kweli kwa kupuuza baridi ya kichwa kidogo, au kama anakosa tarehe ya mwisho ya shule muhimu kwa mmoja wa watoto wake, Neela hatari ya kufanya mambo mabaya zaidi kwa kujaribu compartmentalize hivyo madhubuti. Kutunza afya yake mwenyewe kwa kula na kulala vizuri; kuomba msaada katika nyanja nyingine za maisha yake busy, kama vile kuhudhuria mahitaji ya watoto wake; na kuona picha kubwa ya jinsi yote inavyofaa pamoja ingekuwa mbinu bora zaidi. Kujifanya vinginevyo inaweza kufanya kazi mara kwa mara, lakini si endelevu kwa muda mrefu.

Njia ya mtu mzima ya kupima inachukua shirika nyingi, ratiba, na tahadhari kwa undani, lakini faida za maisha hufanya jitihada ziwe na thamani.

Kuanzisha Matarajio ya Kweli ya Hali za M

Je, unatarajia kufanya keki kamili ikiwa hujawahi kujifunza jinsi ya kuoka? Au rangi ya kito ikiwa hujawahi kujaribu kufanya kazi na rangi na maburusi? Pengine si. Lakini mara nyingi tunatarajia wenyewe kufanya katika ngazi ya juu sana ya mafanikio kuliko ile ambayo tumekuwa kweli tayari. Ikiwa unasikitishwa sana na kusisitiza ikiwa unafanya alama yoyote ya chini kuliko ya juu, labda unahitaji upya matarajio yako mwenyewe kwa hali ya mtihani. Kujitahidi daima kufanya kazi yako bora ni lengo la kupendeza. Kwa kweli kujua kwamba bora yako ya sasa inaweza kufikia ratings ya juu ya kitaaluma inaweza kukusaidia njama maendeleo yako.

Uboreshaji wa kweli unaoendelea ni mpango bora, kwa sababu watu ambao hujaribu mara kwa mara changamoto ambazo hazijaandaa kwa kutosha na kushindwa kushindwa (au angalau hawafanyi cheo cha juu zaidi) mara nyingi huanza kuhamia kuelekea lengo katika kuchanganyikiwa. Wao tu kuacha. Hii haina maana wewe kukaa kwa ajili ya darasa mediocre au kujiepusha na changamoto yako. Ina maana unazidi kuwa na ufahamu wa wewe mwenyewe na hali yako ya sasa na baadaye uwezo. Jua mwenyewe, ujue uwezo wako na udhaifu wako, na uwe waaminifu na wewe mwenyewe kuhusu matarajio yako.

Kuelewa Malazi na Majukumu

Kama ilivyo kwa sehemu nyingi za maisha, baadhi ya watu huchukua mitihani kwa hatua na kufanya vizuri. Wengine wanaweza kuhitaji muda zaidi au mabadiliko ya eneo au muundo ili kufanikiwa katika hali ya kupima. Kwa taarifa ya kutosha, wengi Kitivo kutoa wanafunzi na makao busara kusaidia wanafunzi katika kufanikiwa katika hali ya mtihani. Ikiwa unajisikia kuwa ungependa kufaidika kutokana na kupokea aina hizi za makao, kwanza sema na mwalimu wako. Unaweza pia haja ya kuzungumza na mshauri wa huduma za wanafunzi kwa mahitaji maalum ya makao katika taasisi yako.

Kama unahitaji makao, wewe ni wajibu wa kuelewa nini mahitaji yako maalum ni na kuwasiliana mahitaji yako na wakufunzi wako. Kabla ya mitihani darasani, unaweza kuruhusiwa kuwa na mtu mwingine atoe maelezo kwako, kupokea vitabu vyako kwa fomu ya sauti, ushiriki mkalimani, au kuwa na vifaa vinavyoweza kubadilika darasani ili kukusaidia kushiriki. Makao ya kupima yanaweza kuruhusu muda wa ziada juu ya mtihani, matumizi ya mwandishi kurekodi majibu ya mtihani, matumizi ya kompyuta badala ya majibu ya mwandiko, pamoja na njia nyingine za kufanya hali ya mtihani kufanikiwa. Ongea na wakufunzi wako ikiwa una maswali kuhusu makao ya kupima.

Kipaumbele Muda unaozunguka hali za mtihani

Kumbuka kwamba huna muda wowote zaidi au chini kuliko mtu mwingine yeyote, hivyo huwezi kufanya muda wa shughuli. Unaweza tu kutumia wakati kila mtu anapata busara na kwa kweli. Mitihani katika madarasa ya chuo ni muhimu, lakini sio tu matukio muhimu unayo katika madarasa yako. Kwa kweli, kila kitu kinachoongoza hadi mtihani, mtihani yenyewe, na shughuli za baada ya mtihani ni kuendelea moja kubwa. Fikiria mtihani kama tukio na awamu nyingi, zaidi kama kukimbia umbali mrefu badala ya 50 yadi dash. Hatua nyuma na kuangalia picha kubwa ya ratiba hii. Chora nje kwenye karatasi. Ni nini kinachohitajika kutokea kati ya sasa na mtihani ili uhisi vizuri, ujasiri, na tayari?

Ikiwa mwalimu wako anaendesha aina fulani ya muhtasari wa kabla ya mtihani au kikao cha prep, hakikisha kuhudhuria. Hizi zinaweza kuwa muhimu sana. Kama mwalimu hii haitoi aina hiyo ya rasmi mtihani prep, kujenga yako mwenyewe na kundi la wanafunzi wa darasa au wewe mwenyewe. Fikiria kila kitu unachojua kuhusu mtihani, kutoka kwa maelekezo yaliyoandikwa hadi maelezo uliyochukua darasani, ikiwa ni pamoja na maelezo yoyote ya uzoefu ambayo unaweza kuwa nayo kutoka kwenye mitihani ya awali, kama vile uwezekano wa pointi za ziada kwa kujibu swali la ziada ambalo linahitaji usimamizi wa muda kwa upande wako. Unaweza kusoma zaidi kuhusu usimamizi wa muda katika Sura ya 3.

Pata Uunganisho

Ni programu inaweza kukusaidia kujifunza kwa mtihani, kuongeza kumbukumbu yako, na hata kukusaidia kushinda mtihani wasiwasi?

Binafsi Zen ni bure online michezo ya kubahatisha programu kliniki kuthibitika kupunguza matatizo na wasiwasi. Michezo retrain ubongo wako kufikiri zaidi chanya, kupunguza stress kukusaidia kuzingatia uzoefu karibu na wewe.

Michezo kama Solitaire, mnyongaji, na Simon Says kila kujenga juu ya kumbukumbu yako, kuweka ni mkali na kazi. Kuna mizigo ya furaha, bure online kumbukumbu michezo unaweza kutumia kufanya muda kupoteza kidogo kidogo kupoteza. Kwa chaguo zaidi ya 250, tembelea tovuti ya Kumbukumbu ya Uboreshaji wa Kumbukumbu.

Chuo Kikuu cha iTunes kinaweza kukusaidia kuchimba kwenye mada ya utafiti au kupata maudhui ya ziada ili kukusaidia ikiwa unakabiliwa na kozi. Maktaba yao ya mihadhara ya bure na maudhui yanatoka kwa baadhi ya vyuo vikuu vinavyoheshimiwa sana duniani kote.

Chegg Prep ni flashcard makao binafsi Quizzing rasilimali. Inatoa mamilioni ya flashcards kabla ya kufanywa na Decks iliyoandaliwa na kozi na mada, ambayo unaweza kutafuta, kutatua, alama, na kutumia kwa njia mbalimbali. Huduma ni bure na hauhitaji kuingia isipokuwa ungependa kuokoa au kuunda kadi zako mwenyewe.

Siku ya mtihani

Mara baada ya kupata kikao cha mtihani, jaribu bora kuzingatia chochote isipokuwa mtihani. Hii inaweza kuwa vigumu sana na vikwazo vyote katika maisha yetu. Lakini kama umefanya msingi wote kuhudhuria madarasa, kukamilika kazi, na imepangwa mtihani wako prep wakati, uko tayari kuzingatia intently kwa ajili ya muda mfupi comparatively mitihani zaidi ya mwisho.

Kufikia darasa:

Je, si basi wewe mwenyewe kuwa sidetracked haki mwishoni. Zaidi ya maandalizi tumejadiliwa, jiweke faida zaidi kwenye siku halisi ya mtihani:

• Pata eneo la kupima dakika chache mapema ili uweze kukaa mahali pako na kuchukua pumzi chache za kufurahi.
• Usiruhusu wanafunzi wengine wasumbue utulivu wako katika hatua hii.
• Fikia tu mahali ulipowekwa, chukua vifaa na vifaa ambavyo unaruhusiwa kuwa navyo, na utulivu akili yako.

Kuchukua mtihani:

Mara baada ya mwalimu kuanza mtihani:

• Sikiliza kwa makini kwa maelekezo yoyote ya mdomo ya dakika ya mwisho ambayo yanaweza kuwa yamebadilika maelezo juu ya mtihani, kama vile muda au maudhui ya maswali.
• Mara tu unapopokea karatasi ya mtihani au pakiti, fanya Scan ya haraka juu ya mtihani mzima.
• Usitumie muda mwingi juu ya mtazamo huu wa awali, lakini hakikisha unajua na mpangilio na unachohitaji kufanya.
• Kutumia mapitio haya ya kwanza, chagua jinsi utakavyoweka muda wako unaopatikana kwa kila sehemu.
• Unaweza hata kuandika dakika ngapi unaweza kuruhusu sehemu tofauti au maswali.

Kisha kwa kila sehemu, ikiwa mtihani umegawanyika kwa njia hii, hakikisha unasoma maelekezo ya sehemu kwa makini sana ili usikose maelezo muhimu. Kwa mfano, wakufunzi mara nyingi hutoa chaguzi-hivyo unaweza kuwa na maswali manne ya majibu mafupi ambayo unaweza kuchagua, lakini unahitaji tu kujibu wawili wao. Ikiwa haujasoma maelekezo ya sehemu hiyo, huenda umefikiri unahitaji kutoa majibu kwa vidokezo vyote vinne. Kufanya kazi kwenye maswali ya ziada ambayo huenda utapokea hakuna mikopo itakuwa kupoteza muda wako mdogo wa mtihani. Wakati wa ziada unayotumia mwanzoni ni kama uwekezaji katika matokeo yako ya jumla.

Jibu swali lolote linalohitajika kwenye mtihani. Hata kama huna kukamilisha kila mmoja, unaweza kupata baadhi ya mikopo kwa ajili ya majibu ya sehemu. Kama au unaweza kupata mikopo sehemu itakuwa swali bora kuuliza kabla ya mtihani wakati wa maandalizi ya muda. Ikiwa unachukua mtihani una maswali mengi ya uchaguzi, pitia na ujibu maswali ambayo unajiamini zaidi kwanza.

Soma swali zima kwa makini hata kama unadhani unajua nini shina (kuanzishwa kwa uchaguzi) anasema, na kusoma uchaguzi wote. Ruka maswali magumu sana au wale ambapo ubongo wako huenda tupu. Kisha unaweza kurudi nyuma na kuzingatia wale waliopotea baadaye baada ya kujibu maswali mengi kwa uaminifu. Wakati mwingine swali la baadaye litaanzisha wazo katika akili yako ambayo itasaidia kujibu maswali yaliyopigwa.

Na, kwa namna sawa na kutumia dakika chache mwanzoni mwa wakati wa mtihani kusoma maelekezo kwa uangalifu na kutambua vipengele vya mtihani, jiwezesha dakika chache mwishoni mwa kikao cha mtihani ili upate majibu yako. Kulingana na mtihani wa aina gani, unaweza kutumia wakati huu kuangalia hesabu zako za hesabu, tathmini insha ya makosa ya kisarufi na maudhui, au jibu maswali magumu ya uchaguzi uliyopungua mapema. Hatimaye, hakikisha umekamilisha mtihani mzima: angalia migongo ya kurasa, na uhakikishe kuwa una sehemu ya jibu inayofanana kwa kila sehemu ya swali kwenye mtihani. Inaweza kuwa rahisi kuruka sehemu na wazo utakalorudi lakini kisha kusahau kurudi huko, ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwenye matokeo yako ya mtihani.

Baada ya mtihani

Unapoondoka kwenye chumba cha mtihani, jambo la mwisho unaweza kufikiria ni mtihani fulani. Pengine una kazi nyingine nyingi, miradi, na majukumu ya maisha ya kuhudhuria, hasa ikiwa umewashawishi baadhi ya wale ili kujifunza kwa mtihani huu uliomalizika. Kutoa mwenyewe baadhi ya nafasi kutoka mtihani huu, lakini tu kwa muda wa wakati mwalimu wako ni grading mtihani wako. Mara baada ya kuwa na matokeo yako, jifunze yao-kama ulifanya vizuri (Nenda, wewe!) au si kama vile ulikuwa na matumaini (Weka roho zako juu!). Matukio yote mawili yanashikilia taarifa muhimu ikiwa utaitumia.

Thandie alikuwa na tabia ya kwenda wote nje kwa ajili ya mitihani kabla yeye alichukua yao, na yeye alifanya vizuri pretty kawaida, lakini mara tu mwalimu kupita nyuma vipimo hadhi, angeweza kuangalia daraja barua, mtazamo nusu moyo katika maoni ya mwalimu, na toss mtihani mbali, tayari kuendelea na sura inayofuata, sehemu, au dhana. Mpango bora utakuwa kujifunza kutokana na matokeo yake ya mtihani na kuchambua yote aliyofanya vizuri na ambapo alijitahidi. Baada ya mtihani usiovutia sana katika darasa lake la takwimu, Thandie alichukua mtihani wake uliochanganywa kwenye kituo cha mafunzo ya chuo, ambapo mwalimu alipitia mtihani na sehemu yake kwa sehemu. Pamoja waligundua kwamba Thandie alifanya vizuri hasa kwenye sehemu za kompyuta, ambayo alikiri walikuwa favorites yake, na sio vizuri kabisa juu ya maswali ya insha ya muda mfupi ambayo hakutarajia kupata katika darasa la takwimu, ambayo katika uzoefu wake alikuwa na lengo zaidi kuelekea upande wa hisabati wa kutatua matatizo ya takwimu.

Kuendelea mbele katika darasa hili, Thandie anapaswa kufanya mazoezi ya kuandika maelezo yake ya jinsi ya kukokotoa matatizo na kuzungumza na mwalimu wake kuhusu njia za kuboresha ujuzi huu. Kipindi hiki cha mafunzo pia imeonekana kuwa Thandie faida ya kushikilia karatasi muhimu za darasa-ama kwa umeme au kwa nakala ngumu, kulingana na kuanzisha darasa - kwa kumbukumbu ya baadaye. Kwa baadhi ya madarasa, pengine hawana haja ya kuweka kila chakavu cha karatasi (au faili) kuhusishwa na maelezo yako, mitihani, kazi, na miradi, lakini kwa wengine, hasa kwa wale walio katika kuu yako, wale vifaa vya darasa mapema inaweza kuja katika Handy sana katika kozi yako ngumu zaidi baadaye shahada ya kwanza au hata katika grad shule wakati unahitaji refresher haraka juu ya dhana ya msingi.

Mtihani Wasiwasi

Kielelezo\(\PageIndex{10}\): Nakala wasiwasi inaweza kuwa tukio la kawaida, lakini unaweza kutumia mikakati ya kusimamia.

Mtihani wasiwasi ni halisi sana. Unaweza kujua hii firsthand. Karibu kila mtu anapata hofu kidogo kabla ya mtihani mkubwa, kwa njia ile ile watu wengi hupata mkutano wa wasiwasi kidogo tarehe mpya ya uwezo au kufanya shughuli isiyojulikana. Sisi pili nadhani kama tuko tayari kwa leap hii, kama sisi tayari kutosha, au kama tunapaswa kuahirisha hali hii uwezekano Awkward. Na katika hali nyingi, kupima ni pamoja na, kwamba kiwango cha kuridhisha ya kutarajia neva inaweza kuwa jambo nzuri-kuimarisha lengo lako na kutoa kwa kidogo ya ujasiri kupata wewe kupitia wakati mgumu.

Mtihani wasiwasi, hata hivyo, unaweza kusababisha sisi shaka wenyewe hivyo ukali kwamba sisi underperform au overcompensate kwa uhakika kwamba hatuwezi kufanya vizuri juu ya mtihani. Usikate tamaa; bado unaweza kufanikiwa ikiwa unakabiliwa na wasiwasi wa mtihani. Hatua ya kwanza ni kuelewa ni nini na sio, na kisha kufanya mazoezi ya baadhi ya mikakati rahisi ya kukabiliana na hisia zako za wasiwasi kuhusiana na kuchukua mtihani. Chochote unachofanya, usitumie wasiwasi wa mtihani wa studio ili kukuzuia kutoka kwenye ndoto zako za kukamilisha elimu yako na kufuata kazi yoyote unayo macho yako. Wewe ni mkubwa kuliko wasiwasi wowote.

Uelewa mtihani wasiwasi

Ikiwa mtu anajaribu kukuambia kuwa wasiwasi wa mtihani ni wote katika kichwa chako, wao ni aina ya haki. Fikiria yetu ni kipengele muhimu cha wasiwasi wa aina yoyote. Kwa upande mwingine, wasiwasi wa mtihani unaweza kujionyesha katika sehemu nyingine za miili yetu pia. Unaweza kujisikia queasy au mwanga inaongozwa kama wewe ni kupitia mtihani wasiwasi. Mikindo yako inaweza jasho, au unaweza kuwa ghafla moto sana au baridi sana kwa sababu hakuna dhahiri. Katika hali mbaya zaidi, wasiwasi wa mtihani unaweza kusababisha wagonjwa wake kupata hali kadhaa zisizofurahi ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, kuhara, na upungufu wa pumzi. Watu wengine wanaweza kujisikia kana kwamba wanaweza kutupa, kukata tamaa, au kuwa na mashambulizi ya moyo, hakuna ambayo ingefanya kwenda katika hali ya kupima wazo nzuri. Unaweza kujifunza zaidi kuhusu dalili za wasiwasi wa mtihani kutoka kwa Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika ambacho kinafanya utafiti juu ya mada hii. ¹²

Rudi kwenye akili zetu kwa dakika. Tunadhani daima, na kama tuna matukio muhimu yanayotokea, kama vile mitihani, lakini matukio mengine muhimu pia, tunapenda kufikiri juu yao inaonekana wakati wote. Karibu kama tuna movie Reel looping katika vichwa vyetu, tunaweza kutarajia kila kitu ambacho kinaweza kutokea wakati wa matukio haya-wote matokeo sensational na endings janga. Nini ikiwa unalala juu ya siku ya mtihani? Nini kama wewe ni hit na basi juu ya njia ya chuo? Nini ikiwa unapigwa na wadudu wa ajabu na unapaswa kuokoa ulimwengu siku ya mtihani wako?

Vipi kuhusu njia nyingine? Wewe kushinda bahati nasibu! Screenplay yako inakubaliwa na mchapishaji mkuu! Unapata mpango wa rekodi ya dola milioni nyingi! Inaweza kutokea. Kwa kawaida, ingawa, maisha huanguka mahali fulani kati ya mambo hayo mawili, isipokuwa unapoishi kwenye filamu ya action. Mawazo yetu, hata hivyo, (labda yanayoathiriwa na baadhi ya sinema hizo za vitendo au riwaya za kupeleleza ambazo tumeona na kusoma) mara nyingi hujitokeza kwa matokeo hayo nyeusi-na-nyeupe, yote au yasiyo na kitu. Hivyo, tunaweza kuwa na wasiwasi sana wakati tunafikiri juu ya kuchukua mtihani kwa sababu kama sisi kufanya kweli vibaya, tunadhani, tunaweza kuwa na kukabiliana na madhara kama mbaya kama kuacha shule au kamwe kuhitimu. Kawaida, hii si kwenda kutokea, lakini tunaweza literally kufanya wenyewe wagonjwa na wasiwasi kama sisi kukaa juu ya uwezekano wale kidogo. Kwa kweli unaweza kukutana na vipimo vichache katika kazi zako za kitaaluma ambazo ni muhimu sana kwamba unapaswa kubadilisha mipango yako ya maisha kwa muda, lakini kwa kweli, hii ni ubaguzi, sio utawala. Je, si basi matokeo uliokithiri zaidi na kali kuchukua mawazo yako. Jitayarishe vizuri na ufanyie kazi nzuri, angalia wapi nchi, kisha uende kutoka huko.

Kutumia Mikakati ya Kusimamia Wasiwasi wa mtihani

Una kufanya kazi kwa bidii ili kudhibiti mtihani wasiwasi hivyo haina kuchukua kushikilia mbaya juu yenu kila wakati wewe uso hali ya mtihani, ambayo kwa wengi wenu mwisho vizuri katika kazi yako. Mojawapo ya njia bora za kudhibiti wasiwasi wa mtihani ni kuwa tayari kwa ajili ya mtihani. Unaweza kudhibiti sehemu hiyo. Unaweza pia kujifunza mbinu za kufurahi za ufanisi ikiwa ni pamoja na kupumua kudhibitiwa, taswira, na kutafakari. Baadhi ya mazoea haya hufanya vizuri hata wakati huu: kwenye tovuti yako ya mtihani, pumzika sana, karibu na macho yako, na tabasamu - tu kuleta mawazo mazuri katika akili yako inaweza kukusaidia kukutana na changamoto za kuchukua mtihani bila wasiwasi kuchukua.

Vipimo katika ulimwengu wa ushirika au katika nyanja nyingine za kazi haziwezi kuonekana kama vile unavyokutana chuo kikuu, lakini wataalamu wa kila aina huchukua vipimo mara kwa mara. Tena, kuwa tayari husaidia kupunguza au kuondokana na wasiwasi huu katika hali hizi zote. Fikiria uwasilishaji au maelezo uliyoyatoa mara nyingi-huenda usijisikie wasiwasi kuhusu uwasilishaji huo huo ikiwa unaulizwa kutoa tena. Hii ni kwa sababu wewe ni tayari na kujua nini cha kutarajia. Jaribu kuiga hisia hii ya maandalizi na kujiamini katika hali yako ya kuchukua mtihani.

Fani nyingi zinahitaji washiriki kuchukua mitihani ya leseni ya mara kwa mara ili kuthibitisha kuwa wanakaa sasa katika mazingira yao ya kazi yanayobadilika kwa haraka, ikiwa ni pamoja na uuguzi, uhandisi, elimu, na usanifu, pamoja na kazi nyingine nyingi. Una zana za kudhibiti mawazo yako kuhusu vipimo. Bora kukabiliana nayo kichwa-juu na basi mtihani wasiwasi kujua nani anayesimamia!

maelezo ya chini

• Reteguiz, Jo-Ann. “Uhusiano kati ya wasiwasi na sanifu mgonjwa mtihani utendaji katika dawa clerkship.” Journal ya jumla ya dawa za ndani vol. 21,5 (2006): 415-8. doi:10.1111/j.1525-1497.2006.00419.