Termos-chave

reação de alarme

primeiro estágio da síndrome de adaptação geral; caracterizado como a reação fisiológica imediata do corpo a uma situação ameaçadora ou alguma outra emergência; análogo à resposta de lutar ou fugir

asma

distúrbio psicofisiológico no qual as vias aéreas do sistema respiratório ficam obstruídas, levando a uma grande dificuldade em expelir o ar dos pulmões

biofeedback

técnica de redução de estresse usando equipamento eletrônico para medir a atividade involuntária (neuromuscular e autonômica) de uma pessoa e fornecer feedback para ajudá-la a obter um nível de controle voluntário sobre esses processos

distúrbios cardiovasculares

distúrbios que envolvem o coração e o sistema de circulação sanguínea

lidando

esforços mentais ou comportamentais usados para gerenciar problemas relacionados ao estresse, incluindo sua causa e os sentimentos e emoções desagradáveis que ele produz

cortisol

hormônio do estresse liberado pelas glândulas supra-renais ao se deparar com um estressor; ajuda a fornecer um impulso de energia, preparando assim o indivíduo para agir

aborrecimentos diários

pequenas irritações e aborrecimentos que fazem parte do nosso dia a dia e são capazes de produzir estresse

perigo

forma ruim de estresse; geralmente de alta intensidade; geralmente leva à exaustão, fadiga, sensação de esgotamento; associada a erosões no desempenho e na saúde

eustress

boa forma de estresse; baixa a moderada em intensidade; associada a sentimentos positivos, bem como saúde e desempenho ideais

resposta de luta ou fuga

conjunto de reações fisiológicas (aumento da pressão arterial, frequência cardíaca, frequência respiratória e suor) que ocorrem quando um indivíduo encontra uma ameaça percebida; essas reações são produzidas pela ativação do sistema nervoso simpático e do sistema endócrino

corrente

estado que envolve intenso envolvimento em uma atividade; geralmente é vivenciado ao participar de empreendimentos criativos, de trabalho e de lazer

síndrome de adaptação geral

O modelo de três estágios de Hans Selye sobre as reações fisiológicas do corpo ao estresse e o processo de adaptação ao estresse: reação de alarme, estágio de resistência e estágio de exaustão

alegria

estado mental duradouro que consiste em alegria, contentamento e outras emoções positivas; a sensação de que a vida de uma pessoa tem significado e valor

psicologia da saúde

subcampo da psicologia dedicado ao estudo das influências psicológicas na saúde, na doença e na forma como as pessoas respondem quando ficam doentes

doença cardíaca

vários tipos de doenças cardíacas adversas, incluindo aquelas que envolvem as artérias ou válvulas do coração ou aquelas que envolvem a incapacidade do coração de bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo; podem incluir ataque cardíaco e derrame

hipertensão

hipertensão arterial

eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA)

conjunto de estruturas encontradas no sistema límbico (hipotálamo) e no sistema endócrino (glândula pituitária e glândulas supra-renais) que regulam muitas das reações fisiológicas do corpo ao estresse por meio da liberação de hormônios

sistema imunológico

várias estruturas, células e mecanismos que protegem o corpo de substâncias estranhas que podem danificar os tecidos e órgãos do corpo

imunossupressão

diminuição da eficácia do sistema imunológico

esgotamento profissional

sensação geral de exaustão emocional e cinismo em relação ao trabalho; consiste em três dimensões: exaustão, despersonalização e sensação de realização pessoal diminuída

tensão no trabalho

situação de trabalho envolvendo a combinação de demandas excessivas de trabalho e carga de trabalho com pouca liberdade de tomada de decisão ou controle do trabalho

linfócitos

glóbulos brancos que circulam nos fluidos do corpo e são especialmente importantes na resposta imune do corpo

afetividade negativa

tendência de experimentar estados emocionais angustiados envolvendo raiva, desprezo, nojo, culpa, medo e nervosismo

otimismo

tendência a uma perspectiva positiva e expectativas positivas

controle percebido

crenças das pessoas sobre sua capacidade de influenciar e moldar os resultados em suas vidas

afeto positivo

estado ou uma característica que envolve um envolvimento prazeroso com o meio ambiente, cujas dimensões incluem felicidade, alegria, entusiasmo, atenção e entusiasmo

psicologia positiva

área científica de estudo que busca identificar e promover as qualidades que levam a vidas felizes, realizadas e satisfeitas

avaliação primária

julgamento sobre o grau de dano potencial ou ameaça ao bem-estar que um estressor pode acarretar

psiconeuroimunologia

campo que estuda como fatores psicológicos (como estresse) influenciam o sistema imunológico e o funcionamento imunológico

distúrbios psicofisiológicos

distúrbios físicos ou doenças nas quais os sintomas são provocados ou agravados pelo estresse e fatores emocionais

técnica de resposta de relaxamento

técnica de redução do estresse combinando elementos de relaxamento e meditação

avaliação secundária

julgamento das opções disponíveis para lidar com um estressor e sua potencial eficácia

Escala de Avaliação de Reajuste Social (SRRS)

escala popular projetada para medir o estresse; consiste em 43 eventos potencialmente estressantes, cada um com um valor numérico quantificando quanto reajuste está associado ao evento

apoio social

apoio calmante e muitas vezes benéfico de outras pessoas; pode assumir diferentes formas, como aconselhamento, orientação, incentivo, aceitação, conforto emocional e assistência tangível

estágio de exaustão

terceiro estágio da síndrome de adaptação geral; a capacidade do corpo de resistir ao estresse se esgota; doenças, doenças e até a morte podem ocorrer

estágio de resistência

segundo estágio da síndrome de adaptação geral; o corpo se adapta a um estressor por um período de tempo

estresse

processo pelo qual um indivíduo percebe e responde a eventos que ele avalia como opressores ou ameaçadores ao seu bem-estar

estressores

eventos ambientais que podem ser considerados ameaçadores ou exigentes; estímulos que iniciam o processo de estresse

Tipo A

padrão psicológico e comportamental exibido por indivíduos que tendem a ser extremamente competitivos, impacientes, apressados e hostis aos outros

Tipo B

padrão psicológico e comportamental exibido por uma pessoa relaxada e descontraída