14: Estresse, estilo de vida e saúde
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- Introdução
- Poucos negariam que os estudantes universitários de hoje estão sob muita pressão. Além de muitas tensões e tensões usuais decorrentes da experiência universitária (por exemplo, exames, trabalhos de conclusão de curso e o temido calouro 15), os estudantes de hoje enfrentam aumento das mensalidades universitárias, dívidas onerosas e dificuldade em encontrar emprego após a formatura. Uma população significativa de estudantes universitários não tradicionais pode enfrentar fatores de estresse adicionais, como criar filhos ou manter um emprego em tempo integral.
- 14.1: O que é estresse?
- O termo estresse no que se refere à condição humana surgiu pela primeira vez na literatura científica na década de 1930, mas não entrou no vernáculo popular até a década de 1970. Hoje, costumamos usar o termo vagamente para descrever uma variedade de estados de sentimentos desagradáveis; por exemplo, costumamos dizer que estamos estressados quando nos sentimos frustrados, irritados, em conflito, sobrecarregados ou cansados. Apesar do uso generalizado do termo, estresse é um conceito bastante vago e difícil de definir com precisão.
- 14.2: Estressores
- Para que um indivíduo sinta estresse, ele deve primeiro encontrar um potencial estressor. Em geral, os estressores podem ser colocados em uma das duas grandes categorias: crônicos e agudos. Os estressores crônicos incluem eventos que persistem por um longo período de tempo, como cuidar de um pai com demência, desemprego de longa duração ou prisão. Os estressores agudos envolvem eventos focais breves que às vezes continuam sendo considerados opressores após o término do evento.
- 14.3: Estresse e doença
- A resposta ao estresse, conforme observado anteriormente, consiste em um sistema coordenado, mas complexo, de reações fisiológicas que são acionadas conforme necessário. Essas reações às vezes são benéficas porque nos preparam para lidar com situações potencialmente perigosas ou ameaçadoras (por exemplo, lembre-se de nosso velho amigo, o temível urso na trilha). No entanto, a saúde é afetada quando as reações fisiológicas são sustentadas, como pode acontecer em resposta ao estresse contínuo.
- 14.4: Regulação do estresse
- Como aprendemos na seção anterior, o estresse — especialmente se for crônico — afeta nosso corpo e pode ter implicações extremamente negativas para a saúde. Quando vivenciamos eventos em nossas vidas que avaliamos como estressantes, é essencial que usemos estratégias de enfrentamento eficazes para gerenciar nosso estresse. O enfrentamento se refere aos esforços mentais e comportamentais que usamos para lidar com problemas relacionados ao estresse, incluindo sua causa presumida e os sentimentos e emoções desagradáveis que ele produz.
- 14.5: A busca da felicidade
- Embora o estudo do estresse e como ele nos afeta física e psicologicamente seja fascinante, é, reconhecidamente, um tópico um tanto sombrio. A psicologia também está interessada no estudo de uma abordagem mais otimista e encorajadora dos assuntos humanos - a busca pela felicidade.