Como você pode se tornar mais consciente de seu próprio pensamento?
Qual é a vantagem de os pensadores usarem seus pensamentos deliberadamente?
Para muitos de nós, foi no jardim de infância ou na primeira série quando nossa professora pediu à nossa turma que “colocasse nossos bonés de reflexão”. Essa pode ter sido parcialmente uma maneira inteligente de um professor atrevido fazer com que jovens acadêmicos se acalmem e se concentrem, mas a ideia é uma representação adequada de como pensamos. Dependendo da situação, talvez tenhamos que usar várias letras muito diferentes para pensar da melhor maneira possível. Saber qual boné usar em qual situação para estarmos mais preparados, eficazes e eficientes se torna o trabalho de uma vida. Quando você consegue lidar com mais de um pensamento complexo ao mesmo tempo ou quando precisa direcionar todo o seu foco para uma tarefa crucial é altamente individual. Algumas pessoas estudam bem com música de fundo, enquanto outras precisam de silêncio absoluto e veem qualquer ruído como uma distração. Muitos chefs gostam de criar jantares para centenas de pessoas em uma cozinha caótica, mas não querem fazer uma refeição para dois em casa.
Quando um indivíduo pensa sobre como ele ou ela pensa, essa prática é chamada de metacognição. O psiquiatra do desenvolvimento John Flavell cunhou o termo metacognição e dividiu a teoria em três processos de planejamento, rastreamento e avaliação de sua própria compreensão. 2
“Tornar-se consciente de seus processos de pensamento e usar essa consciência deliberadamente é um sinal de pensamento maduro.”
Por exemplo, você pode estar lendo uma passagem difícil em um livro didático sobre química e reconhecer que não está entendendo totalmente o significado da seção que acabou de ler ou sua conexão com o restante do capítulo. Os alunos usam a metacognição quando praticam a autoconsciência e a autoavaliação. Você é o melhor juiz de quão bem conhece um tópico ou uma habilidade. Especialmente na faculdade, pensar sobre seu pensamento é crucial para que você saiba o que não sabe e como resolver esse problema, ou seja, o que você precisa estudar, como organizar seu calendário e assim por diante.
Se você parar e reconhecer esse desafio com o objetivo de melhorar sua compreensão, estará praticando a metacognição. Você pode decidir destacar termos difíceis de pesquisar, escrever um resumo de cada parágrafo com o mínimo de frases possível ou participar de um grupo de estudo com colegas para melhorar sua compreensão. Se você souber que retém melhor o material ao ouvi-lo, leia em voz alta ou assista a tutoriais em vídeo que abordam o material. Todos esses são exemplos de como você pensa e como adaptar seu comportamento com base nessa metacognição. Da mesma forma, se você avalia periodicamente seu progresso em direção a uma meta, como quando verifica suas notas em um curso a cada poucas semanas durante um longo semestre para saber se está indo bem, isso também é metacognição.
Além de ser apenas uma boa ideia, pensar em seu próprio processo de pensamento permite que você colha grandes benefícios ao se tornar mais consciente e deliberado com seus pensamentos. Se você sabe como reage em uma situação específica de pensamento ou aprendizado, você tem uma chance melhor de melhorar o quão bem você pensa ou de mudar completamente seus pensamentos sintonizando-se com sua reação e seu pensamento. Você pode planejar como seguir em frente porque reconhece que a maneira como você pensa sobre uma tarefa ou ideia faz a diferença no que você faz com esse pensamento. O famoso filósofo grego Sócrates teria dito: “A vida não examinada não vale a pena ser vivida”. Examine seus pensamentos e esteja ciente deles.
Tornando-se consciente de seu pensamento
Assim como atletas de elite assistem a imagens de jogos e trabalham com treinadores para melhorar aspectos específicos de seu desempenho atlético, os alunos podem melhorar sua mentalidade e desempenho com base em seus pensamentos, começando a ter consciência do que pensam. Se um arremessador de beisebol reconhecer que a bola curva que antes teve tanto sucesso na produção de eliminações não funcionou tão bem recentemente, o arremessador pode detalhar cada etapa do movimento físico necessário para o arremesso antes bem-sucedido. Ele e seus treinadores podem notar uma pequena diferença que podem remediar durante os treinos para melhorar o campo.
Figura\(\PageIndex{12}\): Os arremessadores e treinadores de beisebol analisam cada componente de seus movimentos usando vídeo e outras tecnologias. (Crédito: West Point, Academia Militar dos EUA/Flickr/Atribuição 2.0 Genérica (CC-BY 2.0))
Da mesma forma, se Shamika, por exemplo, quiser ser mais otimista e não pensar em pensamentos negativos, ela pode pedir a seus amigos que mencionem toda vez que ela adiciona uma postagem negativa nas redes sociais. Shamika pode ir ainda mais longe ao se deter quando diz algo que não está de acordo com sua nova mentalidade otimista. Ela poderia anotar a instância em um diário e capturar seus sentimentos na época, para que depois pudesse analisar ou pensar por que ela era negativa naquele momento. Se você procrastinar em tarefas, você pode pedir a um amigo que seja seu colega responsável para ajudar a mantê-lo no caminho certo. Pensar em como focar no positivo, no caso de Shamika, ou evitar a procrastinação não muda magicamente a situação. No entanto, permite que o dono do pensamento contemple alternativas em vez de ficar frustrado ou continuar a sabotar metas sinceras sem pensar. Pense agora em um exemplo pessoal de um hábito que você pode querer mudar, como fumar, ou em um atributo, como paciência ou perseverança, que você talvez queira melhorar em si mesmo. Você consegue determinar quais medidas você pode precisar tomar para mudar esse hábito ou desenvolver uma consciência mais forte da necessidade de mudar?
Usando o pensamento deliberadamente
Se você precisa planejar, rastrear e avaliar sua compreensão para se engajar na metacognição, quais estratégias você precisa empregar? Os alunos podem usar estratégias de metacognição antes, durante e depois da leitura, palestras, tarefas e trabalhos em grupo.
Planejamento
Os alunos podem planejar e se preparar para aprender fazendo perguntas como:
O que devo aprender nessa situação?
O que eu já sei que pode me ajudar a aprender essas informações?
Como devo começar a tirar o máximo proveito dessa situação?
O que devo procurar e esperar ao ler, estudar ou ouvir?
Como parte dessa etapa de planejamento, os alunos podem querer anotar as respostas para algumas das perguntas que consideraram enquanto se preparavam para estudar. Se a tarefa for uma tarefa de redação, a pré-escrita é particularmente útil apenas para colocar suas ideias no papel. Você pode começar um esboço de ideias que acha que poderá encontrar na próxima sessão; provavelmente não estará completo até que você aprenda mais, mas pode ser um ponto de partida.
Monitoramento
Os alunos podem acompanhar o aprendizado ou acompanhar seu progresso perguntando a si mesmos:
Como estou até agora?
Quais informações são importantes em cada seção?
Devo diminuir meu ritmo para entender melhor as partes difíceis?
Quais informações devo revisar agora ou marcar para análise posterior?
Nesta parte da metacognição, os alunos podem querer se afastar de uma seleção de leitura e escrever um parágrafo resumido sobre o assunto da passagem sem olhar para o texto. Outra forma de acompanhar seu progresso de aprendizado é revisar as notas da aula ou do laboratório dentro de algumas horas após a sessão inicial de anotações. Isso permite que você tenha uma nova memória das informações e preencha as lacunas que talvez precise pesquisar mais detalhadamente.
Avaliando
Os alunos podem avaliar seu aprendizado perguntando a si mesmos:
Eu entendo bem esse material?
O que mais posso fazer para entender melhor as informações?
Existe algum elemento da tarefa que eu ainda não entendi?
O que eu preciso fazer agora para entender as informações de forma mais completa?
Como posso ajustar a forma como eu estudo (ou leio, ouço ou atuo) para obter melhores resultados no futuro?
Analisar como você se saiu em tarefas, testes e seleções de leitura não é apenas um meio de obter uma nota melhor na próxima vez, mesmo que isso às vezes aconteça como resultado desse tipo de reflexão. Se você reformular os problemas matemáticos que perdeu em um questionário e descobrir o que deu errado na primeira vez, entenderá melhor esse conceito matemático do que ignorar a oportunidade de aprender com seus erros. Aprender não é um processo linear; você trará conhecimento de outras partes de sua vida e de sua leitura para entender algo novo em seu aprendizado acadêmico ou pessoal pelo resto de sua vida. Usar essas estratégias de planejamento, acompanhamento e avaliação o ajudará a progredir como aluno em todas as disciplinas.
Você já esteve em uma situação em que ocorreu uma série de eventos que, refletindo, você gostaria de ter tratado de forma diferente? Por exemplo, e se você estivesse cansado depois de um longo dia de trabalho ou na escola e falasse com seus colegas de quarto por causa de um problema insignificante e essa troca acalorada arruinasse seus planos de fim de semana? Você esperava um passeio divertido com um grupo grande, mas agora várias pessoas não querem ir por causa do aumento da tensão. Depois, você inventa várias outras maneiras pelas quais gostaria de ter agido — você pode ter explicado o quanto estava cansado, ignorado a irritação ou até mesmo perguntado se poderia continuar sua discussão sobre o problema em outro momento, quando estivesse menos cansado. Você poderia chamar esse desejo de metacognição após o fato. Em geral, você poderia ser muito mais eficaz se, em vez de reagir aos eventos e depois contemplar alternativas melhores, fosse capaz de pensar de forma proativa antes que a situação surgisse? Apenas o ato de fazer uma pausa para pensar nas possíveis consequências é um bom primeiro passo para atingir a meta de usar a metacognição para reduzir os resultados negativos. Você consegue pensar em uma situação em que reagiu aos eventos ao seu redor com resultados abaixo do ideal? Que tal uma ocasião em que você pensou em uma situação de antemão e colheu os benefícios dessa abordagem proativa?
Vejamos dois exemplos aparentemente comuns desse conceito. Pense em sua reação e nos eventuais resultados de longo e curto prazo de você entrar na aula de matemática na terça à tarde para lembrar só então que você tem um grande exame de livro fechado naquela aula. Você olha em volta para ver colegas nervosos lendo cartões de notas ou problemas na prática de trabalho. Você opta por ficar e fazer o exame totalmente despreparado. Você acaba com um D baixo no exame e agora deve contemplar as consequências desse resultado.
Figura\(\PageIndex{13}\): A autoconsciência e a autoavaliação são fundamentais na preparação para os testes. (Crédito: Magharebia/Flickr/Atribuição 2.0 Genérica (CC-BY 2.0))
Obter uma nota tão baixa no exame pode não ser o fim do mundo, certamente, mas você pode não manter o GPA que esperava publicar, pode precisar repetir o curso ou pode ficar mais atrasado nesse assunto porque não dominou as habilidades deste teste. Isso é um pouco de consciência sobre o seu pensamento. Agora você precisa decidir quais ações tomar como resultado de seu pensamento de autoconsciência. Contemplar essa consequência negativa pode levar você a marcar uma consulta com seu instrutor para discutir sua situação, o que é sempre uma boa ideia. Você poderia fazer um exame alternativo para substituir essa pontuação baixa atípica? Mesmo que a resposta seja não, você ainda estabeleceu uma conexão e mostrou ao seu instrutor que está pensando seriamente em seu curso.
Agora, considere o cenário oposto. E se você tivesse inserido seu cronograma de exames em seu calendário com antecedência e elaborado um plano viável para ser preparado? Você provavelmente teria se preparado antes dos dias de exame, estudado os materiais necessários, resolvido problemas semelhantes e comparecido à sessão de exames mais preparado do que no primeiro exemplo. Como você sabe que precisa de um determinado período de tempo para se preparar para os exames, você teria bloqueado esse horário em seu calendário, possivelmente alterando seu horário de trabalho da semana, recusando convites sociais e alterando sua rotina diária para acomodar esse evento significativo. Considere como seus resultados seriam melhores com essa quantidade de preparação e como isso melhoraria seu desempenho geral no curso. Você pode aproveitar a vantagem de pensar nas consequências antes que elas aconteçam para poder empregar estratégias específicas para melhorar seu aprendizado.
Notas de pé
2 Flavell, J. H. (1976). Aspectos metacognitivos da resolução de problemas. Em L. B. Resnick (Ed.), A natureza da inteligência (pp. 231—236). Hillsdale, NJ: Erlbaum
