14.E : Stress, mode de vie et santé (exercices)

14.1 : Qu'est-ce que le stress ?

Le terme stress en relation avec la condition humaine est apparu pour la première fois dans la littérature scientifique dans les années 1930, mais il n'est entré dans la langue vernaculaire populaire que dans les années 1970. Aujourd'hui, nous utilisons souvent ce terme de manière vague pour décrire divers états de sensations désagréables ; par exemple, nous disons souvent que nous sommes stressés lorsque nous nous sentons frustrés, en colère, conflictuels, dépassés ou fatigués. Malgré l'utilisation généralisée du terme, le stress est un concept assez vague difficile à définir avec précision.

Questions de révision

Q1

Les effets négatifs du stress sont plus susceptibles d'être ressentis lorsqu'un événement est perçu comme ________.

1. négatif, mais il est susceptible d'affecter ses amis plutôt que soi-même
2. difficile
3. déroutant
4. menaçant, et aucune option claire pour y faire face n'est apparente

Q2

Entre 2006 et 2009, les plus fortes augmentations du niveau de stress se sont produites chez ________.

1. Noirs
2. les personnes âgées de 45 à 64 ans
3. les chômeurs
4. les personnes sans diplôme universitaire

Q3

À quel stade du syndrome général d'adaptation de Selye une personne est-elle particulièrement vulnérable à la maladie ?

1. épuisement
2. réaction d'alarme
3. combattre ou fuir
4. résistance

Q4

Lors d'une rencontre jugée stressante, le cortisol est libéré par le ________.

1. système nerveux sympathique
2. hypothalamus
3. glande pituitaire
4. glandes surrénales

Questions sur la pensée critique

Q5

Donnez un exemple (autre que celui décrit précédemment) d'une situation ou d'un événement qui pourrait être considéré comme menaçant ou difficile.

Q6

Donnez un exemple de situation stressante qui peut rendre une personne gravement malade. Comment le syndrome général d'adaptation de Selye expliquerait-il cet événement ?

Question d'application personnelle

Q7

Pensez à une époque où vous et d'autres personnes que vous connaissez (membres de votre famille, amis et camarades de classe) avez vécu un événement que certains considéraient comme menaçant et d'autres comme difficile. Quelles ont été certaines des différences entre les réactions des personnes qui ont considéré l'événement comme menaçant et celles qui l'ont considéré comme un défi ? À votre avis, pourquoi y a-t-il eu des différences dans la façon dont ces personnes ont jugé le même événement ?

Solution

S1

D

S2

B

S3

UN

S4

D

S5

Les réponses peuvent varier. Le divorce en est un exemple. Les personnes peuvent percevoir le divorce comme une menace si elles pensent qu'il entraînera de la solitude, un changement de mode de vie (en raison de la perte de revenus supplémentaires) ou une humiliation aux yeux de leur famille. Cependant, le divorce peut être perçu comme un défi s'ils y voient une occasion de trouver quelqu'un de plus compatible et s'ils considèrent le processus de recherche d'un nouveau partenaire agréable, impliquant peut-être mystère et excitation.

S6

Les réponses peuvent varier. Par exemple, lorsque le conjoint d'une personne décède ou reçoit un diagnostic inattendu d'une maladie mortelle. Dans les deux cas, le stress ressenti par le conjoint survivant serait intense, continu et, selon le syndrome général d'adaptation, finirait par accroître sa vulnérabilité à la maladie (stade d'épuisement).

14.2 : Facteurs de stress

Pour qu'une personne éprouve du stress, elle doit d'abord rencontrer un facteur de stress potentiel. En général, les facteurs de stress peuvent être classés dans l'une des deux grandes catégories suivantes : chroniques et aiguës. Les facteurs de stress chroniques incluent les événements qui persistent sur une longue période, tels que la prise en charge d'un parent atteint de démence, le chômage de longue durée ou l'emprisonnement. Les facteurs de stress aigus impliquent de brefs événements focaux qui continuent parfois d'être ressentis comme accablants bien après la fin de l'événement.

Questions de révision

Q1

Selon l'échelle de Holmes et Rahe, quel événement de la vie nécessite le plus de réajustement ?

1. mariage
2. maladie personnelle
3. divorce
4. décès du conjoint

Q2

Alors qu'il attendait de payer ses courses hebdomadaires au supermarché, Paul a dû faire la queue\(20\) pendant quelques minutes à la caisse parce qu'un seul caissier était de service. Lorsqu'il était enfin prêt à payer, sa carte de débit a été refusée parce qu'il ne lui restait plus assez d'argent sur son compte courant. Comme il avait laissé ses cartes de crédit à la maison, il a dû remettre ses courses dans le chariot et rentrer chez lui pour récupérer une carte de crédit. Alors qu'il rentrait chez lui en voiture, la circulation a été bloquée sur trois kilomètres à la suite d'un accident. Ces événements que Paul a dû endurer sont mieux décrits comme ________.

1. facteurs de stress chroniques
2. facteurs de stress aigus
3. tracas quotidiens
4. occurrences de réajustement

Q3

Quelle est l'une des principales critiques à l'encontre de l'échelle d'évaluation du réajustement social ?

1. Il contient trop peu d'articles.
2. Il a été développé en utilisant uniquement des personnes de la région de la Nouvelle-Angleterre aux États-Unis.
3. Il ne tient pas compte de la façon dont une personne évalue un événement.
4. Aucun des éléments inclus n'est positif.

Q4

Lequel des éléments suivants n'est pas une dimension de l'épuisement professionnel ?

1. dépersonnalisation
2. hostilité
3. épuisement
4. diminution de l'accomplissement personnel

Questions sur la pensée critique

Q5

Passez en revue les éléments de l'échelle d'évaluation du réajustement social. Sélectionnez l'un des éléments et discutez de la façon dont il peut provoquer de la détresse et de l'eustress.

Q6

L'épuisement professionnel a tendance à être élevé chez les personnes qui occupent des emplois dans les services sociaux. En tenant compte des trois dimensions de l'épuisement professionnel, expliquez comment divers aspects propres au métier de policier peuvent mener à l'épuisement professionnel dans ce secteur d'activité.

Question d'application personnelle

Q7

Supposons que vous souhaitiez concevoir une étude pour examiner la relation entre le stress et la maladie, mais que vous ne puissiez pas utiliser l'échelle d'évaluation du réajustement social. Comment procéderiez-vous pour mesurer le stress ? Comment mesureriez-vous la maladie ? Que devriez-vous faire pour savoir s'il existe une relation de cause à effet entre le stress et la maladie ?

Solution

S1

D

S2

C

S3

C

S4

B

S5

Les réponses peuvent varier. Par exemple, de nombreuses personnes ont hâte de célébrer les vacances de Noël, mais cela peut être stressant dans la mesure où cela nécessite un certain degré de réajustement. Le fait de se retrouver en famille peut être source d'eustress, tandis que l'horaire et les exigences de voyage peuvent apporter de la détresse. Offrir des cadeaux aux autres et voir leur plaisir peut être source d'euphorie, mais le fardeau financier associé à l'achat de cadeaux peut être source de détresse. Chacune de ces choses nécessite quelques ajustements mineurs à sa vie et est donc considérée comme quelque peu stressante.

S6

Les réponses peuvent varier. De nombreux appels passés par les policiers peuvent être épuisants sur le plan émotionnel (décès tragiques, suicides, enfants qui vivent dans des conditions sordides, etc.), ce qui peut éventuellement provoquer un sentiment d'épuisement à l'idée que l'on ne peut plus faire face à de telles choses. La dépersonnalisation peut se produire si une agente de police travaille dans un environnement dans lequel elle se sent irrespectée et peu appréciée, ce qui peut susciter des sentiments cyniques et impitoyables envers le public. Le manque constant de respect de la part des autres peut diminuer le sentiment d'accomplissement personnel d'un policier.

14.3 : Stress et maladie

La réponse au stress, comme indiqué précédemment, consiste en un système coordonné mais complexe de réactions physiologiques qui sont appelées selon les besoins. Ces réactions sont parfois bénéfiques car elles nous préparent à faire face à des situations potentiellement dangereuses ou menaçantes (par exemple, souvenez-vous de notre vieil ami, le redoutable ours sur les sentiers). Cependant, la santé est affectée lorsque des réactions physiologiques se poursuivent, comme cela peut se produire en réponse à un stress continu.

Questions de révision

Q1

Les globules blancs qui attaquent le corps par des envahisseurs étrangers sont appelés ________.

1. anticorps
2. télomères
3. lymphocytes
4. cellules immunitaires

Q2

Le risque de maladie cardiaque est particulièrement élevé chez les personnes atteintes de ________.

1. dépression
2. asthme
3. télomères
4. lymphocytes

Q3

La dimension la plus meurtrière du modèle de comportement de type A semble être ________.

1. hostilité
2. impatience
3. urgence temporelle
4. dynamisme compétitif

Q4

Laquelle des affirmations suivantes concernant l'asthme est fausse ?

1. Les conflits parentaux et interpersonnels sont liés au développement de l'asthme.
2. Les personnes souffrant d'asthme peuvent présenter des symptômes semblables à ceux de l'asthme simplement en croyant qu'une substance inerte qu'elles respirent provoquera une obstruction des voies respiratoires.
3. Il a été démontré que l'asthme est lié à l'hostilité.
4. Les taux d'asthme ont considérablement diminué depuis 2000.

Questions sur la pensée critique

Q5

Discutez du concept du modèle de comportement de type A, de son histoire et de ce que nous savons maintenant sur son rôle dans les maladies cardiaques.

Q6

Prenons l'étude au cours de laquelle des volontaires ont reçu des gouttes nasales contenant le virus du rhume afin d'examiner la relation entre le stress et la fonction immunitaire (Cohen et al., 1998). Comment ce résultat peut-il expliquer comment les gens semblent tomber malades pendant les périodes stressantes de leur vie (par exemple, la semaine de l'examen final) ?

Question d'application personnelle

Q7

Si un membre de votre famille ou un de vos amis souffre d'asthme, parlez-en à cette personne (s'il le souhaite) au sujet des déclencheurs de ses symptômes. Est-ce que cette personne parle de stress ou d'états émotionnels ? Dans l'affirmative, y a-t-il des points communs entre ces déclencheurs d'asthme ?

Solution

S1

C

S2

UN

S3

UN

S4

D

S5

Le type A a été conceptualisé comme un style comportemental caractérisé par la compétitivité, l'urgence, l'impatience et la colère/hostilité. On a toutefois découvert plus tard que la colère et l'hostilité semblent être la dimension qui permet de prédire le plus clairement les maladies du cœur.

S6

Les résultats de l'étude ont montré que les personnes exposées au virus étaient plus susceptibles de développer un rhume si elles présentaient des scores de stress élevés. Ce résultat implique que pendant les périodes de stress, comme les dernières semaines d'examen, le système immunitaire est affaibli. Il est donc beaucoup plus facile de tomber malade pendant ces périodes, car le système immunitaire ne fonctionne pas à pleine capacité.

14.4 : Régulation du stress

Comme nous l'avons appris dans la section précédente, le stress, surtout s'il est chronique, a des conséquences néfastes sur notre corps et peut avoir des conséquences extrêmement négatives sur la santé. Lorsque nous sommes confrontés à des événements de notre vie que nous considérons comme stressants, il est essentiel que nous utilisions des stratégies d'adaptation efficaces pour gérer notre stress. L'adaptation fait référence aux efforts mentaux et comportementaux que nous déployons pour faire face aux problèmes liés au stress, y compris sa cause présumée et les sentiments et émotions désagréables qu'il produit.

Questions de révision

Q1

L'adaptation axée sur les émotions serait probablement une meilleure méthode que l'adaptation axée sur les problèmes pour faire face à lequel des facteurs de stress suivants ?

1. cancer en phase terminale
2. mauvaises notes à l'école
3. chômage
4. divorce

Q2

Des études menées auprès de fonctionnaires britanniques ont révélé que ceux qui occupent les emplois les plus défavorisés sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux qui occupent des emplois de haut niveau. Ces résultats attestent de l'importance du ________ dans la gestion du stress.

1. biofeedback
2. soutien social
3. contrôle perçu
4. adaptation axée sur les émotions

Q3

Par rapport aux personnes bénéficiant d'un faible niveau de soutien social, les personnes bénéficiant d'un niveau élevé de soutien social ________.

1. sont plus susceptibles de développer de l'asthme
2. ont tendance à avoir moins de contrôle perçu
3. sont plus susceptibles de développer des troubles cardiovasculaires
4. ont tendance à bien tolérer le stress

Q4

Le concept d'impuissance apprise a été formulé par Seligman pour expliquer le ________.

1. incapacité des chiens à tenter d'échapper à des chocs évitables après avoir subi des chocs inévitables
2. incapacité des chiens à apprendre de leurs erreurs antérieures
3. capacité des chiens à apprendre à aider d'autres chiens à échapper à des situations dans lesquelles ils reçoivent des chocs incontrôlables
4. incapacité des chiens à apprendre à aider d'autres chiens à échapper à des situations où ils reçoivent des décharges électriques incontrôlables

Questions sur la pensée critique

Q5

Bien que l'adaptation axée sur les problèmes semble être une stratégie plus efficace face aux facteurs de stress, pensez-vous qu'il existe des situations stressantes dans lesquelles une adaptation axée sur les émotions pourrait être une meilleure stratégie ?

Q6

Décrivez comment le soutien social peut avoir une incidence directe et indirecte sur la santé.

Question d'application personnelle

Q7

Essayez de trouver un exemple dans lequel vous avez fait face à un facteur de stress particulier en utilisant une adaptation axée sur les problèmes. Quel était le facteur de stress ? En quoi consistaient vos efforts axés sur les problèmes ? Ont-ils été efficaces ?

Solution

S1

UN

S2

C

S3

D

S4

UN

S5

L'adaptation axée sur les émotions serait probablement une meilleure stratégie d'adaptation dans les situations où un facteur de stress est incontrôlable ou dans lesquelles rien ne pourrait être fait autrement, comme dans le cas d'une maladie mortelle.

S6

Le soutien social semble avoir un effet direct sur le fonctionnement du système immunitaire. Le soutien social peut affecter la santé indirectement en influençant les comportements liés à la santé, tels que l'exercice et une alimentation saine.

14.5 : La poursuite du bonheur

Bien que l'étude du stress et de ses effets physiques et psychologiques soit fascinante, il s'agit, il s'agit, il faut le reconnaître, d'un sujet quelque peu sombre. La psychologie s'intéresse également à l'étude d'une approche plus optimiste et plus encourageante des affaires humaines : la quête du bonheur.

Questions de révision

Q1

Lequel des éléments suivants n'est pas l'une des composantes présumées du bonheur ?

1. utiliser nos talents pour améliorer la vie des autres
2. acquérir de nouvelles compétences
3. des expériences agréables régulières
4. identifier et utiliser nos talents pour enrichir notre vie

Q2

Les chercheurs ont identifié un certain nombre de facteurs liés au bonheur. Lequel des énoncés suivants n'est pas l'un d'entre eux ?

1. âge
2. revenu annuel jusqu'à\(\$75,000\)
3. attractivité physique
4. mariage

Q3

En quoi l'effet positif diffère-t-il de l'optimisme ?

1. L'optimisme est plus scientifique qu'un effet positif.
2. L'effet positif est plus scientifique que l'optimisme.
3. L'affect positif implique des états sentimentaux, tandis que l'optimisme implique des attentes.
4. L'optimisme implique des états sentimentaux, tandis que l'affect positif implique des attentes.

Q4

Carson aime écrire des romans policiers et a même réussi à publier certaines de ses œuvres. Lorsqu'il écrit, Carson devient extrêmement concentré sur son travail ; en fait, il est tellement absorbé qu'il perd souvent la notion du temps, restant éveillé bien au-delà de 3 heures du matin. L'expérience de Carson illustre le mieux le concept de ________.

1. point de repère du bonheur
2. adaptation
3. effet positif
4. flux

Questions sur la pensée critique

Q5

En considérant les trois dimensions du bonheur abordées dans cette section (une vie agréable, une vie agréable et une vie pleine de sens), quelles mesures pourriez-vous prendre pour améliorer votre niveau de bonheur personnel ?

Q6

La veille du tirage d'un\(\$300\) million de billets de loterie Powerball, vous remarquerez qu'une file de personnes attendant d'acheter leurs billets pour le Powerball s'étend devant la porte d'un dépanneur voisin. Sur la base de ce que vous avez appris, expliquez pourquoi ces personnes font cela et ce qui se passerait probablement si l'une de ces personnes choisissait les bons numéros.

Question d'application personnelle

Q7

Pensez à une activité à laquelle vous participez et que vous trouvez captivante et captivante. Par exemple, cela peut être quelque chose comme jouer à des jeux vidéo, lire ou un passe-temps. Quelles sont vos expériences habituelles lorsque vous participez à cette activité ? Vos expériences sont-elles conformes à la notion de flux ? Si c'est le cas, comment ? Pensez-vous que ces expériences ont enrichi votre vie ? Pourquoi ou pourquoi pas ?

Solution

S1

B

S2

C

S3

C

S4

D

S5

Les réponses peuvent varier, mais elles peuvent inclure la mention de choses qui stimulent les émotions positives (la vie agréable), le développement et l'utilisation de compétences et de talents (la belle vie) et l'utilisation de ses talents pour aider les autres (une vie pleine de sens).

S6

Les prévisions affectives de ces personnes sont telles qu'elles pensent que leur vie serait infiniment plus heureuse s'ils gagnaient à la loterie. Bien que gagner provoquerait certainement une vague d'euphorie à court terme, à long terme, ils s'adapteraient probablement et leur niveau de bonheur reviendrait probablement à la normale. Ce fait est oublié pour la plupart des gens, surtout si l'on considère l'intensité et la durée de leurs émotions à la suite d'un événement majeur de leur vie.

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