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14 : Stress, mode de vie et santé

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    L'intérêt scientifique pour le stress, y compris la façon dont nous nous adaptons et y faisons face, existe depuis longtemps en psychologie ; en effet, après près d'un siècle de recherche sur le sujet, beaucoup a été appris et de nombreuses connaissances ont été développées. Ce chapitre examine le stress et met en lumière notre compréhension actuelle du phénomène, y compris sa nature psychologique et physiologique, ses causes et ses conséquences, ainsi que les mesures que nous pouvons prendre pour maîtriser le stress plutôt que d'en devenir victime.

    • 14.1 : Prélude au stress, au mode de vie et à la santé
      Peu de gens nieront que les étudiants d'aujourd'hui sont soumis à de fortes pressions. Outre les nombreux stress et tensions habituels liés à l'expérience universitaire (par exemple, les examens, les dissertations et les redoutables étudiants de première année de 15 ans), les étudiants d'aujourd'hui sont confrontés à des frais de scolarité universitaires accrus, à de lourdes dettes et à de la difficulté à trouver un emploi après l'obtention de leur diplôme. Une population importante d'étudiants non traditionnels peut être confrontée à des facteurs de stress supplémentaires, tels que le fait d'élever des enfants ou d'occuper un emploi à temps plein.
    • 14.2 : Qu'est-ce que le stress ?
      Le terme stress en relation avec la condition humaine est apparu pour la première fois dans la littérature scientifique dans les années 1930, mais il n'est entré dans la langue vernaculaire populaire que dans les années 1970. Aujourd'hui, nous utilisons souvent ce terme de manière vague pour décrire divers états de sensations désagréables ; par exemple, nous disons souvent que nous sommes stressés lorsque nous nous sentons frustrés, en colère, conflictuels, dépassés ou fatigués. Malgré l'utilisation généralisée du terme, le stress est un concept assez vague difficile à définir avec précision.
    • 14.3 : Facteurs de stress
      Pour qu'une personne éprouve du stress, elle doit d'abord rencontrer un facteur de stress potentiel. En général, les facteurs de stress peuvent être classés dans l'une des deux grandes catégories suivantes : chroniques et aiguës. Les facteurs de stress chroniques incluent les événements qui persistent sur une longue période, tels que la prise en charge d'un parent atteint de démence, le chômage de longue durée ou l'emprisonnement. Les facteurs de stress aigus impliquent de brefs événements focaux qui continuent parfois d'être ressentis comme accablants bien après la fin de l'événement.
    • 14.4 : Stress et maladie
      La réponse au stress, comme indiqué précédemment, consiste en un système coordonné mais complexe de réactions physiologiques qui sont appelées selon les besoins. Ces réactions sont parfois bénéfiques car elles nous préparent à faire face à des situations potentiellement dangereuses ou menaçantes (par exemple, souvenez-vous de notre vieil ami, le redoutable ours sur les sentiers). Cependant, la santé est affectée lorsque des réactions physiologiques se poursuivent, comme cela peut se produire en réponse à un stress continu.
    • 14.5 : Régulation du stress
      Comme nous l'avons appris dans la section précédente, le stress, surtout s'il est chronique, a des conséquences néfastes sur notre corps et peut avoir des conséquences extrêmement négatives sur la santé. Lorsque nous sommes confrontés à des événements de notre vie que nous considérons comme stressants, il est essentiel que nous utilisions des stratégies d'adaptation efficaces pour gérer notre stress. L'adaptation fait référence aux efforts mentaux et comportementaux que nous déployons pour faire face aux problèmes liés au stress, y compris sa cause présumée et les sentiments et émotions désagréables qu'il produit.
    • 14.6 : La poursuite du bonheur
      Bien que l'étude du stress et de ses effets physiques et psychologiques soit fascinante, il s'agit, il s'agit, il s'agit, il faut le reconnaître, d'un sujet quelque peu sombre. La psychologie s'intéresse également à l'étude d'une approche plus optimiste et plus encourageante des affaires humaines : la quête du bonheur.
    • 14.E : Stress, mode de vie et santé (exercices)

    Vignette : Un homme frustré devant un bureau. (CC BY-SA 3.0 ; LaurMG).