4: 意识状态
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本章将讨论意识状态，特别强调睡眠。 将确定睡眠的不同阶段，并将描述睡眠障碍。 本章最后将讨论精神活性药物、催眠和冥想所产生的意识状态的改变。
- 4.1: 意识状态前奏
- 我们的生活涉及我们对周围环境和内部状态的认识程度的定期、戏剧性变化。 醒着时，我们会感到警觉，意识到周围正在发生的许多重要事情。 当我们处于深度睡眠状态时，以及在做梦时，我们的经历发生了巨大变化。
- 4.2: 什么是意识？
- 意识描述了我们对内部和外部刺激的认识。 对内部刺激的意识包括感到疼痛、饥饿、口渴、困倦以及意识到我们的思想和情感。 对外部刺激的认识包括看到来自太阳的光线、感受房间的温暖以及听到朋友的声音。 我们会定期体验不同的意识状态和不同的意识水平。
- 4.3: 睡觉以及我们为什么要睡觉
- 我们一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。 有些动物从不睡觉（例如几种鱼类和两栖动物物种）；其他动物可以长时间不睡觉，也不会产生明显的负面影响（例如海豚）；但有些动物（例如老鼠）在睡眠不足两周后死亡。 为什么我们花这么多时间睡觉？ 我们睡觉绝对必要吗？ 本节将讨论这些问题，并探讨我们为什么要睡觉的各种解释。
- 4.4: 睡眠阶段
- 睡眠不是一种统一的存在状态。 相反，睡眠由几个不同的阶段组成，每个阶段发生的脑电波活动模式可以将这些阶段相互区分。 脑电波活动的这些变化可以使用脑电图进行可视化，并且可以通过脑电波的频率和振幅来区分彼此。 睡眠可以分为两个不同的一般阶段：快速眼动睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。
- 4.5: 睡眠问题和障碍
- 许多人在人生的某个时刻会遇到睡眠障碍。 根据正在研究的人群和睡眠障碍的不同，有30％至50％的人口在生命中的某个时刻患有睡眠障碍。 本节将描述几种睡眠障碍及其一些治疗方案。
- 4.6: 药物使用和滥用
- 虽然我们都经常以睡眠的形式经历意识状态的改变，但有些人使用药物和其他物质也会导致意识状态的改变。 本节将介绍与各种精神活性药物的使用以及与此类使用相关的问题的相关信息。 接下来将简要描述当今常用的一些比较知名的药物的作用。
- 4.7: 其他意识状态
- 当我们从清醒转向睡眠时，我们的意识状态会发生变化。 我们还通过使用各种精神活性药物来改变我们的意识。 最后一节将把催眠和冥想状态作为某些人经历的意识状态改变的额外例子来考虑。