安全意识
保持安全意识意味着你意识到潜在的危险，对危险保持警觉。 简而言之，你意识到自己是安全的。 这包括对周围的物理环境保持聪明，谨慎使用毒品和酒精。
药物是一种化学物质，可以改变你的身心运作方式和你的感受。 有些药物是非法的（例如可卡因或海洛因），而其他药物可能是合法的，但它们仍然会伤害你的身体和大脑。 即使是处方药在服用时也会被滥用，以达到高度依赖的程度。
人们为什么滥用毒品？ 答案因人而异，但大多数人希望感觉良好，逃避他们正在经历的任何不良情绪。 或者他们想在生活的某个方面有所进步，例如，获得更好的成绩。 这可能导致他们开始服用药物以获得更多能量，延长清醒时间，或者在学习时保持专注。 这种短期的提振不值得健康风险和成瘾的可能性。
酒精
统计数字发人深省。 在喝酒的大学生中，有32％的人报告说做了他们后来后悔的事情，27％的人忘记了自己在哪里或做了什么，11％的人自己受到了人身伤害。 28 许多人饮酒是为了放松、社交或庆祝，但过量饮酒会对健康造成严重影响。
酒精不必成为酒精就能干扰你的健康和生活，而酒精上瘾的可能性是一个严重的问题，可能会影响任何人。
酒精被归类为一种药物，是一种已知的抑制剂，使其成为世界上使用最广泛的药物。 酒精会干扰大脑的沟通途径，并可能影响大脑的外观和工作方式。 这些干扰会改变你的情绪和行为，使你更难以清晰地思考和协调行动。 这就是为什么如果你一直在喝酒，永远不要开车。 饮酒会削弱你的免疫系统，损害你的心脏，增加你患中风和高血压的风险。 大量饮酒也会损害肝脏和胰腺。
国家酒精滥用和酒精中毒研究所提供以下指导方针：
- 适量饮酒：女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯
- 暴饮：通常发生在两小时内，女性喝了四杯，男性喝了五杯之后，血液酒精浓度达到0.08 g/dL
- 大量饮酒：在过去 30 天内，在五天或更长时间内，每天在同一场合喝五杯或更多饮料
酒精是许多大学校园社交活动的一部分。 如果您选择饮酒，则可以通过负责任和适度饮酒来避免酒精成瘾的毁灭性后果。 如果你过度饮酒，功课质量会受到严重影响。 酒精过多会导致缺课、考试成绩不佳以及作业落后。 尽管第二天你做了一个大测试，但你有没有决定喝酒而不是学习？ 你是否因为太宿醉而无法起床而错过了课？ 你是否因为一连串的晚上喝酒而迟交项目或论文，还是根本没有交出来？ 如果你对以上任何一个问题的回答是 “是”，那么你就有可能因为酒精而对大学的成功产生负面影响。
烟草和电子烟
香烟和其他形式的烟草也是毒品。 烟草含有尼古丁，尼古丁会激发大脑中让你感觉良好的部分。 尼古丁给你带来轻微的愉悦感和活力，但很快就会消失，这让你想要更多。 你吸烟的频率越高，你的身体和大脑上瘾的速度就越快。
烟草不健康。 香烟烟雾会导致肺癌和肺气肿。 如果你与吸烟者同住，即使你不吸烟，你也容易感染这些疾病。 这被称为二手烟。 吸烟者更容易心脏病发作。 咀嚼烟草会导致口腔癌。 如果你目前吸烟，有药物和各种治疗方法以及热线可以帮助你戒烟。
销售电子烟是帮助人们戒烟的一种方式。 不幸的是，尽管它们确实含有较少的尼古丁，但它们有许多健康风险。
电子烟是电池供电的设备，人们用它来吸入含有尼古丁、香精和其他化学物质的气溶胶。 当你吸电子烟（也称为电子烟）时，尼古丁会从肺部吸收到血液中，从而刺激肾上腺释放激素肾上腺素。 肾上腺素（也称为肾上腺素）刺激中枢神经系统，增加血压、呼吸和心率。 像其他成瘾物质一样，尼古丁会激活大脑的奖励回路并增加多巴胺。 这种乐趣使一些人使用尼古丁的频率增加，尽管对他们的健康和福祉构成威胁。
FDA（食品药品监督管理局）已提醒公众注意与电子烟相关的严重肺部疾病和数例死亡的报道。 尽管电子烟制造商希望我们相信它们的危害性小于香烟，但尼古丁是一种高度成瘾的药物。 最好以任何形式远离它。 电子烟不是美国食品药品管理局批准的戒烟辅助工具，也没有确凿的科学证据表明电子烟在帮助戒烟方面的有效性。
吸电子烟还会使肺部暴露于化学物质中。 对一些电子烟产品的研究发现，蒸气中含有已知的致癌物质和有毒化学物质，设备本身可能含有有毒金属。
如果你还处于十几岁或成年初期，那么这些年对大脑发育至关重要。 如果你以任何形式使用尼古丁，或者就此而言任何物质，你都将面临长期影响的风险。
大麻
大麻来自大麻植物。 它可以像香烟一样卷起来抽烟，叫做关节。 它也可以用烟斗抽烟，零嘴变得越来越普遍。 大麻会让你感到放松、愚蠢，或者对某些人来说会感到紧张。
大麻使人们更难以注意和记住几分钟前刚刚发生的事情。 如果你在课前抽烟，学习会更具挑战性。 最近的一项研究表明，如果你在青少年时期开始经常使用大麻，你平均会损失八个智商分数，即使你停止使用也无法恢复智商积分。 29
使用大麻会使心跳加快，并增加心脏病发作的风险。 大麻烟雾会伤害你的肺部。 最大的风险之一是毒品驾驶，这是在你身高时驾驶。 大麻使人们更难在路上注意力，而且你对交通标志和声音的反应也会减慢。 吸烟和开车是危险的。
处方止痛药
止痛药有助于缓解手术或受伤引起的疼痛。 当医生下令在特定时间范围内治疗特定医疗问题时，处方止痛药是合法的，使用起来很有帮助。 按照医生的指示开处方，并仔细阅读所有风险和食物/药物对策至关重要。
不幸的是，人们有时在没有医生处方的情况下服用药丸来升高，因为他们认为它们比街头毒品更安全。 毫无疑问，滥用处方止痛药可能与海洛因或可卡因一样危险。 毒贩出售这些药丸就像卖海洛因或可卡因一样。 羟考酮的滥用已经有据可查——有时它的品牌名称是 OxyContin 或 Percocet。 氢可酮也经常被滥用，以Vicodin品牌而闻名。
滥用处方止痛药会导致许多问题。 滥用止痛药会减慢甚至停止呼吸。 过量服用止痛药的症状是皮肤发冷和出汗、精神错乱、发抖、极度困倦和呼吸困难。 每年过量服用止痛药的人数超过海洛因和可卡因的总和。 如果你的医生为你开了任何止痛药，那么问很多问题并了解你的医生为什么开这些药很重要。 如果经过考虑，你决定服用止痛药，请尽快停止服用。 服用时间越长，上瘾的可能性就越高。
可卡因和海洛因
可卡因和海洛因都是粉末，通常从鼻子里吸出来，抽烟，或者与水混合，然后用针头注射。 这两种药物很容易上瘾，许多寻求治疗的人发现很难远离这种药物。 在寻求治疗多年后，强烈渴望海洛因或可卡因的情况并不少见。 使用共用针头注射药物的人会进一步面临感染血液传播病毒（例如肝炎或艾滋病毒）的风险。
可卡因可以使人们在一段时间内感到精力充沛，但它也可以带来躁动和愤怒的感觉。 可卡因会升高血压并使心跳加快，这可能导致心脏病发作或中风。
海洛因服用后会带来一阵美好的感觉。 然后这种感觉就会消失，用户通常会强烈渴望多吃东西。 这么多人过量服用海洛因的原因是因为他们在服用海洛因之前无法分辨出海洛因的强度。 海洛因会减慢或阻止你的呼吸。 它可以杀死你。 过量服用海洛因的迹象包括呼吸缓慢；嘴唇和指甲发青；皮肤寒冷潮湿；以及颤抖。
有些药物可以帮助人们从成瘾中恢复过来，但最好的办法是不要开始。 避免尝试海洛因或可卡因的诱惑。 实验可能是致命的。
甲基苯丙胺（甲基苯丙胺）
冰毒是一种白色粉末，有时会制成药丸或石头。 甲基苯丙胺粉末可以吃掉或从鼻子里吸出来。 像可卡因和海洛因一样，它也可以与液体混合，然后用针头注射到体内。 冰毒是用小玻璃管熏制的。
冰毒起初会引起一阵好感，但随后用户会感到前卫、过于兴奋、愤怒或害怕。 冰毒会造成很多问题。 它会使你的体温变得如此之高，以至于你昏倒并可能死亡。 如果你看一下甲基苯丙胺使用者的照片，你会注意到药物老化的速度有多快。 牙齿会被弄脏、断裂和腐烂。 当牙齿变坏时，嘴巴看起来凹陷了。 吸毒者消耗大量能量而且吃得不好，这会导致体重减轻和外表不舒服。 皮肤变得暗沉，无法愈合的溃疡和青春痘很常见。 使用甲基苯丙胺会很快导致成瘾，并导致认知或情绪问题，这些问题不会消失，或者即使你停止使用后也会再次出现。 例如，一些用户觉得、听到或看到了不存在的东西，并认为人们是想得到它们。
这是一种危险药物，应不惜一切代价避免。
其他药物
还有许多其他滥用药物，包括摇头丸、K2（或 Spice）、迷幻药、五氯苯酚和屋顶。 最好全部避开。
如果你吸毒或酗酒会干扰你的生活，对你的健康、学校、人际关系或财务产生负面影响，那么是时候戒烟寻求帮助了。
对于大多数一年级学生来说，第一学期是一个特别关键和脆弱的时期。 这通常是大量饮酒和聚会的时候。 过渡到大学通常很困难，尽管聚会可能感觉有助于缓解过渡，但健康风险是真实的：大约三分之一的一年级学生第二年没有入学。
如果您担心自己吸毒或酗酒，或者需要戒烟方面的帮助，请前往学生健康中心或咨询您的大学辅导员。 如果您需要其他资源，以下内容可以提供帮助：
- 在线药物信息
- 药物和酒精治疗热线：1-800-662-HELP
人身安全
对于许多学生来说，大学的第一年也是他们第一次出门在外，或者对于通勤的学生来说，这通常是他们出门在外度过的最多时间。 这种新的自由会让人感到非常令人兴奋。 大学应该是娱乐、实验（以健康的方式）和成长的时候。 重要的是要谨慎对待自己的安全，并意识到自己不要将自己置于任何高风险的境地。 如果出现任何问题，知道该怎么做也很重要。 以下是一些在享受大学经历的同时保持安全的方法：
- 如果你担心朋友的健康，问问他们是否还好。 如果您发现不当行为，请告知某人。 如果有人看起来遇到麻烦或某项活动看起来会导致麻烦，请让 RA 或其他机构参与进来。 总的来说，如果你发现发生了令你担心的事情，请大声说出来。
- 许多学院和大学都有蓝光电话，可以直接访问校园安全。 如果你的校园里有蓝光手机，请花点时间看看它们在哪里。 如果您不熟悉校园内的应急系统，请访问您的公共安全部门（或网站），了解在紧急情况下如何致电寻求帮助。 将校园安全添加到您的电话联系人中。
- 酒吧和大学校园聚会上的风险是使用强奸约会药物来协助性侵犯。 强奸药通常没有颜色、气味或味道，所以你无法分辨自己是否被吸毒。 这些药物会使你变得虚弱和困惑，所以你无法拒绝性行为或为自己辩护。
任何人都很容易在你的饮料中放入强奸药物。 切勿让您的饮料无人看管，也不要接受您不信任的人的饮料。
- 请务必注意周边地区的人。 注意任何看上去不合时宜的人，避开黑暗和人烟稀少的区域。 晚上外出之前，一定要给手机充电。
- 与一群人一起出去是确保每个人安全回家的最好方法。 如果你在深夜发现自己独自一人，请提前知道你的学校提供哪些护送服务。 或者使用Uber和Lyft等服务，并确保你上车的车牌与应用程序上的牌照相匹配。
安装安全应用程序也是明智之举。 这些应用程序可以在紧急情况下自动提醒警察和您的紧急联系人。 务必让你的室友和朋友知道你晚上的计划以及你预计何时返回。
图\(\PageIndex{13}\)：许多校园都有应急电话和相关系统。 了解您的系统，并在旅行时记下这些设备的位置。 如果您乘坐公共交通工具（例如火车或公共汽车）上下班，请了解适用于这些系统的安全程序和设备。 （来源：KOMO News /Flickr /归因 2.0 Generic（CC-BY 2.0））
建立联系
幸运的是，有一些技术机会可以保护自己的安全。 三款适合这份工作的好应用程序是：
Noonli ght是一款应用程序，它可以连接您的所有设备，以便在发生任何紧急情况（心脏病发作、车祸、突击或任何其他需要紧急关注的事件）时触发警报。
Kitestring 是一款在您遇到潜在危险情况时提醒的应用程序，例如初次约会或初次见面。 该应用程序会发短信给你办理登机手续，如果你没有回应，它会提醒你的紧急联系人注意情况。
Circle of 6 可让您在需要帮助时轻松提醒圈子中的六个人。
如果你是犯罪的受害者
大多数大学生表示在校园里感到安全。 学院管理人员全心全意地致力于让您的校园体验尽可能安全。 如果你受到攻击，重要的是要知道该怎么做：
- 如果可能的话，去一个安全的地方。 前往光线充足的区域寻求帮助。
- 拨打 911 或者让别人帮你拨打 911。
- 按照操作员的指示进行操作。 911 操作员会指导您，直到警察或医护人员到达。
- 联系值得信赖的朋友或家人。 在所有正式程序完成之后，你需要情感上的支持，也需要去某个地方。
- 花点时间治愈。 如果你是犯罪或袭击的受害者，那可能会造成创伤。 治疗过程需要时间。 请咨询您的校园心理健康服务机构，了解他们如何帮助您的康复。
如果你是性侵犯或强奸的受害者
性侵犯是您不同意的任何类型的性行为。 这可能包括不当触摸、性交、强奸未遂和强奸。 大多数人惊讶地发现，80％的强奸案是由受害者认识的人犯下的。
图\(\PageIndex{14}\)：大多数强奸案是由受害者认识的人实施的，这可能对预防和举报产生重大影响。 （来源：RAINN 对作品的修改）
如果你或你认识的人被强奸，请采取以下步骤：
- 获得医疗护理。 前往最近的强奸危机中心、医院或学生健康服务中心。 去之前不要去洗手间、洗澡、刷牙、洗手或换衣服。 保留所有证据很重要。
- 要求医院或中心采集尿液样本以检测强奸药物。
- 从医院打电话给警察。 准确地告诉警察你记得什么。 提交报告。
- 安排后续咨询。 辅导员可以帮助你克服性侵犯后可能感受到的多种情绪，这对康复过程很重要。 您可以拨打全国性侵犯热线800-656-H OPE寻求帮助。
根据第九章立法，性骚扰和性暴力是性别歧视的形式，是禁止的。 这包括校外事件或涉及非学生的事件。 如果你遇到敌对环境、性骚扰或性侵犯，学校有责任制止歧视，防止其再次发生，并消除其影响。 学校还有责任保护举报性骚扰或性侵犯的人免受其他学生、学校管理人员或教职员工的报复。
《克莱里法案》是一项与第九章相交的联邦法律，要求高校对校园性侵犯幸存者采取以下行动：
- 将咨询资源通知幸存者。
- 通知幸存者可以选择向学校和执法部门举报案件。
- 提供所需的住宿，例如更换宿舍或上课。
- 将纪律处分程序的最终结果通知幸存者。
