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11.7：摘要

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    在本章中，你已经了解了影响你健康的各种因素。 健康远不止是保持身体健康。 良好的健康还包括您的心理和情感健康、质量关系以及优先考虑人身安全。

    促进身体健康的因素包括吃干净、未经加工的食物；保持水分；每天运动身体；以及充足的睡眠。 你现在明白了为什么需要优先考虑睡眠，而睡眠质量也取决于你的饮食和运动方式。 你已经找到了改善饮食和睡眠方式的方法。 通过这些改变，你应该能够轻松入睡，整夜保持睡眠，醒来时感觉精力充沛。 你的头脑会清晰而敏锐。而且你将在更短的时间内完成更多工作，大大提高你的工作效率和你在大学里的成功。

    你现在明白一定程度的压力是可以预料的。 但是，慢性压力会对身体造成伤害，因此拥有各种工具来控制压力很重要。 练习正念、深呼吸和感恩会对你的情绪、心理和身体健康产生强大的影响。

    在本章开头，向你介绍了一种思考健康的简单方法——营养素进入，毒素排出。 这意味着要多吃水果和蔬菜，避免吃垃圾食品、苏打水和其他含糖饮料。 如果你一整天经常运动，多喝干净的水，并优先睡觉，你将帮助你的身体排毒。 注意体内和体内的毒素，减少接触毒素的机会。 如果你不愿吃，不要把它放在皮肤或头发上。 记住照顾健康的一个有用方法是遵循八分法则：每天瞄准八个小时的睡眠、八份水果和蔬菜、八杯水、八分钟的正念和八种有意义的联系，并结合这八种运动方式中的任何一种——步行、有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳、伸展运动、HIIT 或跳舞。