准备学习
学习是一项艰苦的工作，但你仍然可以学习一些技巧来帮助你成为一个更有效的学习者。 两种主要且相互关联的技巧包括尽你所能避免分散注意力，以及创造一个可以帮助你集中注意力的学习环境。
避免分散注意力
我们总是会分散注意力——电子游戏、电视节目、电影、音乐、朋友——即使是打扫房子也会分散我们的注意力，使我们无法做其他需要做的事情，比如为考试而学习。 这可能看起来很极端，但有时候吸尘是比屈服解决微积分问题的首选活动！ 手机、平板电脑和便携式计算机为我们在任何地方带来了无限可能性，这使分心 达到了一个全新的高度。 你最后一次和一大群人在一起什么时候你在设备上看不到至少几个人？
图\(\PageIndex{6}\) ：电子游戏通常会分散注意力，但我们需要意识到，即使是诸如清洁之类的繁琐活动也可能会分散学习的注意力。
当你学习时，你最大的挑战可能是阻挡所有竞争噪音。 而且，放弃与我们的朋友和更广阔世界的联系，即使在很短的时间内，也可能很困难。 要让自己有一个无干扰的环境，压力最小的方法可能是让学习时间保持一定的时间：足够长的时间来完成大量的学习，但又足够短，足以吸引你的注意力。
你可以通过练习和专注来增加注意力。 假装这是一次专业约会或会议，在此期间您无法查看电子邮件或短信或以其他方式使用便携式设备。 我们都非常重视在社交媒体上匿名办理登机手续，或者通过短信、聊天和电话与家人和朋友一起办理登机手续。 如果你设定了特定的学习时间，不间断地学习，你就可以说服你的流浪头脑，相信你很快就能回到与外界的联系。 从小处着手，设置警报——30分钟时间复习笔记，然后短暂休息，然后再进行45分钟的学习环节，对材料进行自我测验，依此类推。
当你为最佳学习课程做准备时，记得做以下事情：
将手机放在看不见的地方，在另一个房间或至少某个你看不见或听不到手机振动或响起的地方。 仅仅把它翻过来是不够的。
关闭电视或音乐（下一节将详细介绍）。
除非你故意与学习小组合作，否则尽可能单独在某个地方学习，或者至少远离其他人，听不见他们说话。
如果你和很多其他人住在一起，或者没有太多的隐私，看看你是否可以单独协商一些空间来学习。 要求其他人在特定时间将房屋的一部分或一个房间中的某个区域留作安静区域。 礼貌地询问特定的时间段；大多数人会尊重你的教育目标，愿意为你提供便利。 如果你想在家里带着小孩在安静的地方锻炼身体，那么带枕头的浴缸可以成为一片精美的学习绿洲。
学习环境
你可能并不总是有心情或灵感去学习。 而且，如果你的截止日期很长，也许你可以偶尔取消学习课程，但你不应该养成忽视强有力的学习习惯的习惯。 简·奥斯丁曾在一封信中写道：“我一点都不幽默地写作；我必须一直写到幽默。” 有时候，刚开始是最困难的部分；开始吧。 不要等着你的学习缪斯；开始工作，她就会出现。
有时候，你只需要随时随地停下来学习 —— 在车里等着别人、在公共汽车上、在小联盟球场为游击手加油。 如果这是例外，那也没关系。 但是，为了在学习中取得长期成功，你需要一个更好的学习环境，帮助你充分利用有限的学习时间。 无论您的空间有何限制，都要开辟一个专门用于阅读、写作、记笔记和复习的地方。 这并不需要精心设计和昂贵——你真正需要的只是一个足够大的平坦表面，可以容纳你的电脑或书写纸、书本或笔记、钢笔/铅笔/记号笔以及你可能需要的特定主题材料（例如，独立的计算器、绘图工具和记事本）。 您的空间应该足够凉爽或温暖，以便您在学习时感到舒适。 现在你把学习空间当作自己的学习空间了吗？ 它是否为你取得最佳成功做好了准备？
图\(\PageIndex{7}\) ：哪个是之前，哪个在之后？ （来源：Ali West /Flickr /归因 2.0 Generic（CC-BY 2.0））
如果可能的话，尽量将这个区域设置为你的学习课程专用，你可以一直保持设置，成为一个不受家人或室友交通阻挡的地方。 例如，玛蒂娜认为起初在餐桌上设置学习站是个好主意。 景色平静，桌子足够大，可以张开，甚至可以容纳她所有的材料来学习建筑图纸，这是她最喜欢的主题。 但是后来她需要这张桌子来举办小型家庭晚宴，所以她必须找一个小房间来藏起补给品，有些则需要进入隔壁房间的壁橱。 现在，她分散在多个学习空间。 而且家庭电视在隔壁的房间里，从桌子上看不见，但肯定会分散听觉注意力。 玛蒂娜最终决定放弃视线，在未使用的卧室里建造一个较小的车站，这样她就可以把补给品放在外面，有一个更安静的区域。 你可能需要尝试很多地方才能确定哪个地方最适合你。
无论你在哪里学习，都要尽量让它成为一个你想去的温馨地方，而不是一个让你只想完成你必须完成的最低限度工作然后离开的不舒服的环境。 你应该包括基础知识：一把好的椅子、一个工作台面，以及你正在学习的科目所需的任何材料、书籍、笔记和其他用品。 如果你想让它成为一个更富有成效的地方，你可以在杂志上寻找想法，或者在网上搜索其他人是如何建立简单区域或更精细的安排的。 不要让装修工作空间成为离开学习的借口！
你不需要精心设计的设置，但如果你有足够的空间，你可能需要考虑添加一些有效的设置：
常用配方的小公告栏
鼓舞人心的名言或目标图片
用于头脑风暴的白板
便条用于文本和笔记中的提醒
最常用文档的文件夹
用于存放参考书的书架
活动
描述你理想学习环境中的每一个要素，并解释它存在的原因，以及它将如何更有效地利用你的时间、限制干扰或以其他方式增强你的学习能力。
在你描述了理想的学习环境之后，想一想，如果你无法在自己喜欢的地方学习，如何适应这种环境。 你如何在 图书馆、学生休息室或校园内为学生留学专用空间？
揭穿学习神话
误区 #1: 你可以在学习的同时进行多任务处理。
你在车里吃了多少次？ 在写购物清单的同时看电视？ 在做饭的同时听音乐？ 当你和别人通电话时打一封电子邮件然后记下通话记录怎么样？ 这种尝试一次做多件事的常用术语是多任务处理，几乎每个人都在某个时候这样做。 在某些日子里，你根本无法完成所有你想完成的事情，所以你加倍努力。 问题是，多任务处理并不能真正起作用。 当然，它存在，我们做到了。 例如，我们走路嚼口香糖或者开车和说话，但我们并不是在真正考虑两件或更多件不同的事情，也不是在同时做多个过程。
误区 #2: 突出显示文本的要点很有用。
另一个似乎根深蒂固的学习神话是，突出显示文本的想法本身就是复习学习材料的最佳方式。 这是一种方法，你可以从中获得一些好处，但不要欺骗自己花太多时间在这个表面活动上，并认为你的学习课程已经完成。 为文本或笔记添加注释是学习练习的第一步。 如果你允许考试占用你所有的时间，你可能会认为自己已经为考试做好了充分的准备，因为你投入了时间。 实际上，你需要更多的时间来复习和检索课文或课堂讲座中的课程和想法，以及自己进行测验才能实现学习目标，这样你才能在考试中取得良好的成绩。 突出显示是一项你可以很容易地完成的任务，它会让你感觉良好，因为你正在积极参与文本，但真正的学习需要更多的步骤。
误区 #3: 有效学习毫不费力。
学习没有什么轻而易举的，有时甚至是令人愉快的。 这就是为什么这么多学生没有投入必要的时间来学习复杂的材料的原因：这需要时间、精力，在某些情况下还需要一点苦力。 这并不是说结果、学习（也许是打出 A）既不愉快也不有收获。 只是，如果做得好，学习需要专注、深思熟虑的策略和时间。 想想一位超级巨星运动员，她投入了无数小时的训练和训练，这样她就可以轻松地在球场上工作了。 如果你还能享受 学习、技能发展和知识积累的乐趣，那么你很可能会更有动力去做这项工作。
分析问题
你什么时候最容易处理多任务处理？ 你怎么能更加意识到这种做法并努力消除这种做法，尤其是在学习方面？ 如何使初始文本突出显示更省时，以便可以包括其他学习实践？
学习策略
每个人都希望自己有更好的记忆力或更强的记忆力。 你可以对如何学习和准备考试做出一些有意识的决定，从而充分利用自己的记忆力。 将这些想法纳入您的学习课程中：
练习有效的记忆是指你使用技巧、技巧或策略来回忆某件事——用于另一堂课、考试，甚至在社交场合提起熟人的名字。 实际上，任何对你有用的回忆信息都是不错的工具。 你可以创建自己的测验和测试来复习课堂上的材料。 你可以使用助记符来缓解你的记忆。 你可以分组工作，开发出记住复杂信息的独特方法。 无论你选择什么方法来增强记忆力，请记住，重复是任何记忆策略中最有效的工具之一。 一遍又一遍地做任何事情，以获得最佳效果。
使用助记符
助记符（发音为 new-monics）是一种使用提醒记住事物的方式。 你是否通过记住新闻（北、东、西、南）来学会指南针的要点？ 还是音乐工作人员的音符是 FACE 或 EGBDF（每个好孩子都很好）？ 这些是助记词。 当你第一次学习一些东西但又不熟悉基本概念时，这些可以帮助你快速获得信息，尤其是对于多步骤流程或列表。 在你在这门学科工作了一段时间之后，你可能不需要助记符了，但你可能也不会忘记它们。
以下是一些你可能会觉得有用的熟悉的助记词：
图\(\PageIndex{8}\)
你当然可以自己编造助记词，但要小心，你的提醒不是那么复杂和复杂，以至于比你与之相关的信息更难记住！
分析问题
你还有其他助记符可以帮助你记住困难的材料吗？ 它们是什么？ 他们如何帮助你记住重要的事情？
实践概念协会
当你学习的时候，你会与其他事物建立联系——这是一件好事。 当你可以关联类似甚至有些不一样的组件时，它显示出一种高度智能的能力，可以理解世界。 例如，如果你在读小马丁·路德·金的《伯明翰监狱的来信》，然后读他去过伯明翰的那句话，你可能还记得去年夏天你和家人一起穿越阿拉巴马州的一次旅行，你路过伯明翰的民权博物馆。 这可能会让你想起你看到的不同展览，以及你与家人就1950年代、60年代和70年代美国民权方面发生的事情进行的讨论。
这是一个很好的联系，但是如果你的任务是批评金长书信的文学方面，你需要能够回到信中的真实文字，看看你在他的写作中能看到什么趋势，以及他为什么会用自己的真实话语来传达强有力的信息。 连接很好，但是你不会因为进入兔子洞而迷失方向，这可能是你当时应该做的，也可能不是你应该做的事情。 为这个任务创建一个文件夹，你可以在其中放置诸如阿拉巴马州之旅的简短摘要之类的东西。 您最终可能会在分析中包括此摘要中的注释。 您可以从网站上添加一些内容，向您显示有关该时间段的信息。 此外，你还可以添加关于小马丁·路德·金的生死及其民权工作的文章。 所有这些要素可能有助于你理解这封信的意义，但你需要知道自己当时在做什么，记住试图把所有内容都放在脑海里通常不是一个好主意。 最好的办法是找到一种方法来轻松访问这些信息，无论是电子版还是硬拷贝，这样，如果你能够使用它，就能轻松、快速地找到它。
生成创意集群
像助记符一样，创意集群只不过是帮助你的大脑想出方法通过将特定信息与你已经掌握的其他知识联系起来来回忆这些信息的方法。 例如，安德里亚（Andrea）是一位狂热的编织者，她记得如何通过将复杂的针迹与她小时候读的童谣联系起来来制作复杂的针迹。 精致的针迹需要集中精力，因为它使纱线看起来像是隐藏的一部分让人想起 Red Riding Hood，将其与那个角色联系起来可以帮助 Andrea 回忆起执行设计所需的确切步骤顺序。 你可以对歌词、电影中的台词或最喜欢的故事做同样的事情，在这些故事中，你可以将你与著名的短语或歌曲以及你需要完成的任务联系起来。
应用程序
选择以下选项之一，然后创建一个创意集群以进行分组和组织：
示例 A：北美的航空工作
示例 B：在体育运动中使用分析来确定球队名单
示例 C：社交媒体如何影响政治竞选活动
在页面中间圈出主题后，启动创意集群。 例如 A，您可以为特定职位在主圈外添加一个集群；您可以为薪资范围添加另一个集群，为地理区域添加另一个集群。
三种有效的学习策略
有三种以上的学习策略，但是专注于最有效的策略将对你展示学习能力（也称为 “通过测试”）产生巨大的影响。 以下是三种策略的简要概述：
间距——这与你何时 学习有关。 提示：不要补习；学习几天，最好在两者之间进行 “休息”。
交错——这与你学习的内容 有关。 提示：不要一次只学习一种类型的内容、主题、章节或单元；而是在学习时混淆内容。
练习测试——这与你的学习方式 有关。 提示：不要只重读内容。 你必须测验或测试你从大脑中检索信息的能力。
间距
我们都知道补习不是一种有效的学习策略，但是我们知道为什么吗？ 对记忆的研究表明，在两次学习之间给自己留出时间实际上可以帮助你忘记信息。 而忘记，这听起来好像是你不想 做的事情，实际上对你长期记住信息的能力有好处。 那是因为每当你忘记某些东西时，你都需要重新学习，从而提高你对材料的整体理解和 “存储”。 下表演示了间距的工作原理。 假设你要花大约四个小时学习社会学考试。 补习会让你把这四个小时中的大部分时间都花在考试前一天晚上。 另一方面，如果有间距，你每天需要学习一点东西。
表 6.1
间距
星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
塞满
学习 1 小时
为 3 人学习
间距
学习 1 小时
学习 30 分钟
学习 1 小时
学习 90 分钟
交错
一种特殊的学习技巧叫做交错，它要求学生混淆正在学习的内容。 这意味着不只是将整个学习环节都花在一种问题上，然后再转到另一种问题上。
如果你采用我们在上面间距示例中使用的时间表，我们可以在其中添加交错概念。 请注意，交错包括重温前一章或单元中的材料，或者重温不同类型的问题或问题集。 好处是你的大脑正在 “混合” 信息，这有时会导致短期遗忘，但可能导致长期记忆和学习。
表 6.2
交错
星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
重读社会学，第 1 章。
重新整理笔记
重读社会学，第 1 章和第 2 章
参加第 1 章在线测验。
创建第 2 章概念图
重读社会学，第 1-3 章。
参加第 2 章和第 3 章的在线测验。
重新整理笔记。
创建模拟测试
重读笔记。
查看在线测验中遗漏的项目。
参加练习测试并查看挑战领域。
社会学测试，第 1-3 章
练习测试
你可以通过两种方式进行练习 “测试”。 一种是在阅读或吸收信息时测试自己。 这是为你的学习增添些许多样性的好方法。 你可以在阅读时问问自己段落或文本部分是什么意思。 要做到这一点，请阅读文章中的一段话，掩盖材料，然后问问自己：“这部分的主要思想是什么？” 大声背诵或写下你的答案，然后对照原始信息进行核对。
另一种更复杂的练习测试方法是创建抽认卡或通过编写测试来进行实际测试。 这需要更多的时间，但是有一些在线程序，例如Quizlet，可以让它变得更容易一些。 练习测试是一种有效的学习策略，因为它可以帮助你练习检索 信息，而这正是你在参加真实考试时想要做的。
学习某些东西的最好方法之一就是把它教给别人，所以问问朋友或家人你能否向他们解释一些东西，然后教 他们上课。 你可能会发现自己对这门课的了解比你想象的要多。。或者你可能很快意识到你需要做更多的学习。 为什么教别人是学习东西的最有效方法之一？ 这是一种练习测试形式，需要你在别人面前证明自己知道什么！ 没有人愿意看起来像不知道自己在说什么，即使你的听众是另一个同学。
认识首选学习方法的优缺点
大多数孩子不是通过阅读手册来学会骑自行车；他们通过看着其他孩子、听指示、坐在座位上学会平衡来学习，有时是用训练轮或骄傲的父母握住，但最终没有任何其他支持。 他们可能会摔倒并感到不安全，但通常情况下，他们会学会让机器运转。 我们大多数人一直在使用多种学习方法。 通常，只有当你固执地只依赖一种学习或学习方式，而你正在学习的材料或想要完成的任务不适合这种偏好时，你才会遇到麻烦。 你可以练习特定的策略，以帮助你用自己喜欢的学习方法学习。 你能想到有时候你平时研究情况的方式不起作用吗？
在决定学习方法时，请考虑你对材料的了解及其所涉及的知识类型。 这是否是一组与问题解决方法相关的概念，比如你在物理课上能找到的概念？ 还是对小说的文学分析？ 尽可能多地考虑有关材料的要素以及评估材料的方式，以帮助选择研究方法。
您还应该考虑教师首选的教学和学习方法。 观察他们教课或向全班传达必要课程信息的方式。 他们是否几乎总是用视频片段来补充课程，以提供示例或创造令人难忘的叙述？ 他们是否喜欢通过演示和用手来向你展示某件事是如何工作的，例如，通过拆开然后重新组装来组装一件装备？ 呼应他们的教学方法可能对你的学习有所帮助。 这并不意味着你必须改变整个学习方法才能与教师的方法相匹配。 许多教师明白他们的学生会有不同的学习方式，并尝试以多种方式呈现信息。
针对所有偏好进行积极持续改进
当然，你可以通过特定的方法或根据特定的偏好来学习，但你也需要适应不同的情况、技能和学科领域。 不要将自己局限于认为自己只能 以一种或另一种方式学习。 当你遇到与你的偏好不符的学习环境时，这种心态会引起焦虑。 如果你的教师在化学课上只 使用口头讲座来教授概念，而你认为自己是视觉学习者，会怎么样？ 或者，如果向你介绍的学习数学计算的唯一方法是观看其他工作问题的视频，而且你更加亲身实践，该怎么办？ 你可能需要以不同的方式集中精力或设计其他策略来学习，但你可以做到。 实际上，有时候你应该研究自己最不喜欢的风格/偏好；它实际上会增强你学习和保留信息的整体能力。 10
著名的领导力教练和商人斯蒂芬·科维博士提请注意了解和磨练所有技能，而不仅仅是你最喜欢的技能，还要磨练锯子。 他建议人们应该意识到自己的长处，但要时刻磨练自己的弱点，说：“我们绝不能太忙于锯切而花时间磨削锯子。” 11
