需要考虑的问题：
- 哪些信念有助于塑造你的决策和目标？
- 你如何设定易于管理的目标来帮助你保持正轨？
图\(\PageIndex{2}\)：找出最好的专业和你的学术途径可能会令人困惑和挑战。 （来源：Bruce Mars /Pexels）
“在你做的每件事中，你都在选择一个方向。 你的生活是选择的产物。”
— 压力研究所和 Mindful Living Network 1 首席执行官凯瑟琳·霍尔博士
马特奥是应届高中毕业生，他正在考虑未来的选择。 他知道自己想上大学，但他不太确定自己会学什么。 在庆祝毕业的家庭野餐中，他和两个叔叔谈到了自己的犹豫不决。 一位叔叔，他的尼科叔叔，告诉他，他最好的选择是找出几年后会以足够高的薪水招聘哪些类型的工作，让马特奥负担得起他想要的生活。 他的另一个叔叔很少同意尼科叔叔的看法，他点了点头说：“嘿，这是看待它的一种方式，但是无论你赚多少钱，你都不想享受每天所做的事情吗？ 你应该做任何你感兴趣的事情。 毕竟，他们不是说如果你热爱自己的工作，你一生中就永远不会工作一天吗？”
马特奥感谢他叔叔的建议，并意识到他们俩可能都是对的。 他想做一些让他感兴趣的事情，但他也想就业并赚钱。 澄清自己的兴趣并认识他的价值观是帮助马特奥决定自己道路的关键。
价值观
价值观是指导我们思维和行动的基本信念。 无论我们是否有意识地意识到它们，价值观都会影响我们的态度和行为。 它们帮助我们确定什么是重要的，什么使我们感到高兴。 思考和反思自己的价值观很重要，尤其是在你做出决定时。
活动
确定你的价值观
要开始确定您的一些个人价值观，请考虑下面列出的示例。 作为第一步，选择你认为最重要、给你带来最大幸福或让你感到最自豪的五个。 然后，按重要性顺序对这五个值进行排名。 鼓励你写其他与你相关的选项。
表 4.1
| 成就 |
效率 |
努力工作 |
积极性 |
| 冒险 |
同情 |
健康 |
安全 |
| 野心 |
平等 |
诚实 |
无私 |
| 平衡 |
卓越 |
荣誉 |
服务 |
| 归属感 |
探索 |
谦虚 |
简单 |
| 冷静 |
公平 |
独立 |
自发性 |
| 挑战 |
信仰 |
情报 |
稳定性 |
| 承诺 |
家庭 |
Joy |
力量 |
| 社区 |
健身 |
正义 |
成功 |
| 竞赛 |
灵活性 |
爱 |
可信赖性 |
| 贡献 |
自由 |
忠诚度 |
理解 |
| 控制 |
朋友们 |
有所作为 |
独特性 |
| 创造力 |
乐趣 |
功绩 |
|
| 好奇心 |
慷慨 |
开放性 |
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| 可信性 |
成长 |
独创性 |
|
| 多样性 |
幸福 |
完美 |
|
认识价值观重要影响的另一种方法是考虑你是否曾经做过一个后来后悔的决定。 在做出选择之前，你有没有反思过自己的价值观？ 有时其他人要求我们做与我们的价值观不一致的事情。 了解自己的价值并据此制定计划是一项重要工作，可以帮助您按计划实现目标。
分析问题
回想一下你最近做出的决定（例如，关于如何度过星期六的较小决定，或者关于在哪里申请兼职工作的更大决定）。 你通过本次练习确定的价值观是否影响了这个决定？ 如果是这样，怎么办？
图\(\PageIndex{3}\)：来源：Curt Smith /Flickr /归因 2.0 Generic（CC-BY 2.0）
目标和规划
你玩过拼图游戏吗？ 许多人首先要寻找边缘和角落来组装边框。 然后，有些人会将颜色相似的棋子分组，而另一些人只是在捡起新棋子时尝试将其装入新棋子中。 无论策略如何，当人们有一张图片可供参考时，拼图游戏最容易解决。 当你知道画面应该是什么样子时，你可以衡量自己的进度并避免犯错误。 如果你把拼图正面朝下（纸板面朝上，而不是图片面朝上）拼在一起，你仍然可以将拼图拼接起来，但是要花更长的时间才能理解它们应该如何组合在一起。 你在国境之外的尝试主要是通过反复试验。 追求任何没有目标和计划的事物就像拼凑一个颠倒的拼图。 你仍然可以完成，或者到达你应该去的地方，但是要花更长的时间才能确定自己的步伐。
在第 3 章中，您学习了用于设定可操作目标的 SMART 目标方法，或者计划和陈述足够清晰的目标，使目标制定者能够采取切合实际的行动来实现这些目标。 SMART 目标可帮助您专注于优先事项并管理时间，同时还提供了一种将思维和行动组织成易于管理的步骤的方法。 长期和短期目标有助于将行动步骤联系起来。
长期目标
长期目标是未来的目标，通常需要数年才能完成。 长期目标的一个例子可能是在四年内完成文学学士学位。 另一个例子可能是购买房屋或跑马拉松。 虽然本章侧重于学术和职业规划，但长期目标并不是你生活中的这些领域所独有的。 你可以设定与健身、健康、灵性和人际关系等相关的长期目标。 当你在生活的各个方面设定长期目标时，你就是在表现出投入时间和精力在该领域取得进步的承诺。 由于这种承诺，你的长期目标必须与你的价值观保持一致。
短期目标
设定短期目标有助于你考虑需要采取的必要步骤，但也有助于将更大的精力投入到更小、更易于管理的任务上。 即使你的长期目标很聪明，也更容易保持专注，在完成短期目标的过程中你也不会感到不知所措。
你可能会假设短期和长期目标是不同的目标，它们完成的时间长短各不相同。 基于这个假设，你可以举一个例子，说明学习如何创建应用程序的长期目标和记住在本周末支付手机账单的短期目标。 这些都是有效的目标，但它们并不能完全表明短期和长期目标的意图，以实现有效的规划。
短期目标不仅仅受时间差异的约束，而是行动步骤，这些步骤比长期目标花费更少的时间来完成，但可以帮助你努力实现长期目标。 为了确定你的最佳学位选择，做一些研究以确定你最感兴趣的职业可能是有意义的。 或者，如果你还记得本周末支付手机账单的短期目标，那么这个短期目标可能与学习如何更好地管理预算和财务的长期目标有关。
设定长期和短期目标
苏尼尔的故事提供了一个有效设定目标的例子。 在与学院的一位学术顾问会面讨论他的专业变更问题时，苏尼尔的任务是设定与该专业相一致的长期和短期目标。 他选择了工商管理学位计划，与顾问分享了他在商业领域工作的意图，希望尤其是在人际关系领域工作。 他的顾问与他讨论了如何设定短期目标，以帮助他在该计划上取得进展。 苏尼尔想知道他是否应该像每周设定短期目标那样具体，还是要成功完成每项家庭作业或考试。 他的顾问分享说，如果这有助于他保持专注，他当然可以将自己的目标分解为这样的具体水平，但他建议他首先概述他希望完成多少学分或课程。 苏尼尔起草了自己的目标，并计划再过一周与他的顾问再次会面进行讨论。
图\(\PageIndex{4}\)：苏尼尔在与顾问会面讨论目标之前起草了自己的目标。
苏尼尔担心他的短期目标清单看起来更像是一份任务清单，而不是任何东西。 他的顾问向他保证，他分享说，短期目标绝对可以看起来像是一份任务清单，因为它们的目的是将长期目标分解为易于集中精力和完成的易于管理的部分。 然后，他的顾问建议苏尼尔在每隔一个学期结束时在他的计划中再增加一张纸条，以便与他的顾问 “办理登机手续”，以确保他步入正轨。
规划调整
在 SMART 目标设定模型中，你会记得，目标应该既可衡量又可以实现。 但是，我们常常是出于最好的意图来设定目标，但如果短期目标不能帮助我们尽快取得进展，则无法跟踪我们的进展或调整我们的短期目标。 在设定目标时，最成功的规划者还会考虑何时评估自己的进度。 那时，也许在每个短期目标都应该实现之后，他们可能会考虑以下几点：
- 我是否按计划实现了短期目标？
- 如果是这样，那就庆祝吧！
- 如果不是，您可能需要另外考虑：
- 我的短期目标是否仍在计划中，以实现我的长期目标的方式进行？
- 如果是这样，请继续前进。
- 如果不是，请重新考虑为实现长期目标而需要采取的步骤。 如果你偏离了正轨，或者你已经知道必须采取其他步骤，请设定新的短期目标，为每个步骤设定相应的时间表。 你可能还想向成功实现与你自己相似的长期目标的其他人寻求一些其他建议。
- 自从我@@ 设定目标以来，我的长期目标是否仍然有意义，或者我的价值观发生了变化？
- 如果你的目标仍然与你的兴趣和价值观相关，那就继续前进，根据需要寻求建议和支持，以保持正轨。
- 如果你的目标不再相关或与你的价值观不一致，请仔细考虑设定新的目标。
虽然偏离最初的目标可能看起来像是失败的，但在将目标放在一边去制定新目标之前，花点时间思考一下目标才是成功的。 从目标转向新的、更合适的目标需要提高自我意识，增加对围绕特定目标的流程（例如大学转学的细节）的了解。 通过仔细的反思和信息搜寻，你的计划变化甚至可能表明你在学习和成熟度的提高！
应用程序
花点时间练习设定长期和短期目标。 你的短期目标应该有助于你朝着长期目标迈进。 包括一份计划，说明你何时以及如何知道自己是否步入正轨，或者是否需要调整目标以适应新的优先事项。
表 4.2
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我的长期目标：
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我的短期目标：
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我的进度检查计划：
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请记住，随着时间的推移，价值观和目标可能会随着时间的推移而改变，因为你结识了新朋友，你的生活环境发生了变化，你获得了更多的智慧或自我意识。 除了设定目标和跟踪进度外，您还应该定期反思自己的目标，以确保它们与您的价值观保持一致。
分析问题
既然你已经设定了一些目标，那么你有什么计划来跟踪你在实现这些目标方面的进展？ 你能否确定你将留出一个时间来刻意思考自己的进展，以及你是否需要设定任何新的短期目标或者调整更大的计划？
脚注
- 1 Hall，凯瑟琳。 改变你的生活：超额预订、劳累过度、不知所措？ 橡树港出版社。 格鲁吉亚。2005。
