Skip to main content
Global

مقدمة

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    199562

    • Rose M. Spielman, William J. Jenkins, Marilyn D. Lovett, et al.
    • OpenStax
    \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

    مخطط الفصل

    14.1 ما هو الإجهاد؟

    14.2 الضغوطات

    14.3 الإجهاد والمرض

    14.4 تنظيم الإجهاد

    14.5 السعي وراء السعادة

    تُظهر ثلاث صور جنبًا إلى جنب من اليسار إلى اليمين شخصًا يبدو متوترًا أثناء إجراء الاختبار، وصورة مقربة لورقة الإجابة، وغرفة مليئة بالأشخاص الذين يخضعون للاختبار.
    الشكل\(\PageIndex{1}\): الامتحانات عنصر مرهق، ولكن لا مفر منه، في الحياة الجامعية. (الائتمان «الأيسر»: تعديل العمل من قبل ترافيس ك. ميندوزا؛ «مركز» الائتمان: تعديل العمل من قبل «albertogp123" /Flickr؛ الائتمان «اليمين»: تعديل العمل من قبل جيفري بيوكينتو، SJ)

    قليلون ينكرون أن طلاب الجامعات اليوم يتعرضون لضغوط كبيرة. بالإضافة إلى العديد من الضغوط والتوترات المعتادة العرضية لتجربة الكلية (مثل الامتحانات وأوراق الفصل الدراسي والطالب الجديد المخيف\(15\))، يواجه الطلاب اليوم زيادة الرسوم الدراسية الجامعية والديون المرهقة وصعوبة العثور على عمل بعد التخرج. قد تواجه مجموعة كبيرة من طلاب الجامعات غير التقليديين ضغوطًا إضافية، مثل تربية الأطفال أو الاستمرار في وظيفة بدوام كامل أثناء العمل للحصول على درجة علمية.

    بالطبع، الحياة مليئة بالعديد من التحديات الإضافية التي تتجاوز تلك التي تحدث في الكلية أو مكان العمل. قد تكون لدينا مخاوف بشأن الأمن المالي، والصعوبات مع الأصدقاء أو الجيران، والمسؤوليات العائلية، وقد لا يكون لدينا الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي نريد القيام بها. حتى المتاعب البسيطة - فقدان الأشياء والاختناقات المرورية وفقدان خدمة الإنترنت - كلها تنطوي على ضغوط ومطالب يمكن أن تجعل الحياة تبدو وكأنها صراع ويمكن أن تعرض إحساسنا بالرفاهية للخطر. أي أن كل شيء يمكن أن يكون مرهقًا بطريقة ما.

    كان الاهتمام العلمي بالإجهاد، بما في ذلك كيفية تكيفنا والتعامل معه، موجودًا منذ فترة طويلة في علم النفس؛ في الواقع، بعد ما يقرب من قرن من البحث حول هذا الموضوع، تم تعلم الكثير وتم تطوير العديد من الأفكار. يبحث هذا الفصل في الإجهاد ويسلط الضوء على فهمنا الحالي لهذه الظاهرة، بما في ذلك طبيعتها النفسية والفسيولوجية، وأسبابها وعواقبها، والخطوات التي يمكننا اتخاذها للسيطرة على الإجهاد بدلاً من أن نصبح ضحية له.