6.1: الذاكرة

أسئلة للنظر فيها

• كيف تعمل الذاكرة العاملة بالضبط؟
• ما الفرق بين الذاكرة العاملة والذاكرة قصيرة المدى؟
• كيف تعمل الذاكرة طويلة المدى؟
• ما هي العقبات الموجودة للتذكر؟
• متى وكيف يجب حفظ الأشياء؟

في أي الحالات يكون من الأفضل حفظها وما الذي تحفظه؟

ما الذي يمكنك فعله باستمرار لتحسين ذاكرتك قصيرة وطويلة المدى؟

الذاكرة هي واحدة من تلك العناصر العزيزة ولكن الغامضة في الحياة. كل شخص لديه ذكريات، وبعض الأشخاص جيدون جدًا في الاستدعاء السريع، وهي مهارة يحسد عليها المتقدمون للاختبار. نحن نعلم أنه يبدو أننا نفقد القدرة على تذكر الأشياء مع تقدمنا في العمر، ويستمر العلماء في دراسة كيفية تذكر بعض الأشياء دون غيرها وما تعنيه الذاكرة، لكننا لا نعرف الكثير عن الذاكرة، حقًا.

نيلسون كوان هو أحد الباحثين الذين يعملون على شرح ما نعرفه عن الذاكرة. مقالته «ما هي الاختلافات بين الذاكرة طويلة المدى والذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة؟» يحلل أنواع الذاكرة المختلفة وما يحدث عندما نتذكر الأفكار والأفكار. عندما نتذكر شيئًا ما، فإننا في الواقع نقوم بالكثير من التفكير. ¹

نتبع ثلاث خطوات أساسية عندما نتذكر الأفكار أو الصور: نقوم بتشفير تلك المعلومات وتخزينها واسترجاعها. الترميز هو الطريقة الأولى التي ندرك بها المعلومات من خلال حواسنا، مثل عندما نشم رائحة زهرة جميلة أو سلة مهملات عفنة. كلاهما يترك انطباعًا في أذهاننا من خلال حاسة الشم وربما رؤيتنا. تقوم أدمغتنا بترميز أو تسمية هذا المحتوى في الذاكرة قصيرة المدى في حالة رغبتنا في التفكير فيه مرة أخرى.

إذا كانت المعلومات مهمة وتعرضنا لها بشكل متكرر، فسيخزنها الدماغ لنا في حالة احتياجنا لاستخدامها في المستقبل في ذاكرتنا طويلة المدى المسماة بشكل مناسب. في وقت لاحق، سيسمح لنا الدماغ بتذكر أو استرداد تلك الصورة أو الشعور أو المعلومات حتى نتمكن من فعل شيء بها. هذا ما نسميه التذكر.

الشكل\(\PageIndex{2}\)

سؤال التحليل

خصص بضع دقائق لسرد طرق إنشاء الذكريات على أساس يومي. هل تفكر في كيفية صنع الذكريات؟ هل تفعل أي شيء يساعدك على تتبع ذكرياتك؟

أسس الذاكرة

يشرح ويليام سومرال وآخرون في المجلة الدولية للعلوم الإنسانية والاجتماعية أساس الذاكرة من خلال ملاحظة: «الذاكرة هي مصطلح ينطبق على العديد من الأجهزة البيولوجية التي من خلالها تكتسب الكائنات الحية المهارات والمعرفة وتحتفظ بها وتستفيد منها. إنه موجود في جميع أشكال الحيوانات ذات الترتيب الأعلى. حدثت أكثر أشكال الذاكرة تطورًا في البشر. على الرغم من الكثير من البحث والاستكشاف، لا يوجد فهم كامل للذاكرة البشرية». ²

ذاكرة العمل

الذاكرة العاملة هي نوع من الذاكرة قصيرة المدى، ولكننا نستخدمها عندما نؤدي مهمة بنشاط. على سبيل المثال، تحتاج طالبة التمريض مارلين إلى استخدام معرفتها بالتفاعلات الكيميائية لاقتراح الوصفات الطبية المناسبة في دراسات الحالة الطبية المختلفة. ليس عليها أن تتذكر كل حقيقة تعلمتها في سنوات من دروس الكيمياء، لكنها تحتاج إلى ذاكرة عاملة لبعض المواد الكيميائية وكيفية عملها مع الآخرين. للتأكد من قدرتها على إجراء هذه الروابط، سيتعين على مارلين مراجعة ودراسة التفاصيل الكيميائية ذات الصلة لأنواع التفاعلات الدوائية التي ستوصي بها في دراسات الحالة.

في الذاكرة العاملة، يمكنك الوصول إلى أي معلومات قمت بتخزينها في الذاكرة الخاصة بك والتي تساعدك على إكمال المهمة التي تقوم بها. على سبيل المثال، عندما تبدأ في دراسة مهمة ما، تحتاج بالتأكيد إلى قراءة التوجيهات، ولكن يجب أن تتذكر أيضًا أنه في الفصل قام أستاذك بتخفيض عدد مجموعات المشكلات والتعليمات المكتوبة التي تشير إلى أنك بحاجة إلى إنهائها. كانت هذه إضافة شفوية للمهمة المكتوبة. التغيير في التعليمات هو ما تجلبه في الذاكرة العاملة عند إكمال المهمة.

ذاكرة قصيرة المدى

الذاكرة قصيرة المدى هي شيء مفيد للغاية. إنها تساعدنا على تذكر المكان الذي وضعنا فيه مفاتيحنا أو المكان الذي توقفنا فيه في المشروع في اليوم السابق. فكر في جميع الوسائل المساعدة التي نستخدمها لمساعدتنا في الذاكرة قصيرة المدى: يمكنك تعليق مفاتيحك في مكان معين كل مساء حتى تعرف بالضبط المكان الذي من المفترض أن تكون فيه. عندما تذهب لشراء البقالة، هل سبق لك اختيار منتج لأنك تتذكر أغنية إعلانية؟ ترى علبة الحبوب وتتذكر الأغنية في الإعلان التلفزيوني. إذا تسببت هذه الذاكرة في شراء هذا المنتج، فقد نجحت الإعلانات. نحن نساعد ذاكرتنا طوال الوقت، وهو أمر جيد تمامًا. في الواقع، يمكننا تعديل هذه الأمثلة اليومية لمساعدة الذاكرة لأغراض الدراسة والاختبار. المفتاح هو الاستخدام المتعمد للاستراتيجيات غير المعقدة بحيث يصعب تذكرها في ذاكرتنا قصيرة المدى.

نشاط

ضع في اعتبارك قائمة العناصر هذه. انظر إلى القائمة لمدة لا تزيد عن 30 ثانية. ثم قم بتغطية القائمة واستخدم المسافات أدناه لإكمال النشاط.

البيسبول	إطار صورة	الأنسجة	مشبك ورق
خبز	زوج من النرد	طلاء أظافر	الملعقة
ماربل	ورقة	دمية	المقص
كأس	جرة رمل	مجموعة من البطاقات	خاتم
البطانية	الثلج	ماركر	سلسلة

دون النظر إلى القائمة، اكتب أكبر عدد ممكن من العناصر التي يمكنك تذكرها.

الآن، انظر إلى قائمتك وتأكد من أنك تمنح نفسك الفضل في أي شيء حصلت عليه بشكل صحيح. أي عناصر أخطأت في تذكرها، مما يعني أنها لم تكن في القائمة الأصلية، لن يتم احتسابها في المجموع. إجمالي العناصر التي تم تذكرها _______________________

كان هناك 20 مجموع البنود. هل تذكرت ما بين 5 و 9 عناصر؟ إذا فعلت ذلك، فستكون لديك ذاكرة نموذجية قصيرة المدى وشاركت للتو في تجربة، من نوع ما، لإثبات ذلك.

ادعى أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد جورج أ. ميلر في عام 1956 أن البشر يمكنهم تذكر حوالي خمسة إلى تسعة أجزاء من المعلومات في ذاكرتنا قصيرة المدى في أي وقت. وجاءت أبحاث أخرى بعد هذا الادعاء، ولكن هذا المفهوم شائع. مقالة ميلر بعنوان «الرقم السحري سبعة أو زائد أو ناقص اثنين» ويمكن الوصول إليها بسهولة عبر الإنترنت إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن تقرير الندوة هذا. ³

بالنظر إلى الكم الهائل من المعرفة المتاحة لنا، فإن خمسة إلى تسعة أجزاء لا يمكن العمل بها كثيرًا. لمكافحة هذا القيد، نجمع المعلومات معًا، ونجري اتصالات لمساعدتنا على توسيع قدرتنا على التذكر. تلعب العديد من العوامل دورًا في مقدار ما يمكننا تذكره وكيفية القيام بذلك، بما في ذلك الموضوع، ومدى معرفتنا بالأفكار، ومدى اهتمامنا بالموضوع، لكننا بالتأكيد لا نستطيع تذكر كل شيء على الإطلاق، للاختبار أو أي مهمة أخرى نواجهها. على هذا النحو، يتعين علينا استخدام استراتيجيات فعالة، مثل تلك التي نغطيها لاحقًا في هذا الفصل، لتحقيق أقصى استفادة من ذكرياتنا.

نشاط

الآن، دعنا نعيد النظر في العناصر أعلاه. ارجع إليها وتحقق مما إذا كان بإمكانك تنظيمها بطريقة تحتوي على حوالي خمس مجموعات من العناصر. انظر أدناه للحصول على مثال لكيفية تجميعها.

الصف 1: العناصر الموجودة في المطبخ

الصف 2: العناصر التي قد يلعب بها الطفل

الصف 3: عناصر الطبيعة

الصف 4: العناصر الموجودة في درج المكتب/اللوازم المدرسية

الصف 5: العناصر الموجودة في غرفة النوم

كأس	الملعقة	الثلج	خبز
البيسبول	ماربل	زوج من النرد	دمية	مجموعة من البطاقات
جرة رمل	ورقة
ماركر	سلسلة	المقص	مشبك ورق
خاتم	إطار صورة	طلاء أظافر	الأنسجة	البطانية

الآن بعد أن قمت بتجميع العناصر في فئات، تُعرف أيضًا باسم التقسيم، يمكنك العمل على تذكر الفئات والعناصر التي تتناسب مع تلك الفئات، مما سيؤدي إلى تذكر المزيد من العناصر. تحقق من ذلك أدناه من خلال تغطية قائمة العناصر مرة أخرى وتدوين ما يمكنك تذكره.

الآن، انظر إلى قائمتك وتأكد من أنك تمنح نفسك الفضل في أي شيء حصلت عليه بشكل صحيح. أي عناصر أخطأت في تذكرها، مما يعني أنها لم تكن في القائمة الأصلية، لن يتم احتسابها في المجموع. إجمالي العناصر التي تم تذكرها _______________________ هل قمت بزيادة عدد العناصر التي يمكنك تذكرها؟

ذاكرة طويلة المدى

الذاكرة طويلة المدى هي بالضبط ما تبدو عليه. هذه هي الأشياء التي تتذكرها من الماضي، مثل رائحة كافيتريا المدرسة الابتدائية الخاصة بك أو كيفية ركوب الدراجة. يحتفظ دماغنا بمجموعة واسعة من المعلومات والصور والتجارب الحسية في الذاكرة طويلة المدى. كل ما نحاول الاحتفاظ به في ذاكرتنا، سواء كانت أغنية جميلة أو قائمة بمصطلحات مفردات الكيمياء، يجب أن يأتي أولاً إلى أدمغتنا في الذاكرة قصيرة المدى. إذا أردنا نقل هذه الأفكار العابرة إلى الذاكرة طويلة المدى، فعلينا القيام ببعض الأعمال، مثل التسبب في التعرض المتكرر للمعلومات بمرور الوقت (مثل دراسة المصطلحات كل يوم لفترة من الوقت أو التكرار الذي قمت به لحفظ جداول الضرب أو قواعد الإملاء) وبعض التلاعب ذي الصلة بالمعلومات.

وفقًا لأليسون بريستون من جامعة تكساس في مركز أوستن للتعلم والذاكرة، «يتطلب تحويل الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى تغييرات داخل الدماغ. والنتيجة [النتائج] في التغييرات في الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) أو مجموعات من الخلايا العصبية.. على سبيل المثال، يمكن أن تتشكل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة - الروابط بين الخلايا العصبية التي تتبادل المعلومات من خلالها - للسماح بالاتصال بين الشبكات الجديدة من الخلايا العصبية. وبدلاً من ذلك، يمكن تقوية نقاط الاشتباك العصبي الموجودة للسماح بزيادة الحساسية في الاتصال بين خليتين عصبيتين.» ⁴

عندما تعمل على تحويل أفكارك إلى ذكريات، فأنت تغير رأيك حرفيًا. يبدأ الكثير من عمل الدماغ هذا في جزء من الدماغ يسمى الحُصين. ويتابع بريستون قائلًا: «في البداية، يعمل الحُصين بالتنسيق مع مناطق المعالجة الحسية الموزعة في القشرة المخية الحديثة (الطبقة الخارجية من الدماغ) لتشكيل الذكريات الجديدة. داخل القشرة المخية الحديثة، يتم توزيع تمثيلات العناصر التي تشكل حدثًا في حياتنا عبر مناطق الدماغ المتعددة وفقًا لمحتواها.. عندما تتشكل الذاكرة لأول مرة، يجمع الحُصين بسرعة هذه المعلومات الموزعة في ذاكرة واحدة، وبالتالي يعمل كمؤشر للتمثيلات في مناطق المعالجة الحسية. مع مرور الوقت، تسمح التغييرات الخلوية والجزيئية بتقوية الروابط المباشرة بين مناطق القشرة المخية الحديثة، مما يتيح الوصول إلى الذاكرة بشكل مستقل عن الحُصين».

نتعلم كلمات الأغنية المفضلة من خلال الغناء و/أو تشغيل الأغنية مرارًا وتكرارًا. قد لا يكون هذا وحده كافيًا لإدخال تلك الأغنية إلى منطقة الذاكرة طويلة المدى المرغوبة في دماغنا، ولكن إذا كان لدينا ارتباط عاطفي بالأغنية، مثل الانفصال المؤلم أو اقتراح تغيير الحياة الذي حدث أثناء الاستماع إلى الأغنية، فقد يساعد ذلك. فكر في طرق لجعل جلسة الدراسة الخاصة بك لا تُنسى وإنشاء اتصالات بالمعلومات التي تحتاجها للدراسة. بهذه الطريقة، لديك فرصة أفضل للاحتفاظ بمواد الدراسة الخاصة بك في ذاكرتك حتى تتمكن من الوصول إليها متى احتجت إليها.

سؤال التحليل

ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى؟

هل تختلف استراتيجيات الحفظ الخاصة بك لدورات محددة (على سبيل المثال، كيف تتذكر الرياضيات أو التاريخ)؟

عقبات التذكر

إذا كان تذكر الأشياء التي نحتاج إلى معرفتها للامتحانات أو لتعلم تخصصات جديدة أمرًا سهلاً، فلن يواجه أي شخص مشاكل في ذلك، لكن الطلاب يواجهون العديد من العقبات الكبيرة في التذكر، بما في ذلك النقص المستمر في النوم والاعتماد غير الواقعي على التكدس. الحياة مزدحمة ومرهقة لجميع الطلاب، لذلك عليك الاستمرار في ممارسة الاستراتيجيات لمساعدتك على الدراسة والتذكر بنجاح، ولكن يجب عليك أيضًا الانتباه إلى العقبات التي تحول دون التذكر.

قلة النوم

دعونا نواجه الأمر، النوم والجامعة لا يسيران دائمًا معًا. لديك الكثير للقيام به! كل تلك القراءة، كل تلك الأوراق، كل تلك الساعات الإضافية في مختبر العلوم أو مركز التدريس أو المكتبة! ثم لدينا الجوانب الاجتماعية والعاطفية للذهاب إلى المدرسة، والتي قد لا تكون الجانب الأكثر أهمية في حياتك أثناء متابعة المزيد من التعليم ولكنها جزء مهم من هويتك. عندما تفكر في كل ما تحتاج إلى الالتحاق به في الكلية، ربما لن تفاجأ بأن النوم غالبًا ما يكون أول شيء نتخلى عنه بينما نبحث عن مزيد من الوقت لإنجاز كل ما نحاول القيام به. يبدو ذلك معقولًا - ما عليك سوى الاستيقاظ قبل ساعة أو البقاء مستيقظًا بعد ذلك بقليل. ولكن قد ترغب في إعادة النظر في الانتقاء في وقت نومك الثمين.

يفيد النوم جميع وظائف جسمك، ويحتاج عقلك إلى وقت النوم للحلم والراحة طوال الليل. ربما يمكنك تذكر الأوقات التي كان عليك فيها القيام بشيء ما دون نوم كافٍ. نقول أشياء مثل «أنا فقط لا أستطيع الاستيقاظ» و «أتجول نصف نائم».

في الواقع، قد تفعل ذلك بالفعل. قلة النوم تضعف الحكم والتركيز ومزاجنا العام. هل تعرف أي شخص غاضب دائمًا في الصباح؟ تدعي دراسة طبية رائعة من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) أن الحرمان من النوم خطير مثل الشرب، سواء في ما يفعله بأجسامنا أو في الضرر الذي قد نسببه لأنفسنا وللآخرين في القيادة وأداء المهام اليومية المختلفة. ^{5 6}

إذا لم تتمكن من التركيز جيدًا لأنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من تذكر كل ما تحتاج إلى تذكره لأي نوع من حالات الدراسة أو الاختبار. تتجاوز معظم الاختبارات في بيئة الكلية مجرد الحفظ البسيط، ولكن لا يزال لديك الكثير لتتذكره للامتحانات. على سبيل المثال، عندما تجلس سانفي لإجراء اختبار في علم الأحياء التمهيدي، فإنها تحتاج إلى تذكر جميع المفردات الخاصة بالموضوع التي قرأتها في الفصول الافتتاحية للكتاب المدرسي، والروابط العامة التي أقامتها بين الدراسات البيولوجية والمجالات العلمية الأخرى، وأي تفاصيل بيولوجية تم تقديمها في الوحدة التي ستخضع للامتحان من أجلها.

إن محاولة إجراء هذه الروابط العقلية عند النوم القليل جدًا ستتسبب في خسائر نفسية كبيرة لأن Saanvi يجب أن تركز بقوة أكبر مما تفعل مع النوم الكافي. إنها ليست متعبة فحسب؛ فعقلها ليس منتعشًا ومستعدًا للقيام بمهام صعبة. على الرغم من أنها ليست مقارنة دقيقة، فكر في الوقت الذي تزيد فيه تكلفة الكمبيوتر عن طريق فتح عدد كبير جدًا من البرامج في وقت واحد. في بعض الأحيان تكون البرامج بطيئة أو بطيئة في الاستجابة، مما يجعل من الصعب العمل بكفاءة؛ في بعض الأحيان يتم إيقاف تشغيل الكمبيوتر تمامًا ويجب عليك إعادة تشغيل النظام بأكمله. جسمك يشبه ذلك قليلاً عند النوم القليل جدًا.

على الجانب الآخر، على الرغم من ذلك، فإن عقلك الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم أمر مذهل، والنوم يمكن أن يساعدك بالفعل في إجراء الاتصالات، وتذكر المفاهيم الصعبة، والدراسة للامتحانات. لا تزال الأسباب الدقيقة لذلك مشروعًا بحثيًا جادًا للعلماء، لكن النتائج تشير جميعها إلى وجود علاقة قوية بين النوم والأداء المعرفي.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا البحث، فإن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) هي مكان جيد للبدء. مقال واحد بعنوان «طلاب الكلية: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي للنجاح الأكاديمي».

سؤال التحليل

كم من الوقت تنام كل ليلة في المتوسط؟ هل ترى تغيرًا في قدرتك على العمل عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ ما الذي يمكنك فعله للحد من عدد الليالي مع قلة النوم؟

الجانب السلبي من الحشر

مرة واحدة على الأقل في مسيرتهم الجامعية، سيختبر معظم الطلاب هواية معروفة تسمى التشنج. تحقق مما إذا كان أي من هذا مألوفًا: شيلي لديها الكثير من الفصول الدراسية، وتعمل بدوام جزئي في مطعم شهير، وهي مشغولة بشكل مذهل، لذا فهي تؤجل جلسات الدراسة الجادة يومًا بعد يوم. إنها ليست قلقة لأنها خصصت وقتًا كانت ستقضيه في النوم للحشر قبل الاختبار مباشرة. هذه هي الفكرة على أي حال. في الأصل، خططت للبقاء مستيقظًا متأخرًا قليلاً والدراسة لمدة أربع ساعات من الساعة 10 مساءً حتى الساعة 2 صباحًا مع الاستمرار في الحصول على عدة ساعات من النوم المنعش. ولكن هذا هو أسبوع الدلافين أو يوم Beat State أو أي شيء آخر يأتي، ولا تبدأ جلسة دراستها حتى منتصف الليل - سوف تستمتع طوال الليل (لنكون أكثر دقة، هذا في الواقع في وقت مبكر من الصباح، لكنه لا يحتوي تمامًا على نفس الخاتم). لذلك، بعد ساعتين من وقت البدء الأصلي، تحاول حشر جميع الدروس والمشاكل والمعلومات من الأسبوعين الأخيرين من الدروس في هذه الجلسة الواحدة. تنام شيلي حوالي الساعة 3 صباحًا ولا تزال ملاحظاتها وكتبها على سريرها. بعد وقت متأخر من الليل، لا تنام جيدًا وتذهب إلى الامتحان الصباحي متعبة.

شيلي تعمل بشكل جيد ولكنها ليست جيدة في الاختبار، وهي غير راضية عن نتائجها. تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن الضغط الذي فرضته شيلي على جسدها عند القيام بذلك، جنبًا إلى جنب مع الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا، يجعل الحشر خيارًا سيئًا للغاية للتعلم.

تقول إحدى باحثات النوم، الدكتورة سوزان ريدلاين من بوسطن، «يمكن أن يؤثر نقص النوم على المزاج والقدرة على صنع الذكريات والتعلم، ولكنه يؤثر أيضًا على التمثيل الغذائي والشهية وضغط الدم ومستويات الالتهاب في الجسم وربما حتى الاستجابة المناعية». ⁷

يرفض عقلك ببساطة التعاون مع التشنج - تبدو فكرة جيدة، لكنها لا تعمل. يسبب التشنج التوتر، مما قد يؤدي إلى إصابة الدماغ بالشلل؛ ويفترض خطأً أنه يمكنك تذكر شيء ما وفهمه تمامًا بعد الحد الأدنى من التعرض؛ كما أنه يثقل كاهل عقلك، الذي، مهما كان مذهلاً، يمكنه التركيز فقط على مفهوم واحد في كل مرة وعدد محدود من المفاهيم معًا للتعلم والاحتفاظ.

يدعي عالم الأعصاب الرائد جون ميدينا أن الدماغ يبدأ بالتجول في حوالي 10 دقائق، وعند هذه النقطة تحتاج إلى حافز جديد لإثارة الاهتمام. ⁸ هذا لا يعني أنه لا يمكنك التركيز لمدة أطول من 10 دقائق؛ عليك فقط تبديل السرعات كثيرًا للحفاظ على تفاعل عقلك. هل سبق لك أن سمعت مكبر صوت بدون طيار يتحدث عن مفهوم واحد لمدة 30 دقيقة على سبيل المثال دون تغيير الوتيرة بطريقة أو بأخرى لإشراك المستمعين؟ لا يتطلب الأمر الكثير لإعادة التفاعل - التوقف لطرح أسئلة المستمعين أو الانتقال إلى موقع مختلف في الغرفة سيؤدي إلى ذلك - ولكن بدون علامات الانتباه الدقيقة هذه، يبدأ المستمعون في التفكير في شيء آخر. يحدث نفس الشيء لك إذا حاولت حشر كل القراءة وحل المشكلات ومراجعة الملاحظات في جلسة واحدة طويلة؛ سوف يتجول عقلك.

ماذا يقول الطلاب

1. أي مما يلي هو أكثر طرق الدراسة شيوعًا؟
   1. قراءة أو إعادة قراءة النص أو ملاحظات صفي.
   2. مشاهدة مقاطع فيديو لمحاضرة معلمي أو أشخاص آخرين يناقشون الموضوعات.
   3. إجراء مسابقات/اختبارات الممارسة.
   4. إنشاء/استخدام أدوات الدراسة (البطاقات التعليمية وأجهزة الذاكرة وما إلى ذلك)
   5. العمل مع مجموعة دراسة أو مدرس أو دعم أكاديمي.
2. أي مما يلي تجد صعوبة في تذكره؟
   1. المفردات والحقائق (مثل مفردات علم الأحياء والحقائق التاريخية.)
   2. طرق حل المشكلات (مثل الرياضيات)
   3. تفاصيل من النص والأدب
   4. المهارات والعمليات (مثل تقنية المختبر أو عملية البناء)
   5. وظائف الكمبيوتر/المواقع/العمليات
   6. الصيغ أو العمليات أو الفئات التي يجب تطبيقها في الحالات (مثل الفيزياء أو المحاسبة)
3. ما مقدار القلق الذي تشعر به عند اقتراب موعد الاختبار أو تقييم الدورة التدريبية الرئيسية الأخرى؟
   1. صفقة رائعة
   2. الكثير
   3. كمية معتدلة
   4. قليلاً
   5. لا شيء على الإطلاق

يمكنك أيضًا إجراء استطلاعات What Students Say المجهولة لإضافة صوتك إلى هذا الكتاب المدرسي. سيتم تضمين إجاباتك في التحديثات.

قدم الطلاب وجهات نظرهم حول هذه الأسئلة، ويتم عرض النتائج في الرسوم البيانية أدناه.

أي مما يلي هو أكثر طرق الدراسة شيوعًا؟

الشكل\(\PageIndex{3}\)

أي مما يلي تجد صعوبة في تذكره؟

الشكل\(\PageIndex{4}\)

ما مقدار القلق الذي تشعر به عند اقتراب موعد الاختبار أو تقييم الدورة التدريبية الرئيسية الأخرى؟

الشكل\(\PageIndex{5}\)

تحديد متى/ما يجب حفظه

في مجال التعلم والدراسة، تتطلب بعض الشروط الحفظ باعتباره الطريقة الأكثر فعالية للعمل مع المعلومات. على سبيل المثال، إذا كان من المتوقع أن تكون لديك معرفة عملية باللغة الفرنسية أو الإسبانية، فسيتعين عليك حفظ بعض الكلمات. إن مجرد معرفة قائمة طويلة من المصطلحات لن يساعدك في طلب الطعام في المقهى أو طلب التوجيهات في بلد أجنبي لأنك تحتاج أيضًا إلى فهم قواعد اللغة الأخرى والحصول على نوع من السياق لما يجب قوله من قائمة المفردات الخاصة بك. لكن لا يمكنك نطق الكلمات بلغة مختلفة إذا كنت لا تستطيع تذكر مفرداتك. من هذا السيناريو، يمكنك افتراض أن الحفظ مناسب لبعض أجزاء اكتساب اللغة.

كتاب جدير بالاهتمام عن الذاكرة والتفكير والتعلم هو دراسة قصيرة بعنوان Make It Stick: علم التعلم الناجح من تأليف بيتر براون وهنري روديجر ومارك ماكدانيل. استنتج المؤلفون، بعد بحث مكثف، أن محاولاتنا لتسريع التعلم وتسهيل الدراسة ليست أفكارًا جيدة. الدراسة هي عمل شاق، ويجب أن تكون كذلك. من أجل تعلم التمسك، نحتاج إلى العمل بجد لسحب المعلومات من ذاكرتنا واستخدامها من خلال دفع أنفسنا باستمرار لإنجاز مهام متزايدة الصعوبة. ⁹

الحواشي

• NCBI. «ما هي الاختلافات بين الذاكرة طويلة المدى والذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة؟» www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC/المقالات/PMC2657600/
• سومرال، ويليام، وآخرون. «مراجعة لنظرية الذاكرة». المجلة الدولية للعلوم الإنسانية والاجتماعية، 2016. المجلد 6. رقم 5.
• ميلر، جورج أ. «الرقم السحري سبعة، زائد أو ناقص اثنين: بعض القيود على قدرتنا على معالجة المعلومات». مراجعة نفسية، 1956.
• بريستون، أليسون. «اسأل الخبراء: كيف تصبح الذكريات قصيرة المدى ذكريات طويلة المدى؟» ساينتفيك أمريكان، ديسمبر 2017. https://www.scientificamerican.com/a...ries-become-l/
• نير، يوفال، وآخرون. «تسبق الهفوات العصبية الانتقائية الهفوات المعرفية البشرية بعد الحرمان من النوم»، مجلد الطب الطبيعي 23، الصفحات 1474-1480 (2017).
• صحة جامعة كاليفورنيا. «القيادة بالنعاس». https://www.uclahealth.org/sleepcenter/drowsy-driving
• ريدلاين، سوزان https://abcnews.go.com/Health/Sleep/...ry؟ معرف = 16524313
• مدينا، جون. قواعد الدماغ. 2018، مطبعة الكمثرى.
• براون وبيتر وآخرون. اجعله ثابتًا: علم التعلم الناجح. براون، روديجر، دانيال، 2014.