Skip to main content
Global

18.3: פרק 12 (שינה ומנוחה)

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    206531

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

    מפתח תשובה לפרק 12 פעילויות למידה

    תרחיש א

    אחות מטפלת בחולה שאושפז לאחר שעבר ניתוח להחלפת מפרק הירך. המטופל מתלונן על כך שהוא לא ישן טוב ומרגיש מנומנם מאוד במהלך היום.

    1. ייתכן שהמטופל חווה כאב המשבש את דפוס השינה. בנוסף, הגדרות בית החולים באשפוז עשויות להציג הפרעות לא מכוונות כגון הערכה ואיסוף סימנים חיוניים. יש לנקוט באמצעים ליצירת סביבה שקטה וטיפולית ולמזער הפרעות בשעות השינה.

    2. על האחות להעריך את רמת הכאב של המטופל, את הנוחות הכללית ואת תחושת המנוחה המדווחת על עצמה בעת ההתעוררות. האחות צריכה גם לבחון היטב את דפוס המנוחה של המטופל על ידי שאילת שאלות לגבי משך המנוחה, תקופת הערות והמרווחים שבהם אלה מתרחשים לאורך היום.

    3. למטופל תהיה מנוחה רצופה של שש שעות בכל לילה במהלך אשפוזו.

    4. האחות צריכה לשקול התערבות ואסטרטגיות של תרופות נגד כאבים ליצירת סביבה טיפולית ונינוחה. זה כולל מזעור הפרעה בן לילה, טיפול באשכולות והתערבויות, הגבלת רעש או הסחות דעת וכו 'האחות צריכה לשקול גם אם יש צורך בעזרי שינה תוך התחשבות בהשפעת עזרי התרופות הללו ביחס לסיכון נפילה. האחות צריכה גם לנקוט צעדים כדי לתמוך בתקופות שקטות עבור המטופל.

    5. האחות תקבע את יעילות ההתערבויות על ידי מעקב אחר רמת הערנות של המטופל לאורך שעות היום, רמת האנרגיה המדווחת על עצמה ויכולת להשתתף בפעילויות טיפול וטיפול.

    תרחיש ב

    אחות מוקצה לעבודה במשמרות מסתובבות ומפתחת קשיי שינה.

    1. משמרות מסתובבות משפיעות על דפוס השינה של הפרט בגלל ההפרעה לקצב הצירקדי של האדם.

    2. תסמינים של נדודי שינה כוללים שכיבה ערה זמן רב לפני שנרדמים, שינה לתקופות קצרות בלבד, התעוררות מוקדמת מדי בבוקר ואי יכולת לחזור לישון, להתעורר בתחושת חוסר מנוחה, קושי להתמקד במשימות, עצבנות, חרדה ודיכאון.

    3. הרגלי שינה בריאים כוללים את הדברים הבאים:

    • לישון במקום קריר ושקט. הימנע מאור מלאכותי מהטלוויזיה או מהמכשירים האלקטרוניים, מכיוון שהדבר עלול לשבש את מחזור השינה-השכמה שלך.
    • לכו לישון והתעוררו בערך באותן זמנים בכל יום, אפילו בסופי שבוע. אם אתה יכול, הימנע ממשמרות לילה, לוחות זמנים לא סדירים או דברים אחרים העלולים לשבש את לוח השינה שלך.
    • הימנע מקפאין, ניקוטין ואלכוהול קרוב לשינה.
    • קבל פעילות גופנית סדירה במהלך היום (לפחות 5 עד 6 שעות לפני השינה).
    • הימנע מתנומות בשעות היום, במיוחד בשעות אחר הצהריים.
    • אכלו ארוחות בלוח זמנים קבוע והימנעו מארוחות ערב בשעות הלילה המאוחרות כדי לשמור על מחזור שינה-ערות קבוע.
    • הגבל כמה נוזלים אתה שותה קרוב לשינה.
    • למד דרכים חדשות לניהול מתח.
    • הימנע מתרופות מסוימות ללא מרשם ותרופות מרשם העלולות לשבש את השינה (למשל, כמה תרופות נגד קור ואלרגיה).

    תשובות לאלמנטים אינטראקטיביים ניתנות בתוך האלמנט האינטראקטיבי.