Skip to main content
Global

17.5: טיפול רוחני בעצמי

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    206865

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

    הוראה 5 לקוד האתיקה של איגוד האחיות האמריקאי קובעת, "האחות חייבת את אותן חובות לעצמה כמו לאחרים, כולל האחריות לקדם בריאות ובטיחות, לשמור על שלמות האופי והיושרה, לשמור על כשירות ולהמשיך בצמיחה אישית ומקצועית.. [1] טיפול רוחני קשור לבריאות ורווחה טובים יותר לכולם, כולל אחיות וסטודנטים לסיעוד. רצון לעזור לאחרים במצוקה הוא חלק חשוב ברוחניות, שתוארה ככוח נותן חיים המבוסס על אמונה, גילוי משמעות ותכלית בחיים והצעת מתנת העצמי לאחרים. [2]

    משאבים רוחניים יכולים לסייע לאחיות ולסטודנטים לסיעוד להתגבר על העמל הרגשי הקשור בטיפול בחולים קשים וגוססים ולמנוע עייפות ושחיקה של חמלה. קרא עוד על עייפות חמלה ושחיקה בפרק "צער ואובדן".

    מסורות רוחניות רבות משתמשות בשיטות מהורהרות כדי להגביר את החמלה, האמפתיה ולהשקיט את הנפש. [3] דוגמאות לשיטות מהורהרות ושיטות אחרות לבניית כוח רוחני כוללות את הדברים הבאים:

    • מדיטציה יכולה לעורר תחושות של רוגע וצלול ראש ולשפר את הריכוז ותשומת הלב. מחקרים הראו שמדיטציה מגבירה את צפיפות החומר האפור של המוח, שיכולה להפחית את הרגישות לכאב, לשפר את מערכת החיסון, לסייע בוויסות רגשות קשים ולהפגת מתחים. מדיטציית מיינדפולנס במיוחד הוכחה כמועילה לאנשים הסובלים מדיכאון וחרדה, סרטן, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים, דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת מסוג 2, תסמונת עייפות כרונית ומחלות לב וכלי דם. [4]
    • יוגה היא תרגול רוחני בן מאות שנים היוצר תחושת איחוד בתוך המתרגל באמצעות תנוחות גופניות, התנהגויות אתיות והרחבת נשימה. התרגול השיטתי של היוגה נמצא כמפחית דלקת ומתח, מפחית דיכאון וחרדה, מוריד לחץ דם ומגביר את תחושות הרווחה. [5]
    • יומן יכול לעזור לאדם להיות מודע יותר לחייו הפנימיים ולהרגיש מחובר יותר לחוויות. מחקרים מראים שכתיבה בתקופות קשות עשויה לעזור לאדם למצוא משמעות באתגרי החיים ולהיות עמיד יותר מול מכשולים. בעת יומן, זה יכול להיות מועיל להתמקד בשלוש שאלות בסיסיות: אילו חוויות נותנות לי אנרגיה? אילו חוויות מנקזות את האנרגיה שלי? האם היו חוויות היום בהן הרגשתי חי וחוויתי "זרימה"? הרשה לעצמך לכתוב בחופשיות, מבלי לעצור לערוך או לדאוג לאיות ודקדוק. [6]
    • תפילה יכולה לעורר את תגובת ההרפיה, יחד עם תחושות של תקווה, הכרת תודה וחמלה, שלכולן יש השפעה חיובית על הרווחה הכללית. ישנם מספר סוגים של תפילה המושרשים באמונה שיש כוח עליון שיש לו רמה מסוימת של השפעה על חייו של האדם. אמונה זו יכולה לספק תחושה של נוחות ותמיכה בזמנים קשים. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי מבוגרים בדיכאון קליני שהאמינו שתפילותיהם נשמעות בנוכחות מודאגת הגיבו הרבה יותר טוב לטיפול מאשר אלה שלא האמינו. [7]
    • מצא קהילה רוחנית וחברים. הצטרף לקבוצה רוחנית, כגון כנסייה, בית כנסת, מקדש, מסגד, מרכז מדיטציה, שיעור יוגה או קבוצה מקומית אחרת שנפגשת כדי לדון בסוגיות רוחניות. היתרונות של תמיכה חברתית מתועדים היטב, וקהילה רוחנית לפנות אליה לצורך אחווה יכולה לספק תחושת שייכות ותמיכה. [8]
    • טפחו את מערכות היחסים שלכם עם המשפחה, אחרים משמעותיים וחברים. מערכות יחסים אינן סטטיות - הן היבטים חיים ודינאמיים בחיינו הדורשים תשומת לב וטיפול. כדי להפיק תועלת מקשרים חזקים עם אחרים, עליכם לקחת אחריות על מערכות היחסים שלכם ולהכניס את הזמן והאנרגיה שהייתם עושים בכל היבט אחר ברווחתכם. זה יכול להיות מועיל ליצור טקסים יחד. עם לוחות זמנים עמוסים ונוכחות של מדיה חברתית מקוונת המציעה חזית של קשר אמיתי, קל מאוד להיסחף מחברים. מחקרים מצאו כי אנשים שמפנים בכוונה זמן להתכנסויות או לטיולים נהנים ממערכות יחסים חזקות יותר ואנרגיה חיובית יותר. דרך קלה לעשות זאת היא ליצור טקס עומד שתוכלו לשתף ושלא יוצר לחץ רב יותר, כמו לדבר בטלפון בימי שישי או לשתף טיול בהפסקות הצהריים. [9]
    • מיינדפולנס הוגדר כ"מודעות המתעוררת באמצעות תשומת לב, בכוונה, ברגע הנוכחי וללא שיפוטיות". מיינדפולנס תוארה גם כ"מודעות לא מפורטת, לא שיפוטית, ממוקדת בהווה, שבה כל מחשבה, תחושה, תחושה שעולה מוכרת ומקובלת כפי שהיא". מיינדפולנס עוזר לנו להיות נוכחים בחיינו ונותן לנו שליטה מסוימת על התגובות שלנו ועל דפוסי החשיבה החוזרים על עצמם. זה עוזר לנו להשהות, לקבל תמונה ברורה יותר של המצב ולהגיב במיומנות רבה יותר. השווה את מצב ברירת המחדל שלך למיינדפולנס כשאתה לומד לבחינה בקורס קשה או מתכונן לחוויה קלינית. מה אתה עושה? האם אתה אומר לעצמך, "אני לא טוב בזה" או "אני הולך להיראות טיפש"? האם זה מסיח את דעתך מלשים לב ללימודים או להכנה? איך זה יכול להיות שונה אם הייתה לך גישה פתוחה ללא דאגה או שיפוט לגבי הביצועים שלך? מה אם חווית ישירות את התהליך תוך כדי התפתחותו, כולל האתגרים, החרדות, התובנות וההישגים, תוך הכרה בכל מחשבה או תחושה וקבלת אותו מבלי שתצטרך להבין אותו או לחקור אותו הלאה? אם מתאמנים באופן קבוע, מיינדפולנס עוזר לאדם להתחיל לראות את הדפוסים הרגילים המובילים לתגובות שליליות אוטומטיות היוצרות לחץ. על ידי התבוננות במחשבות ורגשות אלה במקום להגיב אליהם, אדם יכול לפתח נקודת מבט רחבה יותר ויכול לבחור בתגובה יעילה יותר. [10]
    • בילוי בטבע מצוטט על ידי אנשים רבים כתרגול רוחני התורם לבריאותם הנפשית. [11]
    הערה

    חקור משאבים נוספים בנושא פיתוח רווחה רוחנית כדי למנוע שחיקה במרכז ארל א 'באקן לרוחניות וריפוי באוניברסיטת מינסוטה.

    1. איגוד האחיות האמריקאי (2015). קוד אתי לאחיות עם הצהרות פרשניות. איגוד האחיות האמריקאי. https://www.nursingworld.org/practice-policy/nursing-excellence/ethics/code-of-ethics-for-nurses/coe-view-only/ ↵
    2. רודולפסון, ג ', ברגגרן, א' ודה סילבה, א' ב '(2014). חוויות רוחניות וערכים רוחניים בהקשר של סיעוד - סקירה אינטגרטיבית. כתב העת הפתוח לסיעוד, 8, 64—70. https://doi.org/10.2174/1874434601408010064 ↵
    3. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    4. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    5. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    6. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    7. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    8. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    9. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    10. דלגרן, ל '(nd). מהי רוחניות? אוניברסיטת מינסוטה. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality ↵
    11. יאמאדה, א ', לוקוף, ד', לים, ג' ומנקוסו, ל' (2020). שילוב רוחניות ובריאות הנפש: נקודות מבט של מבוגרים המקבלים שירותי בריאות נפש ציבוריים בקליפורניה. פסיכולוגיה של דת ורוחניות, 12 (3), 276—287. https://doi.org/10.1037/rel0000260 ↵