Utafiti wa Wanafunzi
Unajisikiaje kuhusu afya na ustawi? Maswali haya yatakusaidia kuamua jinsi dhana za sura zinahusiana na wewe hivi sasa. Kama sisi ni kuletwa na dhana mpya na mazoea, inaweza kuwa taarifa ya kutafakari juu ya jinsi uelewa wako mabadiliko baada ya muda. Tutaangalia tena maswali haya mwishoni mwa sura ili kukusaidia kutambua fursa za afya bora. Chukua utafiti huu wa haraka ili uifanye, maswali ya cheo kwa kiwango cha 1—4, 1 maana ya “angalau kama mimi” na 4 maana “wengi kama mimi.”
- Ninakula matunda na mboga za kutosha kila siku.
- Ninapata usingizi wa kutosha.
- Nina, kwa sehemu kubwa, uhusiano mzuri na marafiki na familia.
- Najisikia kama ninajua jinsi ya kusimamia matatizo.
Unaweza pia kuchukua Sura 11 utafiti anonymously online.
PROFILE YA MWANAF
“Mwaka wangu freshman wa chuo kikuu, nilianza chuo kikuu pretty kubwa. Nilikuwa na kile ambacho baadhi huita “wasiwasi wa kijamii” na hata kulia kabla ya kuondoka gari siku yangu ya kwanza. Mwaka huo ulikuwa ni mapambano kwangu, na mara kwa mara nilipaswa kupigana na mimi mwenyewe kuondoka kwenye eneo langu la faraja ili kufanikiwa. Nilijua kwamba kama nilifanya mabadiliko mazuri katika maisha yangu basi ningeweza kufanikiwa shuleni. Nilijiunga na kundi la wanafunzi ambao walikuwa mfumo wa msaada kwa ajili yangu wakati wa mwaka wangu wa kwanza wa chuo. Pamoja tulijifunza pamoja na hata tulifanya kazi pamoja. Ni imenisaidia kushiriki zaidi katika chuo yangu na chini ya wasiwasi. Kuwa na uhusiano na wanafunzi wengine kunifundisha njia nyingi za kukabiliana na matatizo ya kawaida wanafunzi wengi wanakabiliwa nayo.
“Ushauri wangu wa kwanza utakuwa wa kwanza kabisa, daima uhakikishe kuwa na huruma kwako mwenyewe. Haikubaliki kufanya kazi masaa 40 kwa wiki na pia jaribu kuwa mwanafunzi wa wakati wote. Unahitaji kuanzisha maisha halisi ya nyumbani na shule ili uwe na usawa na kazi zako na majukumu mengine. Unahitaji kutoa mwili wako na muda wako wa ubongo kupumzika ili uweze kunyonya kama unavyotaka bila vikwazo. Nimeona ni muhimu kuanza kufanya kazi nje ili kuhakikisha kwamba mimi nina kujitolea wakati mimi lazima kuwa na mimi mwenyewe na si kufanya kazi mwenyewe mpaka uchovu. Mambo madogo kama zoezi, yoga na kutafakari wanaweza kufanya mambo ya ajabu kwa mwili wako kama vile akili yako. Ukitunza mwili wako, mwili wako utakutunza.”
—Felicia Santiago, Chuo cha Jumuiya ya Delgado
Kuhusu Sura hii
Sura hii inahusu njia nyingi afya yako inashikiliwa na uchaguzi wako wa maisha. Lengo la nyenzo hii ni kukusaidia kufanya yafuatayo:
- - Eleza hatua ambazo unaweza kuchukua ili kuboresha afya yako ya kimwili.
- - Tambua njia za kudumisha na kuimarisha afya yako ya kihisia.
- - Kuelewa hatari ya afya ya akili na dalili za onyo.
- - Eleza sababu na njia za kudumisha mahusiano mazuri.
- - Eleza hatua ambazo unaweza kuchukua ili uwe na ufahamu zaidi wa usalama.
Vichwa vya habari vya hivi karibuni vilikuwa vimejaa habari kuhusu mvulana mwenye umri wa miaka 17 ambaye alipoteza macho yake kwa sababu ya chakula duni. Wakati mvulana huyo alikula chakula cha kutosha na uzito wake ulionekana kuwa wa kawaida, madaktari walipochunguza, waligundua hakula chakula cha kutosha cha virutubisho - tajiri. Mlaji anayeelezea mwenyewe, chakula cha kila siku cha kijana kilikuwa na sausage, deli ham, mkate mweupe, Pringles, na fries za Kifaransa. Uchaguzi wake wa chakula ulisababisha upungufu mbalimbali wa lishe ya vitamini na madini kadhaa muhimu, na kusababisha lishe optic neuropathy. 1
Je! Umesikia neno “wewe ndio unachokula”? Kama ni hivyo, uwezekano mzazi au mtu ambaye anapenda wewe alisema wakati coaxing wewe kula mboga yako. Je, sisi kweli tunachokula, na maneno haya yanamaanisha nini? Wakati mfano wa mvulana aliyepoteza maono yake inaweza kuwa uliokithiri, chakula tunachokula kinaathiri afya yetu ya kimwili na ya akili. Nini mwisho wa uma wetu unaweza kutuweka afya au hatimaye kutufanya wagonjwa. Kila siku 27, ngozi yetu hujiweka yenyewe na mwili wetu hufanya seli mpya kutoka kwa chakula tunachokula. 2 Na kulingana na Dk. Libby Weaver, kila baada ya miezi mitatu tunajenga upya na kuchukua nafasi ya damu yetu. Nini kula inakuwa wewe.
Siyo tu kile unachokula kinachoathiri afya yako lakini pia ni kiasi gani unachofanya mazoezi, jinsi unavyoweza kukabiliana na shida, jinsi unavyolala vizuri, tabia zako za kazi, na hata mahusiano yako-mambo haya yote yana athari kwa ustawi wako.
Kuna sababu mbili za msingi sisi kuwa mbaya. Kwanza, hatuwezi kutoa virutubisho vya kutosha kwa seli zetu kufanya kazi vizuri, na pili, seli zetu zimepigwa na sumu nyingi sana. Kuweka rahisi, afya njema ni virutubisho sahihi katika, sumu nje. Sumu hutoka kwa wingi wa vyanzo-vyakula fulani, mazingira, mahusiano yanayokusumbua, sigara, vaping, na matumizi ya pombe na madawa ya kulevya. Na kama hatuwezi kulala na kufanya mazoezi ya kutosha, sumu inaweza hutegemea karibu muda wa kutosha kutufanya madhara.
Kama mwanafunzi wa mwaka wa kwanza wa chuo utafanya uchaguzi wengi bila uangalizi wa wazazi, ikiwa ni pamoja na chakula unachokula na jinsi unavyotunza mwili wako na ubongo. Baadhi ya uchaguzi kuweka wewe juu ya njia ya afya, na uchaguzi mwingine unaweza kusababisha wewe chini ya njia kuelekea ugonjwa. Kuna uhusiano mkubwa kati ya mafanikio katika chuo na uwezo wako wa kukaa na afya.
Afya ni zaidi ya mwili wenye nguvu usiougua. Afya pia inajumuisha hisia yako ya jumla ya ustawi (akili, kihisia) na mahusiano mazuri. Afya njema ni kuhusu kufanya uchaguzi chanya katika maeneo haya yote, na kuepuka uchaguzi uharibifu. Ni kuhusu kujifunza kuwa smart, kuweka mipaka, kuangalia usalama wako, na kutunza mwili mmoja ambao utakubeba kupitia maisha.
Wakati afya na ustawi mara nyingi hubadilishana, ni muhimu kutofautisha dhana mbili. Afya ni hali ya ustawi wa kimwili, wa akili, na kijamii, wakati ustawi ni mchakato ambao watu wanajua na kufanya uchaguzi kuelekea maisha yenye afya na yenye kutimiza.
