11.6: Sua segurança

Perguntas a serem consideradas:

• O que torna uma pessoa consciente da segurança?
• Como você pode melhorar sua segurança pessoal?

Consciência de

Estar consciente da segurança significa ter consciência dos perigos potenciais e estar atento ao perigo. Simplesmente, você está consciente de estar seguro. Isso inclui ser inteligente com o ambiente físico e ter cuidado com o uso de drogas e álcool.

Um medicamento é uma substância química que pode mudar a forma como o corpo e a mente funcionam e como você se sente. Algumas drogas são ilegais (como cocaína ou heroína) e, embora outras possam ser legais, elas ainda podem prejudicar seu corpo e cérebro. Até mesmo medicamentos prescritos podem ser abusados quando tomados para se drogar ou chegar a um ponto de dependência.

Por que as pessoas abusam de drogas? A resposta varia para pessoas diferentes, mas a maioria quer se sentir bem e escapar de qualquer sentimento ruim que esteja sentindo. Ou eles querem melhorar em uma área da vida, por exemplo, para obter melhores notas. Isso pode levá-los a começar a tomar medicamentos para obter mais energia, ficar acordados por mais tempo ou manter o foco enquanto estudam. Esse aumento de curto prazo não vale os riscos à saúde e o potencial de dependência.

Álcool

As estatísticas são preocupantes. Trinta e dois por cento dos estudantes universitários que beberam álcool relataram ter feito algo do qual se arrependeram mais tarde, 27% esqueceram onde estavam ou o que fizeram e 11% se machucaram fisicamente. ²⁸ Muitas pessoas consomem álcool para relaxar, socializar ou comemorar, mas há efeitos graves na saúde atribuídos ao consumo excessivo de álcool.

Você não precisa ser alcoólatra para que o álcool interfira na sua saúde e na sua vida, e o potencial de se tornar viciado em álcool é um problema sério que pode afetar qualquer pessoa.

O álcool é classificado como uma droga e é um conhecido depressor, tornando-o a droga mais usada no mundo. O álcool interfere nas vias de comunicação do cérebro e pode afetar a aparência e o funcionamento do cérebro. Essas interrupções podem mudar seu humor e comportamento e dificultar a reflexão com clareza e a coordenação. É por isso que é fundamental nunca dirigir um veículo se você estiver bebendo. Beber pode enfraquecer o sistema imunológico e prejudicar o coração, aumentando o risco de derrame e pressão alta. O consumo excessivo de álcool também prejudica o fígado e o pâncreas.

O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo oferece as seguintes diretrizes:

• Consumo moderado de álcool: até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens
• Consumo excessivo de álcool: normalmente ocorre após quatro bebidas para mulheres e cinco bebidas para homens em um período de duas horas, o que eleva os níveis de concentração de álcool no sangue para 0,08 g/dL
• Beber muito: beber cinco ou mais bebidas na mesma ocasião em cada um dos cinco ou mais dias nos últimos 30 dias

O álcool faz parte da cena social em muitos campi universitários. Se você optar por beber, poderá evitar as consequências devastadoras do vício em álcool bebendo com responsabilidade e moderação. A qualidade do seu trabalho escolar pode sofrer drasticamente se você beber com moderação. O excesso de álcool pode resultar em falta às aulas, desempenho ruim nos exames e atrasos nas tarefas. Você já decidiu beber em vez de estudar, mesmo tendo feito um grande teste no dia seguinte? Você perdeu uma aula porque estava com muita ressaca para sair da cama? Você entregou um projeto ou jornal com atraso ou não entregou devido a uma série de noites bebendo? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, corre o risco de impactar negativamente seu sucesso na faculdade por causa do álcool.

Tabaco e Vaping

Cigarros e outras formas de tabaco também são drogas. O tabaco contém nicotina, que excita as partes do cérebro que fazem você se sentir bem. A nicotina proporciona uma leve onda de prazer e energia, mas logo desaparece, o que faz você querer mais. Quanto mais você fuma, mais rápido seu corpo e cérebro ficam viciados.

O tabaco não é saudável. A fumaça do cigarro causa câncer de pulmão e enfisema. Se você mora com alguém que fuma, você também é suscetível a essas doenças, mesmo que não seja fumante. Isso é chamado de fumaça passiva. Os fumantes têm maior probabilidade de sofrer ataques cardíacos. Mascar tabaco pode causar câncer de boca. Se você fuma atualmente, existem medicamentos e vários tratamentos, bem como linhas diretas, para ajudá-lo a parar de fumar.

Os cigarros eletrônicos são comercializados como uma forma de ajudar as pessoas a parar de fumar. Infelizmente, embora contenham menos nicotina, apresentam muitos riscos à saúde.

Os cigarros eletrônicos são dispositivos operados por bateria que as pessoas usam para inalar um aerossol contendo nicotina, sabores e outros produtos químicos. Quando você fuma um cigarro eletrônico (também chamado de vaping), a nicotina é absorvida dos pulmões para a corrente sanguínea, onde estimula as glândulas supra-renais a liberar o hormônio epinefrina. A epinefrina (também conhecida como adrenalina) estimula o sistema nervoso central e aumenta a pressão arterial, a respiração e a frequência cardíaca. Como outras substâncias aditivas, a nicotina ativa os circuitos de recompensa do cérebro e aumenta a dopamina. Esse prazer faz com que algumas pessoas usem a nicotina com maior frequência, apesar dos riscos à sua saúde e bem-estar.

A FDA (Food and Drug Administration) alertou o público sobre relatos de doenças pulmonares graves e várias mortes associadas à vaporização. Embora os fabricantes de cigarros eletrônicos queiram que acreditemos que eles são menos prejudiciais do que os cigarros, a nicotina é uma droga altamente viciante. É melhor ficar longe disso de qualquer forma. Os cigarros eletrônicos não são um auxiliar para parar de fumar aprovado pela FDA e não há evidências científicas conclusivas sobre a eficácia dos cigarros eletrônicos para ajudar a parar de fumar.

Fumar cigarros eletrônicos também expõe os pulmões a produtos químicos. Um estudo de alguns produtos de cigarros eletrônicos descobriu que o vapor contém substâncias cancerígenas e substâncias químicas tóxicas conhecidas, e o próprio dispositivo pode conter metais tóxicos.

Se você ainda está na adolescência ou no início da idade adulta, esses anos são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Se você usa nicotina em qualquer forma ou, nesse caso, qualquer substância, corre o risco de ter efeitos duradouros.

Maconha

A maconha vem da planta da cannabis. Pode ser enrolado e fumado como um cigarro, chamado de baseado. Também pode ser fumado em um cachimbo, e os comestíveis estão se tornando cada vez mais comuns. A maconha pode fazer você se sentir relaxado, tolo ou, para algumas pessoas, nervoso.

A maconha dificulta a atenção e a lembrança de coisas que aconteceram há alguns minutos. Se você fuma antes da aula, será mais difícil aprender. Um estudo recente mostrou que, se você começar a usar maconha regularmente na adolescência, pode perder em média oito pontos de QI e não recuperá-los, mesmo se parar de usar. ²⁹

Usar maconha faz o coração bater mais rápido e aumenta o risco de ter um ataque cardíaco. A fumaça da maconha pode machucar seus pulmões. Um dos maiores riscos é dirigir drogado, que é dirigir quando você está drogado. A maconha torna mais difícil prestar atenção na estrada, e suas reações aos sinais e sons de trânsito diminuem. É perigoso fumar e dirigir.

Remédios para dor prescritos

Os analgésicos ajudam a aliviar a dor causada por cirurgias ou lesões. Os analgésicos prescritos são legais e úteis de usar quando solicitados por um médico para tratar um problema médico específico dentro de um período de tempo específico. É de vital importância tomar qualquer receita de acordo com as instruções do seu médico e ler cuidadosamente todos os riscos e contrações de alimentos/medicamentos.

Infelizmente, as pessoas às vezes tomam pílulas sem receita médica para se drogarem, acreditando que são mais seguras do que drogas ilícitas. Não se engane, o abuso de analgésicos prescritos pode ser tão perigoso quanto a heroína ou a cocaína. Traficantes vendem essas pílulas da mesma forma que vendem heroína ou cocaína. O abuso da oxicodona está bem documentado - às vezes é conhecido pelas marcas OxyContin ou Percocet. A hidrocodona também é frequentemente abusada e é mais conhecida sob a marca Vicodin.

O abuso de analgésicos prescritos pode causar muitos problemas. O abuso de analgésicos pode diminuir ou até mesmo parar sua respiração. Os sinais de uma overdose de analgésicos são pele fria e suada, confusão, tremores, sonolência extrema e dificuldade para respirar. Todos os anos, mais pessoas têm overdose de analgésicos do que de heroína e cocaína combinadas. Se o seu médico prescrever alguma pílula para alívio da dor para você, é importante fazer muitas perguntas e entender por que seu médico as está prescrevendo. Se, após consideração, você decidir tomar pílulas para alívio da dor, pare de tomá-las o mais rápido possível. Quanto mais tempo você os leva, maior a possibilidade de ficar viciado.

Cocaína e heroína

A cocaína e a heroína são pós, geralmente cheirados pelo nariz, fumados ou misturados com água e injetados com uma agulha. É fácil se tornar viciado em ambas as drogas, e muitas pessoas que buscam tratamento têm dificuldade em evitar a droga. Não é incomum sentir fortes desejos por heroína ou cocaína anos depois de procurar tratamento. Pessoas que injetam o medicamento usando uma agulha compartilhada correm maior risco de contrair vírus transmitidos pelo sangue, como hepatite ou HIV.

A cocaína pode fazer com que as pessoas se sintam cheias de energia por um período de tempo, mas também pode provocar sentimentos de inquietação e raiva. A cocaína aumenta a pressão arterial e faz o coração bater mais rápido, o que pode causar um ataque cardíaco ou derrame.

A heroína traz uma onda de bons sentimentos depois de ingerida. A sensação então desaparece e os usuários geralmente sentem uma forte vontade de tomar mais. A razão pela qual tantas pessoas têm uma overdose de heroína é porque não conseguem dizer o quão forte ela é até tomá-la. A heroína pode retardar ou parar sua respiração. Isso pode te matar. Os sinais de uma overdose de heroína são respiração lenta; lábios e unhas azuis; pele fria e úmida; e tremores.

Existem medicamentos que podem ajudar as pessoas a se recuperarem do vício, mas o melhor caminho é não começar. Evite qualquer tentação de experimentar heroína ou cocaína. A experimentação pode ser mortal.

Metanfetamina (metanfetamina)

A metanfetamina é um pó branco que às vezes é transformado em uma pílula ou pedra. O pó de metanfetamina pode ser ingerido ou aspirado pelo nariz. Como a cocaína e a heroína, ela também pode ser misturada com líquido e injetada em seu corpo com uma agulha. A metanfetamina é fumada em um pequeno cachimbo de vidro.

No início, a metanfetamina causa uma onda de bons sentimentos, mas os usuários ficam nervosos, muito animados, irritados ou com medo. A metanfetamina causa muitos problemas. Pode deixar a temperatura corporal tão quente que você desmaia e pode morrer. Se você olhar fotos de usuários de metanfetamina, notará a rapidez com que a droga os envelhece. Os dentes ficam manchados, quebram e apodrecem. Quando os dentes ficam ruins, a boca parece afundada. Usuários de metanfetamina queimam muita energia e não comem bem, o que leva à perda de peso e a uma aparência doentia. A pele fica opaca e feridas e espinhas que não cicatrizam são comuns. O uso de metanfetamina pode levar rapidamente ao vício e causar problemas cognitivos ou emocionais que não desaparecem ou que retornam mesmo depois de você parar de usar. Por exemplo, alguns usuários sentem, ouvem ou veem coisas que não existem e pensam que as pessoas querem obtê-las.

Esta é uma droga perigosa que deve ser evitada a todo custo.

Outros medicamentos

Existem muitas outras drogas de abuso, incluindo Ecstasy, K2 (ou Spice), LSD, PCP e roofies. É melhor evitar todos eles.

Se o uso de drogas ou álcool está interferindo em sua vida e afetando negativamente sua saúde, escola, relacionamentos ou finanças, é hora de parar e procurar ajuda.

O primeiro semestre é um período especialmente crítico e vulnerável para a maioria dos alunos do primeiro ano. Muitas vezes, é uma época de muita bebida e festas. A transição para a faculdade costuma ser difícil e, embora a festa possa parecer estar ajudando a facilitar a transição, os riscos à saúde são reais: cerca de um terço dos alunos do primeiro ano não conseguem se matricular no segundo ano.

Se você está preocupado com o uso de drogas ou álcool, ou precisa de ajuda para parar de fumar, visite o centro de saúde estudantil ou converse com seu orientador universitário. Se você precisar de recursos adicionais, o seguinte pode ajudar:

• Informações sobre medicamentos on-line
• Linha direta de tratamento de drogas e álcool: 1-800-662-HELP

Segurança pessoal

Para muitos estudantes, o primeiro ano na faculdade também é a primeira vez que moram fora de casa ou para estudantes que se deslocam, geralmente a maior parte do tempo que passam fora de casa. Essa nova liberdade pode parecer muito emocionante. A faculdade deve ser um momento de diversão, experimentação (de forma saudável) e crescimento. É importante ser inteligente quanto à sua segurança e ter consciência de que você não se coloca em nenhuma situação de alto risco. Também é importante saber o que fazer se surgir algum problema. Aqui estão algumas maneiras de se manter seguro enquanto aproveita sua experiência na faculdade:

1. Se você está preocupado com o bem-estar de um amigo, pergunte se ele está bem. Se você observar um comportamento impróprio, avise alguém. Envolva uma AR ou outra autoridade se alguém parecer estar com problemas ou se uma atividade parecer que está causando problemas. Em geral, fale se notar algo acontecendo que o preocupa.
2. Muitas faculdades e universidades têm telefones com luz azul com acesso direto à segurança do campus. Se seu campus tem telefones com luz azul, reserve um tempo para descobrir onde eles estão. Se você não estiver familiarizado com o sistema de emergência em seu campus, visite seu departamento de segurança pública (ou site) para entender como você pode pedir ajuda em caso de emergência. Adicione a segurança do campus aos seus contatos telefônicos.
3. Um risco em bares e festas universitárias é o uso de drogas de estupro para auxiliar em agressões sexuais. Os medicamentos para estupro geralmente não têm cor, cheiro ou sabor, então você não sabe se está sendo drogado. As drogas podem deixá-lo fraco e confuso, então você não pode recusar sexo ou se defender.

   É fácil para qualquer pessoa colocar uma droga de estupro em sua bebida. Nunca deixe sua bebida sem vigilância e nunca aceite uma bebida de alguém em quem você não confia.

4. Esteja sempre atento às pessoas em sua área circundante. Observe qualquer pessoa que pareça deslocada e evite áreas escuras e despovoadas. Certifique-se de carregar seu telefone celular antes de sair à noite.
5. Sair com um grupo é a melhor maneira de garantir que todos cheguem em casa com segurança. Caso você se encontre sozinho no final da noite, saiba com antecedência quais serviços de acompanhantes sua escola oferece. Ou use serviços como Uber e Lyft e CERTIFIQUE-SE de entrar no carro que corresponde à placa do aplicativo.

   Também é aconselhável instalar aplicativos de segurança. Esses aplicativos podem alertar automaticamente a polícia e seus contatos de emergência em caso de emergência. Sempre informe seus colegas de quarto e amigos sobre seus planos para a noite e quando você espera voltar.

Figura\(\PageIndex{13}\): Telefones de emergência e sistemas relacionados estão presentes em muitos campi. Conheça seu sistema e anote a localização desses dispositivos enquanto você viaja. Se você se deslocar por meio de transporte público, como trem ou ônibus, conheça os procedimentos de segurança e os dispositivos disponíveis para esses sistemas. (Crédito: KOMO News/Flickr/Atribuição 2.0 Genérica (CC-BY 2.0))

FIQUE CONECTADO

Felizmente, existem oportunidades tecnológicas para se manter seguro. Três bons aplicativos para o trabalho são:

O Noonlight é um aplicativo que conecta todos os seus dispositivos para acionar um alarme com uma equipe ao vivo, 24 horas por dia, 7 dias por semana, em caso de qualquer emergência: ataque cardíaco, acidente de carro, agressão ou qualquer outro evento que exija atenção emergencial.

Kitestring é um aplicativo que você alerta quando está em uma situação potencialmente arriscada, como um primeiro encontro ou conhecer alguém pela primeira vez. O aplicativo envia uma mensagem de texto para você fazer o check-in e, se você não responder, ele alerta seus contatos de emergência sobre a situação.

O Círculo de 6 torna mais fácil alertar as seis pessoas do seu círculo sempre que precisar de ajuda.

Se você for vítima de um crime

A maioria dos estudantes universitários relata se sentir segura no campus. Os administradores universitários estão totalmente comprometidos em tornar sua experiência no campus a mais segura possível. Se você for atacado, é importante saber o que fazer:

• Se possível, vá para um lugar seguro. Vá para uma área bem iluminada para pedir ajuda.
• Ligue para o 911 ou peça para alguém ligar para o 911 para você.
• Siga as instruções do operador. Os operadores do 911 o instruirão até a chegada da polícia ou dos paramédicos.
• Entre em contato com um amigo ou familiar de confiança. Você desejará apoio emocional e também um lugar para onde ir depois que todos os procedimentos oficiais estiverem concluídos.
• Reserve um tempo para se curar. Se você for vítima de crime ou agressão, isso pode ser traumático. O processo de cura levará tempo. Consulte os serviços de saúde mental do campus sobre como eles podem ajudar na sua recuperação.

Se você for vítima de agressão sexual ou estupro

A agressão sexual é qualquer tipo de atividade sexual com a qual você não concorda. Isso pode incluir toques inadequados, relações sexuais, tentativa de estupro e estupro. A maioria das pessoas fica surpresa ao saber que 80% dos estupros são cometidos por alguém que a vítima conhece.

Figura\(\PageIndex{14}\): A maioria dos estupros é cometida por pessoas conhecidas da vítima, o que pode ter um efeito significativo na prevenção e na denúncia. (Crédito: Modificação do trabalho pela RAINN)

Siga as etapas a seguir se você ou alguém que você conhece foi estuprada:

• Obtenha assistência médica. Vá para o centro de crise de estupro, hospital ou centro de serviços de saúde estudantil mais próximo. Não vá ao banheiro, tome banho, escove os dentes, lave as mãos ou troque de roupa antes de ir. É importante preservar qualquer evidência.
• Peça ao hospital ou centro que colha uma amostra de urina para testar medicamentos para estupro.
• Ligue para a polícia do hospital. Diga à polícia exatamente o que você lembra. Registre um relatório.
• Organize aconselhamento de acompanhamento. Um conselheiro pode ajudá-lo a superar as muitas emoções que você pode sentir após uma agressão sexual, o que é importante para o processo de cura. Você pode obter ajuda na Linha Direta Nacional de Agressão Sexual em 800-656-HOPE.

De acordo com a legislação do Título IX, assédio sexual e violência sexual são formas de discriminação de gênero e são proibidos. Isso inclui incidentes fora do campus ou incidentes que envolvem pessoas que não são estudantes. Se você vivenciar um ambiente hostil, assédio sexual ou agressão sexual, as escolas têm a responsabilidade de impedir a discriminação, evitar sua recorrência e lidar com seus efeitos. As escolas também têm a responsabilidade de proteger as pessoas que denunciam assédio sexual ou agressão contra retaliação de outros estudantes, administradores escolares ou professores.

A Lei Clery, uma lei federal que se cruza com o Título IX, exige que faculdades e universidades façam o seguinte para sobreviventes de agressão sexual no campus:

• Notifique os sobreviventes sobre os recursos de aconselhamento.
• Notifique os sobreviventes sobre a opção de denunciar um caso à escola e às autoridades policiais.
• Forneça as acomodações solicitadas, como trocar de dormitórios ou aulas.
• Notifique os sobreviventes sobre o resultado final de um processo disciplinar.

Notas de pé

28. Associação Americana de Saúde Universitária, 2018 https://www.acha.org/documents/ncha/...ve_Summary.pdf
29. Fatos sobre medicamentos do NIDA: cigarros eletrônicos (cigarros eletrônicos)