Pesquisa de estudantes
Como você se sente em relação à saúde e ao bem-estar? Essas perguntas ajudarão você a determinar como os conceitos dos capítulos se relacionam com você no momento. À medida que somos apresentados a novos conceitos e práticas, pode ser informativo refletir sobre como sua compreensão muda com o tempo. Analisaremos essas questões no final do capítulo para ajudar você a identificar oportunidades para melhorar a saúde. Responda a essa pesquisa rápida para descobrir, classificando as perguntas em uma escala de 1 a 4, 1 significa “menos como eu” e 4 significa “mais parecido comigo”.
- Eu como frutas e vegetais suficientes todos os dias.
- Eu durmo o suficiente.
- Eu tenho, na maioria das vezes, relacionamentos saudáveis com amigos e familiares.
- Sinto que sei como lidar com o estresse.
Você também pode responder à pesquisa do Capítulo 11 anonimamente on-line.
PERFIL DO ESTUDANTE
“No meu primeiro ano de faculdade, comecei em uma universidade bem grande. Tive o que alguns chamam de “ansiedade social” e até chorei antes de sair do carro no meu primeiro dia. Aquele ano foi uma luta para mim, e eu sempre tive que lutar comigo mesma para sair da minha zona de conforto e ter sucesso. Eu sabia que, se fizesse mudanças positivas em minha vida, teria sucesso na escola com facilidade. Entrei para um grupo de estudantes que foram um sistema de apoio para mim durante meu primeiro ano de faculdade. Juntos, estudamos juntos e até trabalhamos juntos. Isso me ajudou a me envolver mais no meu campus e menos preocupado. Estar conectado com outros estudantes me ensinou várias maneiras de lidar com os problemas comuns que muitos estudantes enfrentam.
“Meu primeiro conselho seria, antes de mais nada, sempre se certifique de que você está sendo gentil consigo mesmo. Não é aconselhável trabalhar 40 horas por semana e também tentar ser estudante em tempo integral. Você precisa estabelecer uma vida familiar e escolar realista para que você esteja equilibrado com suas tarefas e outras responsabilidades. Você precisa dar tempo ao corpo e ao cérebro para descansar para poder absorver o quanto quiser sem restrições. Achei útil começar a malhar para ter certeza de que estou dedicando o tempo que deveria estar a mim mesma e não trabalhar sozinha até a exaustão. Pequenas coisas como exercícios, ioga e meditação podem fazer coisas incríveis para seu corpo e também para sua mente. Se você cuidar do seu corpo, seu corpo cuidará de você.”
—Felicia Santiago, Faculdade Comunitária de Delgado
Sobre este capítulo
Este capítulo explora as várias maneiras pelas quais sua saúde é afetada por suas escolhas de estilo de vida. O objetivo deste material é ajudá-lo a fazer o seguinte:
- - Descreva as ações que você pode tomar para melhorar sua saúde física.
- - Identifique formas de manter e melhorar sua saúde emocional.
- - Compreenda os riscos à saúde mental e os sinais de alerta.
- - Articular razões e formas de manter relacionamentos saudáveis.
- - Descreva as etapas que você pode tomar para se preocupar com a segurança.
As manchetes recentes estavam cheias de notícias sobre um garoto de 17 anos que perdeu a visão por causa de uma dieta pobre. Enquanto o menino comia bastante e seu peso era considerado normal, quando os médicos investigaram, descobriram que ele não comia alimentos ricos em nutrientes suficientes. Uma autodenominada comedora exigente, a dieta diária do adolescente consistia em linguiça, presunto, pão branco, Pringles e batatas fritas. Suas escolhas alimentares levaram a inúmeras deficiências nutricionais de várias vitaminas e minerais essenciais, causando neuropatia óptica nutricional. 1
Você já ouviu o ditado “você é o que você come”? Se sim, provavelmente um pai ou alguém que ama você disse isso enquanto o persuadiu a comer seus vegetais. Somos realmente o que comemos e o que essa frase realmente significa? Embora o exemplo do menino que perdeu a visão possa ser extremo, a comida que ingerimos afeta nossa saúde física e mental. O que está na ponta do garfo pode nos manter saudáveis ou, eventualmente, nos deixar doentes. A cada 27 dias, nossa pele se substitui e nosso corpo produz novas células a partir dos alimentos que ingerimos. 2 E de acordo com a Dra. Libby Weaver, a cada três meses reconstruímos e substituímos completamente nosso suprimento de sangue. O que você come se torna você.
Não é apenas o que você come que afeta sua saúde, mas também o quanto você se exercita, a eficácia com que lida com o estresse, o quão bem você dorme, seus hábitos de trabalho e até mesmo seus relacionamentos — todas essas coisas têm um impacto no seu bem-estar.
Há duas razões principais pelas quais nos tornamos insalubres. Primeiro, não fornecemos nutrientes suficientes para que nossas células funcionem adequadamente e, segundo, nossas células são bombardeadas com muitas toxinas. Mantendo a simplicidade, boa saúde é a entrada adequada de nutrientes e a saída de toxinas. As toxinas vêm de uma série de fontes: certos alimentos, o meio ambiente, relacionamentos estressantes, tabagismo, vaporização e uso de álcool e drogas. E se não dormirmos e não nos exercitarmos o suficiente, as toxinas podem permanecer por tempo suficiente para nos causar danos.
Como estudante universitário do primeiro ano, você fará muitas escolhas sem a supervisão dos pais, incluindo a comida que ingere e a maneira como cuida do corpo e do cérebro. Algumas escolhas colocam você em um caminho para a saúde, e outras escolhas podem levá-lo a um caminho em direção à doença. Há uma forte conexão entre o sucesso na faculdade e sua capacidade de se manter saudável.
A saúde é mais do que um corpo forte que não adoece. A saúde também inclui sua sensação geral de bem-estar (mental, emocional) e relacionamentos saudáveis. Boa saúde significa fazer escolhas positivas em todas essas áreas e evitar escolhas destrutivas. Trata-se de aprender a ser inteligente, estabelecer limites, cuidar da sua segurança e cuidar do único corpo que o levará pela vida.
Embora saúde e bem-estar sejam frequentemente intercambiados, é importante diferenciar os dois conceitos. A saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social, enquanto o bem-estar é um processo pelo qual as pessoas se conscientizam e fazem escolhas para uma vida saudável e gratificante.
