6.3: Fazendo o teste

Perguntas a considerar

• Quais são as diferenças entre a preparação para o teste e a realização do teste real?
• Como você pode adotar uma abordagem de uma pessoa inteira para fazer o teste?
• O que você pode fazer no dia do teste para aumentar sua confiança e sucesso?
• O que você deve saber sobre o teste de ansiedade?

Depois de praticar bons hábitos de estudo, você estará melhor preparado para fazer o teste real. Como estudar e fazer testes fazem parte do aprendizado, aprimorar suas habilidades em uma delas o ajudará na outra.

Provavelmente, a diferença mais óbvia entre sua preparação para um exame e o teste em si é seu nível de urgência e as limitações de tempo. Uma pequena elevação em seu nível de estresse pode, na verdade, ser boa para testes — ela mantém você focado e em seu jogo quando você precisa trazer todas as informações, pensar e estudar para mostrar o que aprendeu. Executada adequadamente, a preparação para o teste combinada com um pouco de estresse pode melhorar significativamente sua experiência real de fazer o teste.

Preparação versus teste real

Você pode replicar o senso efetivo de urgência que um teste real produz ao incluir a escrita cronometrada em suas sessões de estudo. Você não precisa de todo o seu tempo de estudo para replicar exatamente o teste, mas seria bom descobrir o formato do exame com antecedência e praticar as habilidades que você precisará usar para os vários componentes do teste. Em um dos primeiros exames de história, Stuart descobriu que o professor incluiria várias perguntas dissertativas de resposta curta - uma para cada ano do período coberto. Stuart estabeleceu horários de prática para escrever de cerca de 15 a 20 minutos sobre eventos significativos a partir de suas anotações, porque ele estimou que seria aproximadamente quanto tempo ele poderia dedicar da sessão de testes de uma hora para escrever uma ou duas perguntas de resposta curta necessárias. Ele escrevia um aviso a partir de suas anotações, ajustava um cronômetro e começava a escrever. Se você está pronto e já praticou e conhece o material, 20 minutos são suficientes para preparar, redigir e revisar uma resposta curta, mas você não tem muito tempo extra.

Da mesma forma, em um exame de matemática, você precisará saber quais tipos de problemas você terá que resolver e até que ponto precisará mostrar seu trabalho computacional no exame. Se você conseguir incorporar esse tipo de solução cronometrada de problemas em seu tempo de estudo, estará mais preparado e confiante ao realmente comparecer ao exame. Seguir uma sessão programada durante o estudo só pode ajudar. Isso coloca um senso de urgência em você e o ajudará a descobrir quais tipos de problemas você precisa praticar mais do que aqueles que talvez você se sinta mais confortável em resolver.

Aproveitando os hábitos de estudo para a preparação do teste

Em sua mente, você provavelmente sabe o que precisa fazer para se preparar para os testes. Ocasionalmente, algo pode surpreendê-lo: ênfase em um conceito que você considerou sem importância ou em uma apresentação diferente de um problema familiar. Mas essas deveriam ser exceções. Você pode adotar todos os seus hábitos de estudo bem aprimorados para se preparar para os exames. Aqui está uma lista de verificação para o sucesso do estudo e do teste para sua consideração:

Figura\(\PageIndex{9}\):

Leia esta lista pensando em cada aula separada e marque os itens que você já faz. Dê a si mesmo um ponto para cada item que você verificou. Se você sempre dá os passos de sucesso, parabéns! Eles não são uma garantia, mas seguir as etapas com atenção lhe dará uma boa vantagem. Se você seguir menos de cinco das etapas, você tem algum trabalho a fazer. Mas o reconhecimento é um bom ponto de partida, e você pode incorporar essas etapas a partir de agora.

Por mais estranho que isso possa parecer, você pode encontrar alguns artigos de pesquisa interessantes on-line sobre como usar o sabor ou o cheiro da hortelã para aumentar a memória, a lembrança e o foco. Leia mais em: http://naturalsociety.com/mint-scent...gnition-memory. Embora chupar um disco de hortelã não substitua o estudo, por que não experimentar essa ideia relativamente fácil que parece estar ganhando força científica?

Abordagem de testes por pessoa inteira

Só porque você está enfrentando um exame importante em sua aula de engenharia (ou aula de matemática, ciências ou inglês) não significa que todo o resto da sua vida pare. Talvez isso seja um pouco irritante, mas isso é realidade. As alergias ainda surgem, as crianças ainda precisam comer e você ainda precisa dormir. Você deve ver sua vida acadêmica como um segmento de quem você é — é um segmento importante, mas apenas um aspecto de quem você é como pessoa completa. Neela tenta desligar todo o resto quando tem exames chegando em seu programa de enfermagem, o que é bastante frequente. Ela ignora sua saúde, afasta sua família, tenta reagendar tarefas de trabalho concorrentes e concentra toda sua energia no exame pendente. Superficialmente, isso parece uma abordagem razoável, mas se ela ficar realmente doente ao ignorar um pequeno resfriado na cabeça, ou se ela perder um prazo escolar importante para um de seus filhos, Neela corre o risco de piorar a situação ao tentar compartimentalizar de forma tão estrita. Cuidar de sua própria saúde comendo e dormindo adequadamente; pedindo ajuda em outros aspectos de sua vida agitada, como atender às necessidades de seus filhos; e ver o panorama geral de como tudo se encaixa seria uma abordagem melhor. Fingir o contrário pode funcionar esporadicamente, mas não é sustentável a longo prazo.

Uma abordagem de teste de uma pessoa inteira exige muita organização, programação e atenção aos detalhes, mas os benefícios ao longo da vida fazem com que o esforço valha a pena.

Estabelecendo expectativas realistas para situações de teste

Você esperaria fazer uma massa perfeita se nunca tivesse aprendido a assar? Ou pinte uma obra-prima se você nunca tentou trabalhar com tintas e pincéis? Provavelmente não. Mas, muitas vezes, esperamos ter um desempenho muito mais alto do que aquele para o qual realmente nos preparamos. Se você ficar muito chateado e estressado ao obter uma pontuação menor do que a mais alta, provavelmente precisará reavaliar suas próprias expectativas para situações de teste. Esforçar-se para sempre dar o melhor de si é uma meta admirável. Saber realisticamente que seu melhor atual pode não alcançar as classificações acadêmicas mais altas pode ajudá-lo a traçar seu progresso.

A melhoria contínua realista é um plano melhor, porque as pessoas que repetidamente tentam desafios para os quais não se prepararam adequadamente e, compreensivelmente, fracassam (ou pelo menos não alcançam a classificação mais alta desejada) geralmente começam a se mover em direção à meta frustradas. Eles simplesmente desistiram. Isso não significa que você se contenta com notas medíocres ou se abstém de seus desafios. Isso significa que você se torna cada vez mais consciente de si mesmo e de seu estado atual e futuro potencial. Conheça a si mesmo, conheça seus pontos fortes e fracos e seja honesto consigo mesmo sobre suas expectativas.

Entendendo acomodações e responsabilidades

Como em muitas partes da vida, algumas pessoas fazem os exames com calma e se dão bem. Outros podem precisar de mais tempo ou mudar de local ou formato para serem bem-sucedidos em situações de realização de testes. Com aviso prévio adequado, a maioria dos professores fornecerá aos alunos acomodações razoáveis para ajudá-los a ter sucesso em situações de teste. Se você acha que se beneficiaria ao receber esse tipo de acomodação, primeiro fale com seu instrutor. Você também pode precisar falar com um consultor de serviços estudantis para obter os requisitos específicos de acomodações em sua instituição.

Se precisar de acomodações, você é responsável por entender quais são suas necessidades específicas e comunicá-las aos seus instrutores. Antes dos exames em sala de aula, você pode solicitar que outra pessoa faça anotações para você, receba seus livros em formato de áudio, contrate um intérprete ou tenha dispositivos adaptáveis na sala de aula para ajudá-lo a participar. As acomodações do teste podem permitir mais tempo no teste, o uso de um escriba para registrar as respostas do exame, o uso de um computador em vez de respostas manuscritas, bem como outros meios para tornar a situação do teste bem-sucedida. Converse com seus instrutores se tiver dúvidas sobre como testar as acomodações.

Priorizando o tempo em torno das situações de teste

Lembre-se de que você não tem mais ou menos tempo do que qualquer outra pessoa, então não pode reservar tempo para uma atividade. Você só pode usar o tempo que todos recebem de forma sábia e realista. Os exames nas aulas da faculdade são importantes, mas não são os únicos eventos significativos que você tem em suas aulas. Na verdade, tudo o que antecede o exame, o exame em si e as atividades pós-exame são um grande continuum. Pense no exame como um evento com várias fases, mais como uma corrida de longa distância em vez de uma corrida de 50 jardas. Dê um passo atrás e veja o panorama geral dessa linha do tempo. Desenhe no papel. O que precisa acontecer até o exame para que você se sinta confortável, confiante e pronto?

Se seu instrutor conduzir algum tipo de resumo pré-exame ou sessão preparatória, certifique-se de comparecer. Eles podem ser inestimáveis. Se esse instrutor não fornecer esse tipo de preparação formal para o exame, crie o seu próprio com um grupo de colegas de classe ou sozinho. Considere tudo o que você sabe sobre o exame, desde instruções escritas até anotações que você fez em sala de aula, incluindo quaisquer notas experimentais que você possa ter de exames anteriores, como a possibilidade de pontos extras por responder a uma pergunta extra que exige algum gerenciamento de tempo de sua parte. Você pode ler mais sobre gerenciamento de tempo no Capítulo 3.

Fique conectado

Quais aplicativos podem ajudá-lo a estudar para um teste, aumentar sua memória e até mesmo ajudá-lo a superar a ansiedade do teste?

Personal Zen é um aplicativo de jogo online gratuito clinicamente comprovado para reduzir o estresse e a ansiedade. Os jogos treinam seu cérebro para pensar de forma mais positiva, reduzindo o estresse e ajudando você a se concentrar nas experiências ao seu redor.

Jogos como Solitaire, Hangman e Simon Says se baseiam na sua memória, mantendo-a nítida e ativa. Existem muitos jogos de memória online divertidos e gratuitos que você pode usar para tornar a perda de tempo um pouco menos dispendiosa. Para mais de 250 opções, visite o site de dicas de melhoria de memória.

A iTunes University pode ajudar você a se aprofundar em um tópico de pesquisa ou encontrar conteúdo adicional para ajudá-lo se você estiver tendo dificuldades com um curso. Sua biblioteca de palestras e conteúdos gratuitos vem de algumas das universidades mais respeitadas do mundo.

O Chegg Prep é um recurso de autoteste baseado em flashcard. Ele fornece milhões de flashcards e decks pré-fabricados organizados por curso e tópico, que você pode pesquisar, classificar, marcar e usar de várias maneiras. O serviço é gratuito e não requer login, a menos que você queira salvar ou criar seus próprios cartões.

Dia do teste

Depois de chegar à sessão de exame, faça o possível para se concentrar em nada além do exame. Isso pode ser muito difícil com todas as distrações em nossas vidas. Mas se você fez todo o trabalho básico para assistir às aulas, concluiu as tarefas e agendou o horário de preparação para o exame, está pronto para se concentrar intensamente no tempo comparativamente curto da maioria dos exames.

Chegando à aula:

Não se deixe desviar logo no final. Além da preparação que discutimos, dê a si mesmo mais algumas vantagens no dia do teste real:

• Chegue ao local do teste alguns minutos antes para que você possa se acomodar em sua casa e respirar relaxantemente.
• Não deixe que outros colegas interrompam sua calma neste momento.
• Basta chegar ao local designado, retirar todos os suprimentos e materiais que você possa ter e acalmar sua mente.

Fazendo o teste:

Depois que o instrutor começar o teste:

• Ouça com atenção todas as instruções orais de última hora que possam ter alterado alguns detalhes do exame, como o momento ou o conteúdo das perguntas.
• Assim que você receber a folha ou o pacote do exame, faça uma rápida digitalização de todo o teste.
• Não perca muito tempo nessa primeira olhada, mas certifique-se de estar familiarizado com o layout e com o que precisa fazer.
• Usando essa primeira revisão, decida como você alocará seu tempo disponível para cada seção.
• Você pode até mesmo anotar quantos minutos você pode esperar para as diferentes seções ou perguntas.

Então, para cada seção, se o exame for dividido dessa forma, leia as instruções da seção com muito cuidado para não perder nenhum detalhe importante. Por exemplo, os instrutores geralmente oferecem opções. Portanto, você pode ter quatro perguntas de resposta curta para escolher, mas só precisa responder duas delas. Se você não tivesse lido as instruções dessa seção, talvez tenha pensado que precisava dar respostas às quatro solicitações. Trabalhar em perguntas extras para as quais você provavelmente não receberá nenhum crédito seria uma perda de tempo limitado no exame. O tempo extra que você gasta no início é como um investimento em seus resultados gerais.

Responda a todas as perguntas obrigatórias do exame. Mesmo que você não conclua cada uma delas, você pode receber algum crédito por respostas parciais. Se você pode ou não receber crédito parcial seria uma excelente pergunta a ser feita antes do exame durante o período de preparação. Se você estiver fazendo um exame que contém perguntas de múltipla escolha, primeiro responda às perguntas sobre as quais você tem mais confiança.

Leia a pergunta inteira com atenção, mesmo que ache que sabe o que diz a raiz (a introdução das escolhas), e leia todas as opções. Ignore perguntas realmente difíceis ou aquelas em que seu cérebro fica em branco. Em seguida, você pode voltar e se concentrar nas que foram ignoradas mais tarde, depois de responder à maioria das perguntas com confiança. Às vezes, uma pergunta posterior desencadeará uma ideia em sua mente que o ajudará a responder às perguntas ignoradas.

E, da mesma forma que passar alguns minutos logo no início do teste para ler atentamente as instruções e identificar os elementos do teste, reserve alguns minutos no final da sessão de exame para revisar suas respostas. Dependendo do tipo de exame, você pode usar esse tempo para verificar seus cálculos matemáticos, revisar um ensaio em busca de erros gramaticais e de conteúdo ou responder às difíceis perguntas de múltipla escolha que você pulou anteriormente. Por fim, certifique-se de ter concluído todo o teste: verifique o verso das páginas e verifique se você tem uma seção de respostas correspondente para cada seção de pergunta do exame. Pode ser fácil pular uma seção com a ideia de que você voltará a ela, mas depois se esquecerá de voltar lá, o que pode ter um impacto significativo nos resultados do teste.

Depois do teste

Ao sair da sala de exames, a última coisa em que você pode querer pensar é nesse teste específico. Você provavelmente tem várias outras tarefas, projetos e obrigações de vida a cumprir, especialmente se você pressionou alguns deles para estudar para este exame concluído. Reserve um pouco de espaço neste exame, mas somente durante o período em que seu instrutor estiver avaliando seu exame. Depois de obter seus resultados, estude-os — se você se saiu muito bem (Vá, você!) ou não tão bem quanto você esperava (mantenha seu ânimo!). Ambos os cenários contêm informações valiosas, se você as usar.

Thandie tinha o hábito de fazer tudo para os exames antes de fazê-los, e normalmente se saía muito bem, mas quando a instrutora passava nos testes avaliados, ela olhava para a nota da letra, olhava sem entusiasmo para os comentários do instrutor e jogava o exame fora, pronta para passar para o próximo capítulo, seção, ou conceito. Um plano melhor seria aprender com os resultados do exame e analisar o que ela fez bem e onde teve dificuldades. Depois de um exame particularmente inexpressivo em sua aula de estatística, Thandie levou seu exame amassado para o centro de tutoria do campus, onde a tutora revisou o teste com ela seção por seção. Juntos, eles descobriram que Thandie se saiu particularmente bem nas seções computacionais, que ela admitiu serem suas favoritas, e nada bem nas perguntas dissertativas de resposta curta que ela não esperava encontrar em uma aula de estatística, que em sua experiência tinha sido mais voltada para o lado matemático de resolvendo problemas estatísticos.

No futuro nesta aula, Thandie deve praticar a redação de suas explicações sobre como computar os problemas e conversar com seu instrutor sobre maneiras de aprimorar essa habilidade. Essa sessão de tutoria também provou para Thandie a vantagem de guardar documentos importantes da aula - eletronicamente ou em papel, dependendo da configuração da aula - para referência futura. Para algumas aulas, você provavelmente não precisa manter cada pedaço de papel (ou arquivo) associado às suas anotações, exames, tarefas e projetos, mas para outras, especialmente para aqueles em sua especialização, esses materiais para as primeiras aulas podem ser muito úteis em seus cursos de graduação posteriores mais difíceis ou até mesmo na pós-graduação escola quando você precisa de uma rápida atualização sobre os conceitos básicos.

Teste a ansiedade

Figura\(\PageIndex{10}\): A ansiedade por texto pode ser uma ocorrência comum, mas você pode usar estratégias para gerenciá-la.

A ansiedade do teste é muito real. Você pode saber disso em primeira mão. Quase todo mundo fica um pouco nervoso antes de um exame importante, da mesma forma que a maioria das pessoas fica um pouco ansiosa por conhecer uma nova data em potencial ou realizar uma atividade desconhecida. Nós questionamos se estamos prontos para esse salto, se nos preparamos adequadamente ou se devemos adiar essa situação potencialmente embaraçosa. E na maioria das situações, incluindo testes, esse nível razoável de expectativa nervosa pode ser uma coisa boa: melhorar seu foco e proporcionar um pouco de bravata para ajudá-lo a passar por momentos difíceis.

A ansiedade do teste, no entanto, pode fazer com que duvidemos de nós mesmos tão severamente que temos um desempenho inferior ou supercompensamos a ponto de não nos sairmos bem no exame. Não se desespere; você ainda pode ter sucesso se sofrer de ansiedade no teste. O primeiro passo é entender o que é e o que não é e, em seguida, praticar algumas estratégias simples para lidar com seus sentimentos de ansiedade em relação à realização do teste. O que quer que você faça, não use o rótulo teste de ansiedade para afastar seus sonhos de concluir seus estudos e seguir qualquer carreira em que esteja de olho. Você é maior do que qualquer ansiedade.

Compreendendo a ansiedade do teste

Se alguém tentar lhe dizer que a ansiedade do teste está na sua cabeça, essa pessoa está certa. Nosso pensamento é um elemento-chave de ansiedade de qualquer tipo. Por outro lado, a ansiedade do teste também pode se manifestar em outras partes do nosso corpo. Você pode se sentir enjoado ou tonto se estiver com ansiedade de teste. Suas palmas podem suar ou, de repente, você pode ficar muito quente ou muito frio sem motivo aparente. Na pior das hipóteses, a ansiedade do teste pode fazer com que seus pacientes sofram várias condições desagradáveis, incluindo náuseas, diarreia e falta de ar. Algumas pessoas podem sentir que podem vomitar, desmaiar ou ter um ataque cardíaco, nada disso faria com que entrar em uma situação de teste fosse uma ideia agradável. Você pode aprender mais sobre os sintomas de ansiedade por teste na Anxiety and Depression Association of America, que realiza pesquisas sobre esse tópico. ¹²

De volta à nossa mente por um minuto. Pensamos constantemente e, se temos eventos importantes chegando, como exames, mas também outros eventos significativos, tendemos a pensar neles aparentemente o tempo todo. Quase como se tivéssemos um rolo de filme em nossas cabeças, podemos antecipar tudo o que pode acontecer durante esses eventos, tanto resultados sensacionais quanto finais catastróficos. E se você dormir demais no dia do teste? E se você for atropelado por um ônibus no caminho para o campus? E se você for picado por um inseto misterioso e tiver que salvar o mundo no mesmo dia do exame?

Que tal do outro jeito? Você ganha na loteria! Seu roteiro foi aceito por uma grande editora! Você ganha um contrato de gravação multimilionário! Isso poderia acontecer. Normalmente, porém, a vida fica em algum lugar entre esses dois extremos, a menos que você viva em um filme de ação. Nossas mentes, no entanto, (talvez influenciadas por alguns desses filmes de ação ou romances de espionagem que vimos e lemos) geralmente gravitam em torno desses resultados em preto e branco, tudo ou nada. Portanto, podemos ficar muito nervosos quando pensamos em fazer um exame, porque se nos sairmos muito mal, pensamos que talvez tenhamos que enfrentar consequências tão terríveis quanto abandonar a escola ou nunca se formar. Normalmente, isso não vai acontecer, mas podemos literalmente ficar doentes de ansiedade se nos debruçarmos sobre essas pequenas possibilidades. Na verdade, você pode encontrar alguns testes em sua carreira acadêmica que são tão importantes que você precisa alterar temporariamente seus outros planos de vida, mas, na verdade, essa é a exceção, não a regra. Não deixe que os resultados mais extremos e severos dominem seus pensamentos. Prepare-se bem e dê o seu melhor, veja onde você pousa e depois vá a partir daí.

Usando estratégias para gerenciar a ansiedade do teste

Você tem que trabalhar duro para controlar a ansiedade do teste, para que não seja prejudicial à saúde toda vez que você enfrentar uma situação de teste, que para muitos de vocês durará até o final de suas carreiras. Uma das melhores maneiras de controlar a ansiedade do teste é estar preparado para o exame. Você pode controlar essa parte. Você também pode aprender técnicas de relaxamento eficazes, incluindo respiração controlada, visualização e meditação. Algumas dessas práticas funcionam bem mesmo no momento: no local do teste, respire fundo, feche os olhos e sorria — apenas trazer pensamentos positivos à sua mente pode ajudá-lo a enfrentar os desafios de fazer um exame sem que a ansiedade assuma o controle.

Os testes no mundo corporativo ou em outras áreas de carreira podem não ser exatamente iguais aos que você encontra na faculdade, mas profissionais de todos os tipos fazem testes rotineiramente. Novamente, estar preparado ajuda a reduzir ou eliminar essa ansiedade em todas essas situações. Pense em uma apresentação ou explicação que você forneceu bem várias vezes — você provavelmente não se sentirá ansioso com essa mesma apresentação se for solicitado a apresentá-la novamente. Isso porque você está preparado e sabe o que esperar. Tente replicar esse sentimento de preparação e confiança em suas situações de fazer o teste.

Muitas profissões exigem que os participantes façam exames de licenciamento frequentes para provar que estão se mantendo atualizados em seus ambientes de trabalho em rápida mudança, incluindo enfermagem, engenharia, educação e arquitetura, bem como muitas outras ocupações. Você tem ferramentas para controlar seu pensamento sobre os testes. É melhor encarar isso de frente e deixar que o teste de ansiedade saiba quem está no comando!

Notas de pé

• Retéguiz, Jo-Ann. “Relação entre ansiedade e desempenho padronizado em testes de pacientes no estágio de medicina.” Journal of general internal medicine vol. 21,5 (2006): 415-8. doi:10.1111/j.1525-1497.2006.00419.