Dans ce chapitre, on vous a présenté le large éventail de facteurs qui influent sur votre santé. La santé, c'est bien plus que garder son corps en bonne forme. Une bonne santé comprend également votre santé mentale et émotionnelle, des relations de qualité et la priorité accordée à votre sécurité personnelle.
Les facteurs qui contribuent à la santé physique incluent la consommation d'aliments propres et non transformés, le fait de rester hydraté, de bouger quotidiennement et de dormir suffisamment. Vous comprenez maintenant pourquoi il est nécessaire de donner la priorité au sommeil, et que la qualité du sommeil dépend également de la façon dont vous mangez et faites de l'exercice. Vous avez identifié des moyens d'améliorer votre alimentation et votre façon de dormir. Grâce à ces changements, vous devriez pouvoir vous endormir facilement, rester endormi toute la nuit et vous réveiller plein d'énergie. Votre esprit sera clair et vif et vous en ferez plus en moins de temps, ce qui augmentera considérablement votre productivité et votre réussite à l'université.
Vous comprenez maintenant qu'il faut s'attendre à un certain niveau de stress. Cependant, le stress chronique nuit à l'organisme, il est important de disposer de divers outils pour gérer le stress. Pratiquer la pleine conscience, la respiration profonde et la gratitude peuvent avoir un impact puissant sur votre santé émotionnelle, mentale et physique.
Au début de ce chapitre, on vous a présenté une façon simple de penser à votre santé : les nutriments entrent et éliminent les toxines. Cela signifie manger beaucoup de fruits et de légumes et éviter la malbouffe, les sodas et autres boissons sucrées. Si vous bougez souvent tout au long de la journée, buvez beaucoup d'eau potable et donnez la priorité à votre sommeil, vous aiderez votre corps à se détoxifier. Réduisez votre exposition aux toxines en faisant attention à ce que vous mettez dans et sur votre corps. Si vous ne voulez pas le manger, ne le mettez pas sur votre peau ou vos cheveux. Une façon utile de ne pas oublier de prendre soin de votre santé est de suivre la règle des huit : visez chaque jour à dormir huit heures, huit portions de fruits et de légumes, huit verres d'eau, huit minutes de pleine conscience et huit liens significatifs, et intégrez l'une de ces huit façons de vous déplacer : la marche , exercices aérobiques, musculation, yoga, tai-chi, étirements, HIIT ou danse.
