Enquête auprès des étudiants
Que pensez-vous de la santé et du bien-être ? Ces questions vous aideront à déterminer comment les concepts du chapitre vous concernent actuellement. Au fur et à mesure que nous découvrons de nouveaux concepts et de nouvelles pratiques, il peut être instructif de réfléchir à l'évolution de votre compréhension au fil du temps. Nous reviendrons sur ces questions à la fin du chapitre pour vous aider à identifier les possibilités d'améliorer votre santé. Répondez à ce rapide sondage pour le découvrir, en classant les questions sur une échelle de 1 à 4, 1 signifiant « le moins comme moi » et 4 signifiant « le plus comme moi ».
- Je mange suffisamment de fruits et de légumes chaque jour.
- Je dors suffisamment.
- J'ai, pour la plupart, des relations saines avec mes amis et ma famille.
- J'ai l'impression de savoir comment gérer le stress.
Vous pouvez également répondre à l'enquête sur le chapitre 11 de manière anonyme en ligne.
PROFIL DE L'ÉTUDIANT
« Lors de ma première année d'université, j'ai commencé dans une assez grande université. J'ai eu ce que certains appellent de l' « anxiété sociale » et j'ai même pleuré avant de sortir de la voiture le premier jour. Cette année a été difficile pour moi, et j'ai dû constamment me battre avec moi-même pour sortir de ma zone de confort afin de réussir. Je savais que si j'apportais des changements positifs à ma vie, je réussirais facilement à l'école. J'ai rejoint un groupe d'étudiants qui m'ont soutenu pendant ma première année d'université. Ensemble, nous avons étudié ensemble et nous nous sommes même entraînés ensemble. Cela m'a aidée à m'impliquer davantage sur mon campus et à me sentir moins inquiète. Le fait d'être en contact avec d'autres étudiants m'a appris de nombreuses façons de faire face aux problèmes courants auxquels de nombreux étudiants sont confrontés.
« Mon premier conseil serait d'abord et avant tout de toujours faire preuve de gentillesse envers vous-même. Il n'est pas conseillé de travailler 40 heures par semaine et d'essayer également d'être étudiant à temps plein. Vous devez mettre en place une vie familiale et scolaire réaliste afin d'être en équilibre avec vos tâches et autres responsabilités. Vous devez donner à votre corps et à votre cerveau le temps de se reposer afin de pouvoir absorber autant que vous le souhaitez sans restrictions. J'ai trouvé utile de commencer à m'entraîner pour m'assurer de consacrer le temps que je devrais être à moi-même et de ne pas travailler moi-même avant d'être épuisé. De petites choses comme l'exercice, le yoga et la méditation peuvent faire des choses incroyables pour votre corps et votre esprit. Si tu prends soin de ton corps, ton corps prendra soin de toi. »
—Felicia Santiago, Collège communautaire Delgado
À propos de ce chapitre
Ce chapitre explore les nombreuses façons dont votre santé est affectée par vos choix de mode de vie. L'objectif de ce matériel est de vous aider à effectuer les tâches suivantes :
- - Décrivez les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé physique.
- - Trouvez des moyens de maintenir et d'améliorer votre santé émotionnelle.
- - Comprenez les risques de santé mentale et les signes avant-coureurs.
- - Expliquez les raisons et les moyens de maintenir des relations saines.
- - Décrivez les mesures que vous pouvez prendre pour être plus soucieux de la sécurité.
Les manchettes récentes étaient pleines de nouvelles concernant un garçon de 17 ans qui avait perdu la vue à cause d'une mauvaise alimentation. Alors que le garçon mangeait suffisamment de nourriture et que son poids était considéré comme normal, lorsque les médecins ont enquêté, ils ont découvert qu'il ne mangeait pas assez d'aliments riches en nutriments. Mangeur pointilleux autoproclamé, l'adolescent se nourrissait quotidiennement de saucisses, de jambon de charcuterie, de pain blanc, de pringles et de frites. Ses choix alimentaires ont entraîné de nombreuses carences nutritionnelles en plusieurs vitamines et minéraux essentiels, provoquant une neuropathie optique nutritionnelle. 1
Avez-vous entendu le dicton « tu es ce que tu manges » ? Si c'est le cas, il est probable qu'un parent ou quelqu'un qui vous aime l'ait dit en vous incitant à manger vos légumes. Sommes-nous vraiment ce que nous mangeons et que signifie réellement cette phrase ? Bien que l'exemple du garçon qui a perdu la vision puisse être extrême, la nourriture que nous mangeons a un impact sur notre santé physique et mentale. Ce qui se trouve au bout de notre fourchette peut nous maintenir en bonne santé ou éventuellement nous rendre malades. Tous les 27 jours, notre peau se renouvelle et notre corps fabrique de nouvelles cellules à partir des aliments que nous consommons. 2 Et selon le Dr Libby Weaver, tous les trois mois, nous reconstruisons et remplaçons complètement notre approvisionnement en sang. Ce que tu manges devient toi.
Ce n'est pas seulement ce que vous mangez qui a un impact sur votre santé, mais aussi la quantité d'exercice que vous faites, l'efficacité avec laquelle vous gérez le stress, la qualité de votre sommeil, vos habitudes de travail et même vos relations. Tous ces facteurs ont un impact sur votre bien-être.
Il y a deux raisons principales pour lesquelles nous devenons malsains. Tout d'abord, nous ne fournissons pas suffisamment de nutriments pour que nos cellules fonctionnent correctement, et deuxièmement, nos cellules sont bombardées de trop de toxines. Pour rester simple, une bonne santé passe par l'introduction de nutriments appropriés et l'élimination des toxines. Les toxines proviennent de nombreuses sources : certains aliments, l'environnement, les relations stressantes, le tabagisme, le vapotage et la consommation d'alcool et de drogues. Et si nous ne dormons pas et ne faisons pas assez d'exercice, les toxines peuvent rester assez longtemps pour nous faire du mal.
En tant qu'étudiant de première année, vous ferez de nombreux choix sans surveillance parentale, notamment en ce qui concerne la nourriture que vous mangez et la façon dont vous prenez soin de votre corps et de votre cerveau. Certains choix vous mettent sur la voie de la santé, tandis que d'autres peuvent vous mener sur la voie de la maladie. Il existe un lien étroit entre la réussite universitaire et votre capacité à rester en bonne santé.
La santé, c'est bien plus qu'un corps fort qui ne tombe pas malade. La santé comprend également votre sentiment général de bien-être (mental, émotionnel) et des relations saines. Une bonne santé consiste à faire des choix positifs dans tous ces domaines et à éviter les choix destructeurs. Il s'agit d'apprendre à être intelligent, à fixer des limites, à veiller à votre sécurité et à prendre soin du corps qui vous accompagnera tout au long de la vie.
Bien que la santé et le bien-être soient souvent interdépendants, il est important de différencier les deux concepts. La santé est un état de bien-être physique, mental et social, tandis que le bien-être est un processus par lequel les gens prennent conscience d'une vie saine et épanouissante et font des choix pour y parvenir.
