6.1 : Mémoire

Questions à prendre en compte

• Comment fonctionne exactement la mémoire de travail ?
• Quelle est la différence entre la mémoire de travail et la mémoire à court terme ?
• Comment fonctionne la mémoire à long terme ?
• Quels sont les obstacles à la mémorisation ?
• Quand et comment devriez-vous mémoriser des choses ?

Dans quelles situations est-il préférable de mémoriser et que mémorisez-vous ?

Que pouvez-vous faire régulièrement pour améliorer votre mémoire à court et à long terme ?

La mémoire est l'un de ces éléments précieux mais mystérieux de la vie. Tout le monde a des souvenirs et certaines personnes sont très douées pour la mémorisation rapide, ce qui est une compétence enviable pour les candidats. Nous savons que nous semblons perdre la capacité de nous souvenir des choses en vieillissant, et les scientifiques continuent d'étudier comment nous nous souvenons de certaines choses mais pas d'autres et ce que signifie la mémoire, mais nous ne savons pas grand-chose sur la mémoire, vraiment.

Nelson Cowan est un chercheur qui cherche à expliquer ce que nous savons de la mémoire. Son article « Quelles sont les différences entre la mémoire à long terme, la mémoire à court terme et la mémoire de travail ? » décompose les différents types de mémoire et ce qui se passe lorsque nous nous souvenons de pensées et d'idées. Lorsque nous nous souvenons de quelque chose, nous réfléchissons beaucoup. ¹

Lorsque nous nous souvenons d'idées ou d'images, nous suivons trois étapes de base : nous encodons, stockons et récupérons ces informations. L'encodage est la façon dont nous percevons les informations pour la première fois par nos sens, par exemple lorsque nous sentons une jolie fleur ou une poubelle putride. Les deux font une impression sur notre esprit par notre odorat et probablement par notre vision. Notre cerveau code ou étiquette ce contenu dans une mémoire à court terme au cas où nous voudrions y réfléchir à nouveau.

Si les informations sont importantes et que nous y sommes fréquemment exposés, le cerveau les stockera pour nous au cas où nous aurions besoin de les utiliser à l'avenir dans notre mémoire à long terme bien nommée. Plus tard, le cerveau nous permettra de nous souvenir ou de récupérer cette image, cette sensation ou cette information afin que nous puissions en faire quelque chose. C'est ce que nous appelons le souvenir.

Figurine\(\PageIndex{2}\)

Question d'analyse

Prenez quelques minutes pour énumérer les façons dont vous créez des souvenirs au quotidien. Pensez-vous à la façon dont vous créez des souvenirs ? Faites-vous quelque chose qui vous aide à garder une trace de vos souvenirs ?

Fondements de la mémoire

Dans l'International Journal of Humanities and Social Science, William Sumrall et al. expliquent les fondements de la mémoire en notant : « La mémoire est un terme appliqué à de nombreux dispositifs biologiques par lesquels les organismes vivants acquièrent, conservent et utilisent des compétences et des connaissances. Il est présent chez toutes les formes d'animaux d'ordre supérieur. Les formes de mémoire les plus évolutives ont eu lieu chez les êtres humains. Malgré de nombreuses recherches et explorations, il n'existe pas de compréhension complète de la mémoire humaine. » ²

Mémoire de travail

La mémoire de travail est un type de mémoire à court terme, mais nous l'utilisons lorsque nous effectuons activement une tâche. Par exemple, Marilyn, étudiante en sciences infirmières, doit utiliser ses connaissances des réactions chimiques pour suggérer des prescriptions appropriées dans le cadre de diverses études de cas médicaux. Elle n'a pas à se souvenir de tous les faits qu'elle a appris pendant des années de cours de chimie, mais elle doit avoir une mémoire de travail de certains produits chimiques et de la façon dont ils agissent avec d'autres. Pour s'assurer qu'elle peut établir ces liens, Marilyn devra examiner et étudier les détails chimiques pertinents pour les types d'interactions médicamenteuses qu'elle recommandera dans les études de cas.

Dans la mémoire de travail, vous avez accès à toutes les informations que vous avez stockées dans votre mémoire et qui vous aident à accomplir la tâche que vous effectuez. Par exemple, lorsque vous commencez à étudier un devoir, vous devez certainement lire les instructions, mais vous devez également vous rappeler qu'en classe, votre professeur a réduit le nombre de séries de problèmes que les instructions écrites indiquaient que vous deviez terminer. Il s'agissait d'un ajout oral au travail écrit. Les modifications apportées aux instructions sont celles que vous affichez dans la mémoire de travail lorsque vous terminez le devoir.

Mémoire à court terme

La mémoire à court terme est très pratique. Cela nous permet de nous souvenir où nous avons placé nos clés ou où nous nous sommes arrêtés sur un projet la veille. Pensez à toutes les aides que nous utilisons pour nous aider à avoir une mémoire à court terme : vous pouvez accrocher vos clés à un endroit précis chaque soir afin de savoir exactement où elles sont censées se trouver. Lorsque vous faites vos courses, vous arrive-t-il de choisir un produit parce que vous vous souvenez d'un jingle publicitaire ? Vous voyez la boîte de céréales et vous vous souvenez de la chanson dans la publicité télévisée. Si ce souvenir vous pousse à acheter ce produit, c'est que la publicité a fonctionné. Nous aidons notre mémoire tout le temps, ce qui est parfaitement bien. En fait, nous pouvons modifier ces exemples quotidiens d'assistance à la mémoire à des fins d'étude et de test. La clé est l'utilisation délibérée de stratégies qui ne sont pas trop élaborées au point d'être trop difficiles à retenir dans notre mémoire à court terme.

Activité

Considérez cette liste d'articles. Regardez la liste pendant 30 secondes au maximum. Ensuite, couvrez la liste et utilisez les espaces ci-dessous pour terminer une activité.

baseball	Cadre photo	Tissu	Pince à papier
Pain	Paire de dés	Vernis à ongles	Cuillère
Marbre	Feuille	Poupée	Ciseaux
Tasse	Bocal de sable	Jeu de cartes	Bague
couverture	Glace	Marqueur	Corde

Sans regarder la liste, notez autant d'éléments que vous vous en souvenez.

Maintenant, revenez sur votre liste et assurez-vous de vous attribuer le mérite de tout ce que vous avez bien compris. Tous les articles dont vous vous êtes mal souvenus, c'est-à-dire qu'ils ne figuraient pas dans la liste d'origine, ne seront pas pris en compte dans votre total. NOMBRE TOTAL D'ÉLÉMENTS MÉMORISÉS _______________________.

Il y avait 20 articles au total. Vous souvenez-vous de 5 à 9 articles ? Si c'est le cas, vous avez une mémoire à court terme typique et vous venez de participer à une expérience, en quelque sorte, pour le prouver.

George A. Miller, professeur de psychologie à Harvard, a affirmé en 1956 que les humains peuvent se souvenir de cinq à neuf bits d'information de notre mémoire à court terme à tout moment. D'autres recherches ont suivi cette affirmation, mais ce concept est populaire. L'article de Miller s'intitule « The Magical Number Seven, Plus or Minus Two » et est facilement accessible en ligne si vous souhaitez en savoir plus sur ce rapport de séminaire. ³

Compte tenu de l'énorme quantité de connaissances dont nous disposons, cinq à neuf bits, ce n'est pas grand-chose. Pour lutter contre cette limitation, nous regroupons les informations et établissons des liens qui nous aident à accroître notre capacité de mémorisation. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans la mesure dans laquelle nous pouvons nous souvenir et la manière dont nous le faisons, notamment le sujet, la connaissance que nous avons des idées et l'intérêt que nous portons au sujet, mais nous ne pouvons certainement pas nous souvenir de tout absolument, que ce soit pour un test ou pour toute autre tâche à laquelle nous sommes confrontés. Nous devons donc utiliser des stratégies efficaces, comme celles que nous aborderons plus loin dans ce chapitre, pour tirer le meilleur parti de nos souvenirs.

Activité

Maintenant, revenons sur les éléments ci-dessus. Revenez-y et voyez si vous pouvez les organiser de manière à avoir environ cinq groupes d'éléments. Vous trouverez ci-dessous un exemple de la façon de les regrouper.

Rangée 1 : Objets trouvés dans une cuisine

Rangée 2 : Objets avec lesquels un enfant jouerait

Rangée 3 : Objets de la nature

Rangée 4 : Articles dans un tiroir de bureau/fournitures scolaires

Rangée 5 : Objets trouvés dans une chambre

Tasse	Cuillère	Glace	Pain
baseball	Marbre	Paire de dés	Poupée	Jeu de cartes
Bocal de sable	Feuille
Marqueur	Corde	Ciseaux	Pince à papier
Bague	Cadre photo	Vernis à ongles	Tissu	couverture

Maintenant que vous avez regroupé les éléments en catégories, également appelées segmentation, vous pouvez vous souvenir des catégories et des éléments qui rentrent dans ces catégories, ce qui vous permettra de mémoriser davantage d'éléments. Découvrez-le ci-dessous en recouvrant à nouveau la liste des éléments et en notant ce dont vous vous souvenez.

Maintenant, revenez sur votre liste et assurez-vous de vous attribuer le mérite de tout ce que vous avez bien compris. Tous les articles dont vous vous êtes mal souvenus, c'est-à-dire qu'ils ne figuraient pas dans la liste d'origine, ne seront pas pris en compte dans votre total. NOMBRE TOTAL D'ÉLÉMENTS MÉMORISÉS _______________________. Avez-vous augmenté le nombre d'objets dont vous pouviez vous souvenir ?

Mémoire à long terme

La mémoire à long terme est exactement ce à quoi elle ressemble. Ce sont des choses dont vous vous souvenez du passé, comme l'odeur de la cafétéria de votre école primaire ou la façon de faire sauter un wheelie sur un vélo. Notre cerveau conserve une vaste gamme d'informations, d'images et d'expériences sensorielles dans une mémoire à long terme. Tout ce que nous essayons de garder en mémoire, qu'il s'agisse d'une belle chanson ou d'une liste de termes de vocabulaire de chimie, doit d'abord entrer dans notre cerveau dans une mémoire à court terme. Si nous voulons que ces idées éphémères soient transférées dans la mémoire à long terme, nous devons faire un certain travail, par exemple en exposant fréquemment les informations au fil du temps (par exemple en étudiant les termes tous les jours pendant un certain temps ou en les répétant pour mémoriser des tables de multiplication ou des règles d'orthographe) et quelques manipulation pertinente des informations.

Selon Alison Preston du Center for Learning and Memory de l'Université du Texas à Austin, « La conversion d'une mémoire à court terme en mémoire à long terme nécessite des modifications dans le cerveau... et entraîne des modifications des neurones (cellules nerveuses) ou des ensembles de neurones... Par exemple, de nouvelles synapses, c'est-à-dire les connexions entre les neurones par lesquelles ils échangent des informations, peuvent se former pour permettre la communication entre de nouveaux réseaux de neurones. Les synapses existantes peuvent également être renforcées pour permettre une sensibilité accrue de la communication entre deux neurones. » ⁴

Lorsque vous vous efforcez de convertir vos pensées en souvenirs, vous changez littéralement d'avis. Une grande partie de ce travail cérébral commence dans la partie du cerveau appelée hippocampe. Preston poursuit : « Au départ, l'hippocampe travaille de concert avec les régions de traitement sensoriel réparties dans le néocortex (la couche la plus externe du cerveau) pour former les nouveaux souvenirs. Au sein du néocortex, les représentations des éléments qui constituent un événement de notre vie sont réparties dans de multiples régions du cerveau en fonction de leur contenu... Lorsqu'une mémoire est formée pour la première fois, l'hippocampe combine rapidement ces informations distribuées en une seule mémoire, agissant ainsi comme un indice des représentations dans les régions de traitement sensoriel. Au fil du temps, les changements cellulaires et moléculaires permettent de renforcer les connexions directes entre les régions néocorticales, permettant ainsi l'accès à la mémoire indépendamment de l'hippocampe. »

Nous apprenons les paroles d'une chanson préférée en chantant et/ou en jouant la chanson encore et encore. Cela seul ne suffira peut-être pas à faire entrer cette chanson dans la zone convoitée de mémoire à long terme de notre cerveau, mais si nous avons un lien émotionnel avec la chanson, comme une rupture douloureuse ou une proposition qui a changé notre vie pendant que nous écoutions la chanson, cela peut aider. Réfléchissez à des moyens de rendre votre session d'étude mémorable et de créer des liens avec les informations dont vous avez besoin pour étudier. Ainsi, vous aurez plus de chances de conserver votre matériel d'étude dans votre mémoire afin de pouvoir y accéder chaque fois que vous en avez besoin.

Question d'analyse

Comment convertissez-vous des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme ?

Vos stratégies de mémorisation diffèrent-elles selon les cours (par exemple, comment vous vous souvenez des mathématiques ou de l'histoire) ?

Obstacles à la mémorisation

S'il était facile de se souvenir de ce que nous avons besoin de savoir pour les examens ou pour apprendre de nouvelles disciplines, cela ne poserait aucun problème à personne, mais les élèves font face à plusieurs obstacles importants pour se souvenir, notamment un manque de sommeil persistant et une dépendance irréaliste à l'entassement. La vie est chargée et stressante pour tous les élèves. Vous devez donc continuer à mettre en pratique des stratégies qui vous aideront à étudier et à vous souvenir avec succès, mais vous devez également être conscient des obstacles qui vous empêchent de vous souvenir.

Manque de sommeil

Regardons les choses en face, le sommeil et l'université ne vont pas toujours bien ensemble. Tu as tant de choses à faire ! Toutes ces lectures, tous ces articles, toutes ces heures supplémentaires au laboratoire scientifique, au centre de tutorat ou à la bibliothèque ! Ensuite, il y a les aspects sociaux et émotionnels de l'école, qui ne sont peut-être pas l'aspect le plus critique de votre vie lorsque vous poursuivez vos études, mais qui constituent une partie importante de votre identité. Si vous considérez tout ce que vous devez faire à l'université, vous ne serez probablement pas surpris que le sommeil soit souvent la première chose que nous abandonnons alors que nous cherchons plus de temps pour accomplir tout ce que nous essayons de faire. Cela semble raisonnable : il suffit de se lever une heure plus tôt ou de rester éveillé un peu plus tard. Mais vous devriez peut-être reconsidérer le fait de choisir votre précieux temps de sommeil.

Le sommeil est bénéfique pour toutes les fonctions de votre corps, et votre cerveau a besoin de temps pour rêver et se reposer toute la nuit. Vous vous souvenez probablement de moments où vous avez dû faire quelque chose sans dormir suffisamment. Nous disons des choses comme « Je n'arrive tout simplement pas à me réveiller » et « Je me promène à moitié endormi ».

En fait, c'est peut-être exactement ce que vous faites. Le manque de sommeil nuit au jugement, à la concentration et à notre humeur générale. Connaissez-vous quelqu'un qui est toujours grognon le matin ? Une étude médicale fascinante de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) affirme que le manque de sommeil est aussi dangereux que l'alcool, à la fois en ce qui concerne les effets sur notre corps et les dommages que nous pouvons causer à nous-mêmes et aux autres en conduisant et en effectuant diverses tâches quotidiennes. ^{5 6}

Si vous n'arrivez pas à bien vous concentrer parce que vous n'avez pas suffisamment dormi, vous ne serez probablement pas en mesure de vous souvenir de ce dont vous avez besoin pour étudier ou passer des tests. La plupart des examens en milieu universitaire vont au-delà de la simple mémorisation, mais vous avez encore beaucoup de choses à retenir pour les examens. Par exemple, lorsque Saanvi s'assoit pour passer un examen d'introduction à la biologie, elle doit se souvenir de tout le vocabulaire spécifique qu'elle a lu dans les premiers chapitres du manuel, des liens généraux qu'elle a établis entre les études biologiques et d'autres domaines scientifiques, et de tous les détails de biologie introduits dans l'unité pour lequel elle passe l'examen.

Essayer d'établir ces liens mentaux avec trop peu de sommeil aura un impact mental important, car Saanvi doit se concentrer encore plus fort qu'elle ne le ferait avec un sommeil suffisant. Elle n'est pas simplement fatiguée ; son cerveau n'est pas rafraîchi et préparé à effectuer des tâches difficiles. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une comparaison exacte, pensez au cas où vous surchargez un ordinateur en ouvrant un trop grand nombre de programmes simultanément. Parfois, les programmes sont lents ou lents à répondre, ce qui rend difficile le fonctionnement efficace ; parfois, l'ordinateur s'arrête complètement et vous devez redémarrer l'ensemble du système. Votre corps est un peu comme ça s'il dort trop peu.

D'un autre côté, cependant, votre cerveau qui dort suffisamment est incroyable, et le sommeil peut réellement vous aider à établir des liens, à vous souvenir de concepts difficiles et à étudier pour les examens. Les raisons exactes de cette situation constituent encore un projet de recherche sérieux pour les scientifiques, mais les résultats indiquent tous un lien solide entre le sommeil et les performances cognitives.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette recherche, l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) est un bon point de départ. Un article est intitulé « Étudiants universitaires : dormir suffisamment est essentiel à la réussite scolaire ».

Question d'analyse

Combien de temps dormez-vous chaque nuit en moyenne ? Constatez-vous un changement dans votre capacité à fonctionner lorsque vous n'avez pas suffisamment dormi ? Que pourriez-vous faire pour limiter le nombre de nuits où vous dormez trop peu ?

Inconvénient du colmatage

Au moins une fois dans leur carrière universitaire, la plupart des étudiants feront l'expérience du passe-temps bien connu appelé le bourrage. Voyez si tout cela vous est familier : Shelley a beaucoup de cours, travaille à temps partiel dans un restaurant populaire et est incroyablement occupée, alors elle reporte les sessions d'étude sérieuses jour après jour. Elle ne s'inquiète pas parce qu'elle a réservé du temps qu'elle aurait passé à dormir pour s'entasser juste avant l'examen. C'est l'idée de toute façon. À l'origine, elle avait prévu de se lever un peu tard et d'étudier pendant quatre heures, de 22 heures à 2 heures du matin, tout en bénéficiant de plusieurs heures de sommeil rafraîchissant. Mais c'est Dolphin Week ou Beat State Day ou quoi que ce soit d'autre, et sa séance d'étude ne commence pas avant minuit. Elle passera une nuit blanche (pour être plus précis, c'est en fait une très tôt le matin, mais elle n'a pas tout à fait la même sonnerie). Ainsi, deux heures après son heure de début initiale, elle essaie de rassembler toutes les leçons, les problèmes et les informations des deux dernières semaines de cours dans cette seule session. Shelley s'endort vers 3 heures du matin avec ses notes et ses livres toujours sur son lit. Après sa nuit tardive, elle ne dort pas bien et passe l'examen du matin fatiguée.

Shelley s'en sort bien mais pas très bien à l'examen, et elle n'est pas satisfaite de ses résultats. De plus en plus de recherches montrent que le stress que Shelley exerce sur son corps, combiné au fonctionnement de notre cerveau, fait du bourrage un très mauvais choix pour l'apprentissage.

Une chercheuse sur le sommeil, la Dre Susan Redline de Boston, explique que « le manque de sommeil peut affecter l'humeur et la capacité de créer des souvenirs et d'apprendre, mais il affecte également le métabolisme, l'appétit, la tension artérielle, les niveaux d'inflammation du corps et peut-être même la réponse immunitaire ». ⁷

Votre cerveau refuse tout simplement de coopérer avec les crampes. Cela semble être une bonne idée, mais cela ne fonctionne pas. L'entassement provoque du stress, ce qui peut entraîner une anxiété paralysante liée aux tests ; il suppose à tort que vous pouvez vous souvenir et comprendre complètement quelque chose après une exposition minimale ; et il surcharge votre cerveau qui, aussi étonnant que cela soit, ne peut se concentrer que sur un seul concept à la fois et un nombre limité de concepts réunis. pour l'apprentissage et la rétention.

Le neuroscientifique John Medina affirme que le cerveau commence à vagabonder au bout de 10 minutes environ, date à laquelle vous avez besoin d'un nouveau stimulus pour susciter l'intérêt. ⁸ Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous concentrer pendant plus de 10 minutes ; vous devez simplement changer de vitesse pour maintenir votre cerveau actif. Avez-vous déjà entendu un haut-parleur parler d'un concept pendant, disons, 30 minutes sans changer de rythme pour capter l'attention des auditeurs ? Il ne faut pas grand-chose pour se réengager : faire une pause pour poser des questions aux auditeurs ou déménager dans un autre endroit de la pièce suffira, mais sans ces marqueurs d'attention subtils, les auditeurs commencent à penser à autre chose. La même chose vous arrive si vous essayez de regrouper toutes les activités de lecture, de résolution de problèmes et de révision de notes en une seule séance ; votre cerveau vagabonde.

CE QUE DISENT LES ÉLÈVES

1. Laquelle des méthodes suivantes est votre méthode d'étude la plus courante ?
   1. Lire ou relire le texte ou mes notes de cours.
   2. Je regarde des vidéos de la conférence de mon professeur ou d'autres personnes discutant des sujets.
   3. Répondre à des quizzs/tests pratiques.
   4. Création/utilisation d'outils d'étude (cartes mémoire, dispositifs mnémotechniques, etc.)
   5. Travailler avec un groupe d'étude, un tuteur ou un soutien universitaire.
2. Lequel des énoncés suivants avez-vous le plus de mal à vous souvenir ?
   1. Vocabulaire et faits (tels que vocabulaire de biologie, faits historiques.)
   2. Méthodes de résolution de problèmes (par exemple en mathématiques)
   3. Détails tirés du texte et de la littérature
   4. Compétences et processus (tels qu'une technique de laboratoire ou un processus de construction)
   5. Fonctions/localisations/processus informatiques
   6. Les formules, les processus ou les catégories à appliquer dans des situations (par exemple en physique ou en comptabilité)
3. Quel niveau d'anxiété ressentez-vous à l'approche d'un examen ou d'une évaluation d'un autre cours majeur ?
   1. Une super affaire
   2. Beaucoup
   3. Une quantité modérée
   4. Un petit peu
   5. Aucune du tout

Vous pouvez également participer aux enquêtes anonymes What Students Say pour ajouter votre voix à ce manuel. Vos réponses seront incluses dans les mises à jour.

Les étudiants ont donné leur point de vue sur ces questions, et les résultats sont présentés dans les graphiques ci-dessous.

Laquelle des méthodes suivantes est votre méthode d'étude la plus courante ?

Figurine\(\PageIndex{3}\)

Lequel des énoncés suivants avez-vous le plus de mal à vous souvenir ?

Figurine\(\PageIndex{4}\)

Quel niveau d'anxiété ressentez-vous à l'approche d'un examen ou d'une évaluation d'un autre cours majeur ?

Figurine\(\PageIndex{5}\)

Déterminer quand et quoi mémoriser

Dans le domaine de l'apprentissage et de l'étude, certaines conditions justifient que la mémorisation soit le moyen le plus efficace de travailler avec l'information. Par exemple, si vous êtes censé avoir une connaissance pratique du français ou de l'espagnol conversationnel, vous devrez mémoriser quelques mots. Le simple fait de connaître une longue liste de termes ne vous aidera pas à commander à manger dans un café ou à demander l'itinéraire pour un pays étranger, car vous devez également comprendre la grammaire de l'autre langue et avoir une sorte de contexte pour ce qui doit être dit à partir de votre liste de vocabulaire. Mais vous ne pouvez pas prononcer les mots dans une autre langue si vous ne vous souvenez pas de votre vocabulaire. À partir de ce scénario, vous pouvez supposer que la mémorisation convient parfaitement à certaines parties de l'acquisition du langage.

Un livre intéressant sur la mémoire, la pensée et l'apprentissage est une courte étude intitulée Make It Stick : The Science of Successful Learning de Peter Brown, Henry Roediger et Mark McDaniel. Les auteurs concluent, après des recherches approfondies, que nos efforts pour accélérer l'apprentissage et faciliter les études ne sont pas de bonnes idées. Étudier est un travail difficile, et cela devrait l'être. Pour apprendre à persévérer, nous devons travailler dur pour extraire les informations de notre mémoire et les utiliser en nous efforçant continuellement d'accomplir des tâches de plus en plus difficiles. ⁹

Notes

• NCBI. « Quelles sont les différences entre la mémoire à long terme, à court terme et la mémoire de travail ? » www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC/articles/PMC2657600/
• Sumrall, William et coll. « Une revue de la théorie de la mémoire. » Journal international des sciences humaines et sociales, 2016. Tome 6 N° 5.
• Miller, George A. « Le chiffre magique sept, plus ou moins deux : quelques limites à notre capacité de traitement de l'information ». Revue psychologique, 1956.
• Preston, Alison. « Demandez aux experts : comment les souvenirs à court terme deviennent-ils des souvenirs à long terme ? » Scientific American, décembre 2017. https://www.scientificamerican.com/a...ries-become-l/
• Nir, Yuval et coll. « Les lapsus neuronaux sélectifs précèdent les pertes cognitives humaines après un manque de sommeil », Nature Medicine volume 23, pages 1474 à 1480 (2017).
• UCLA Health. « Conduite somnolente. » https://www.uclahealth.org/sleepcenter/drowsy-driving
• Redline, Susan https://abcnews.go.com/Health/Sleep/...ry ? id=16524313
• Médine, John. Brain Rules. 2018, Pear Press.
• Brown, Peter et coll. Make It Stick : La science de l'apprentissage réussi. Brown, Roediger, Daniel, 2014.