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17.5：上大学是一生难忘的机会——永远不要辍学

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    你已经实现了自己的一个梦想——你正在上大学。 这确实是一种难得的特权，因为全世界只有不到1％的传统大学时代的人能够上大学。 你很幸运！ 因此，通过完成学位并学习以下大学技能来充分利用它。 7

    学会集中精力

    集中精力是专注的艺术，即注意力的能力。 没有注意力，你就无法记住你所听到的、看到的和读到的东西。 注意力是一种心态，它使你能够集中精力专注于自己正在做的活动或工作。 你知道什么时候集中精力，因为时间似乎很快就会流逝，通常会让你无法完成任务的干扰不会打扰你，而且你有足够的精神或身体能量来完成任务。

    归根结底，你的注意力由你自己掌控。 以下是实现这一目标的一些方法：

    • 选择工作场所。 避开睡觉——你把它与放松或睡觉联系起来。 试着用一张桌子或桌子学习；你可以更好地集中精力，在更短的时间内完成更多工作。 您还将拥有方便的书写空间和充足的分散空间。 一定要有良好的照明。
    • 正确喂养你的身体。 你吃的东西对你的注意力有多好或有多差起着重要作用。 蛋白质食物（如奶酪、肉、鱼和蔬菜）可以保持头脑警觉，而碳水化合物（例如意大利面、面包和加工糖）会让你困倦。 咖啡因（通常存在于咖啡、茶、软饮料和巧克力中）在低剂量下起到兴奋剂的作用。
    • 避免食物。 食物和认真的学习混在一起不好。 考虑一下。 当你尝试同时吃东西和学习时，哪个能更集中精力？ 当然是食物。 如果你先吃东西然后再学习，你会更有效率。
    • 倾听你自己的想法。 听除你自己的想法之外的任何东西都会干扰你的注意力。 消除音乐、电视、手机、电子邮件和短信蜂鸣声等干扰以及其他人可以大大增加学习量。 暂停所有通话，让电子邮件和短信等待。
    • 列@@ 出待办事项清单。 如果你想学习，但被所有需要做的事情分散注意力，那就花点时间列出待办事项清单。 在纸上记录自己的想法并时常参考论文，对于清醒头脑，专注于任务非常有效。
    • 经常短暂休息。 由于人们一次集中注意力大约 20 分钟或更短，所以利用你的自然身体节奏，每 20 到 30 分钟短暂休息一下，是有意义的。 如果你觉得自己已经全神贯注并参与了某项任务，那就继续工作直到自然休息为止。

    学会管理你的时间

    有两种方法可以确保你一天中有更多的时间。 获得更多时间的第一种也是最重要的方法是做好计划。 这就像上车去某个地方。 你需要知道你要去哪里，并制定到达那里的计划。 如果没有计划，你将浪费时间，花更长的时间才能到达目的地 —— 如果你能到达目的地！

    每周项目计划将使您能够更详细地跟踪您的任务。 它包含特定于某一天的待办事项清单。 它看起来像日历，但分为五个为期一天的时间，有足够的写作空间。 使用每周项目计划是跟踪作业和根据学校日历计划学习时间的有效方法。 免费日历可在 https://calendar.google.com 获得。

    在一天中获得更多时间的第二种方法是用更少的时间做更多的事情。 这可以像加倍活动一样简单。 例如，如果你有三次差事，你可以尝试将它们合并起来，而不是一次做一个，往返一次而不是三次。 如果你乘坐公共汽车、火车或拼车上下班，你可以在乘车时学习。 午餐时，你可以复习笔记。 运用你的想象力，了解如何在更短的时间内完成更多工作。

    一张照片显示一位女士在给某人发短信时把手机放在脸上。
    附录 17.4 个人数字助理 (PDA) 已演变为复杂的移动设备，现在包括电话、互联网、电子邮件、短信和其他无线功能。 现在，移动设备为用户提供了个人信息管理器、待办事项清单、日历和其他功能，帮助我们整理和管理时间，这让消费者触手可及。 移动设备如何帮助大学生在日常活动和学习工作技能方面取得更多成就并更好地利用时间？ （来源：Riaz Kanani/Flickr/ 归因 2.0 Generic（CC BY 2.0））

    以下是一些可以帮助您掌握时间的想法：

    • 为前一天晚上的早晨做准备。 收拾衣服；做午餐；收拾好书。
    • 早上提前 15 分钟起床。 利用这段时间来计划你的一天，回顾你的作业，或者赶上新闻。
    • 安排一个现实的一天。 避免每分钟都做好计划。 在一天中留出更多时间去预约和学习。
    • 在一天中为意外情况留出空间。 这将允许你做你需要做的事情，无论发生什么事。 如果意外情况从未发生，您将有更多的时间陪伴自己。
    • 一次做一件事。 如果你尝试同时做两件事，就会变得效率低下。 专注于现在和现在。
    • 学会说 “不”。 当你没有时间或精力时，对社交活动或邀请说不。

    你管理时间的情况如何？ 参加表 17.4 中的测验来找出答案。

    明智地使用你的钱

    你可以从几个不同的来源获得大学经费，包括以下来源。

    • 补助金和奖学金。 这是指你不必偿还的援助。 补助金通常基于需求，而奖学金通常基于学业成绩或其他资格因素。
    • 教育贷款。 这些通常由联邦和州政府、私人贷款机构或大学本身补贴。 通常，这些贷款的利率低于商业贷款，而且你要等到毕业后才需要还清。
    • 工作援助。 这是你必须工作的经济援助，通常每周在校园里工作10或15个小时。

    有很多方法可以降低上大学的费用。 考虑这些：

    • 头两年去社区大学，然后转到四年制机构
    • 就读附近的大学并在家里生活
    • 注册成千上万所学院和大学中的一所，这些课程在全日制学习和全职工作之间交替开设合作教育课程
    • 在一家提供免费教育机会作为员工福利的公司找一份全职工作
    有趣的自测——你如何管理时间？
    使用以下等级对您对以下陈述的认同程度进行评分：
    强烈同意 同意 既不同意也不反对 不同意 强烈不同意
    1. 我很少感到被我遇到的紧急情况所驱使。
    2. 我会记录一天之内要进行的每项活动。 我会相应地确定它们的优先顺序。
    3. 我不是根据工作的重要性来确定优先顺序，而是根据其性质来确定优先顺序。
    4. 我可以管理自己的日程安排，而无需准备包含特定活动的每周计划。
    5. 我一直想自己做所有的工作，以为我能比其他人做得更好。
    6. 我和家人和朋友一起计划周末。
    7. 我可以将工作委派给员工，这样工作就能按时完成，让人们感觉自己是团队的一员。
    8. 我留出时间处理我无法控制的意想不到的事情。
    9. 如果某件事没有按照我的日程表发生，那就无法完成。
    10. 实现一组目标并不意味着要避免其他意想不到的问题。
    11. 我很少在办公时间以外工作。
    12. 如果机器能更快地完成，我永远不会用手工作。
    13. 我觉得尝试新的做事方式更容易，更省时。
    14. 我总能抽出时间去做自己想做的事情和应该做的事情。 8
    请参阅本章末尾的评分指南以获得分数。

    表 17.4

    要了解大学费用和经济援助，首先要咨询的来源之一是The College Board的网站，这是一个将学生与大学成功和机会联系起来的非营利组织。 www.collegeboard.org 涵盖的一些重要主题包括解释经济援助、简化申请流程以及寻找合适的大学。 还有其他网站也提供有关经济援助的信息：

    • http://www.fastweb.com：Fastweb 拥有超过150万份私营部门奖学金、补助金和贷款的数据库。
    • http://www.ed.gov：这是美国教育部提供联邦援助计划的信息网站，包括学生贷款和补助金。

    参加表 17.5 中的测验，深入了解你的资金管理技能。

    好好学习

    在某门科目上取得好成绩的第一个关键是按时完成作业。 大多数教师的作业以他们将在某一天课堂上讨论的内容为基础。 因此，如果你阅读分配给你的到期日页面，你会更好地理解当天的讲座。 如果你没有在到期时完成作业，那么你不仅会在课堂上处于不利地位，而且在接下来的课堂上你还有两倍的工作要做。

    第二，知道要研究什么材料。 这听起来可能很简单，但是学生往往不问他们应该学习什么材料，也发现自己研究了错误的信息为时已晚。 了解考试内容的最简单、最准确的方法是询问教师或阅读教学大纲。

    测试衡量你的工作记忆和知识库。 为了帮助自己记住，你可以使用多个存储设备来回忆你需要学习的信息。 以下是一些已被证明可以正常工作的存储设备：

    有趣的自测——你善于管理资金吗？
    使用以下等级对您对以下陈述的认同程度进行评分：
    强烈同意 同意 既不同意也不反对 不同意 强烈不同意
    1. 我急切地等待着拿到薪水的那一天，因为我的银行存款余额通常低于最低限度。
    2. 我已经确定了储蓄和开支的优先顺序，并制定了预算。
    3. 当我去购物时，我不会买任何东西，除非它在售或是必需的。
    4. 我在学校的时候可以很容易地花钱。
    5. 我可以区分我想要的和我真正需要的。
    6. 我的信用卡总是用光了。
    7. 我不需要为孩子的教育做计划，因为会有很多政府计划。
    8. 我不打算开设或开设储蓄账户。
    9. 我是在一个家庭长大的，我一直觉得钱很紧张。
    10. 在紧急情况下，信用卡对我很有用。
    11. 我很容易抵制信用购买。 9
    请参阅本章末尾的评分指南以获得分数。

    表 17.5

    • 用你自己的话背诵信息。 当你以尽可能多的方式强化学习时，你会学到更多。 你可以通过听力、写作、阅读、复习和背诵来强化你的学习。
    • 开发首字母缩略词。 首字母缩略词是由短语中的第一个字母或一组字母组成的单词或名称。 首字母缩略词可以帮助您记住，因为它们会根据您需要或想要学习的方式来组织信息。 例如，货到付款表示 “货到付款”，GDP 指 “国内生产总值”。 当你为考试而学习时，要有创造力，自己编个缩略词。
    • 试试助记词、押韵或叮当声。 助记词句与首字母缩略词类似；它们可以帮助你整理想法。 但是，与其创建单词，不如编造一个句子。 创建押韵、歌曲或叮当声可以使信息更容易记住。 这句话越有创意和愚蠢，就越容易记住。 以九颗行星为例，根据它们与太阳的距离按顺序列出：

      我的 M ercury V enus E arth M ars J upiter S aturn U ranus N eptune

      这些单词的第一个字母是：M V E M J S U N。

      使用这些字母的首字母缩略词很难记住。 但是，如果你按顺序使用字母创建一个句子，你会更好地记住这个顺序。 例如：M y V ery E ducade d 我其他 J ust S 为你服务 N Wine P izzas。

    • 可视化。 可视化是指创建或回忆与你正在学习的内容相关的心理画面。 你有没有试过在考试时记住一些东西，并对信息所在的页面进行可视化？ 这是你在工作中的视觉记忆。 大约 90% 的记忆以可视方式存储在图片中，因此，尝试将想要记住的内容可视化是一种强大的学习工具。

    表 17.6 可帮助您评估自己的学习技能。

    成为考试大师

    参加正式考试就像在玩游戏。 目的是在允许的时间内获得尽可能多的积分。 测试是对你所知道的以及你可以用你所知道的东西做什么的评估。 以下是应试游戏的规则：

    • 规则 1: 表现得好像你会成功。 思想是强大的。 当你想到消极的想法时，你的压力水平就会上升。 你的信心水平可能会下降，这通常会导致失败的感觉。 当这种情况发生时，想想成功。 微笑一下，慢慢地深呼吸。 闭上眼睛，想象一下，在考试的顶部写好成绩。
    有趣的自测——你有良好的学习习惯吗？
    对以下问题回答 “是” 或 “否”：
    1. 你通常花太多时间学习而不是你所学的东西吗？
    2. 考试前一晚你会花几个小时补习吗？
    3. 你觉得在社交生活和学习时间表之间取得平衡很容易吗？
    4. 你喜欢在身边有声音（电视或音乐）的情况下学习吗？
    5. 你能长时间坐着学习几个小时而不分心吗？
    6. 考试前你总是在朋友那里借笔记/材料吗？
    7. 在准备考试时，你是否会在整个学期定期查看课堂笔记？
    8. 你很容易回忆起你在学期初学过的东西吗？
    9. 你需要根据课程的难度改变你的阅读/学习风格吗？
    10. 你通常在论文到期前一天晚上写论文或为演讲做准备吗？
    11. 您是否愿意在需要时联系教师提问或寻求帮助？
    12. 你更喜欢躺在床上或沙发上学习，而不是坐在办公桌或桌子旁学习吗？ 10
    请参阅本章末尾的评分指南以获得分数。

    表 17.6

    • 规则 2: 提前到达。 准时或提早参加考试会让您放心。 你将有更好的机会获得自己喜欢的座位，放松身心，为即将到来的比赛做好心理准备。
    • 规则 3：带上基本测试工具。 别忘了带上必要的测试工具，包括额外的钢笔、削尖的铅笔、橡皮擦、计算器、笔记本电脑、字典和其他你可能需要的物品。
    • 规则 4：忽略恐慌推手。 有些人在考试前会变得紧张，然后按下紧急按钮，害怕他们不知道材料。 Pani@@ c pushers 是向你询问他们即将测试的材料问题的人。 如果你知道答案，你会感到自信；但是，如果你不知道，你可能会惊慌失措，失去信心。 与其在考试前与恐慌推手交谈，不如把时间花在你所知道的事情上，而不是你不知道的事情上。
    • 规则 5：预览比赛场地。 以下是进行预览的方法：
      • 听取指示，仔细阅读指示。
      • 确定点差。 查看问题的总数和每个问题的分值。 决定你可以在每个问题上花费多少时间，同时还能按时完成测试。
      • 预算时间。 如果你预算时间并遵守时间限制，你将始终在给定的时间内完成测试。
      • 将测试用作信息工具。 留意能回答其他问题的线索。 通常，教师会以多种方式在单个主题上对你进行测试。
    • 规则 6：在空白处写下。 在开始测试之前，在空白处写下关键术语、公式、名称、日期和其他信息，这样你就不会忘记它们。
    • 规则 7: 先完成简单问题. 首先回答简单的问题有助于建立信心。 如果您遇到一个棘手的问题，请将其标记出来，以便稍后再回来。 避免在具有挑战性的问题上花费太多时间，以免没有时间回答自己知道的问题。
    • 规则 8：知道是否存在猜测惩罚。 你的测试很可能不会因为猜测而受到惩罚。 如果你的时间快用完了，而且没有惩罚，那就大胆猜一猜。 另一方面，如果你的测试会因为猜测而受到惩罚，请明智地选择答案，并将你不知道的答案留空。
    • 规则 9: 避免更改答案. 你有没有选择过答案，改变了答案，后来才知道你的第一个选择是正确的？ 研究表明，四分之三的第一个选择是正确的；因此，除非你完全确定答案是错误的，否则你应该避免更改答案。
    • 规则 10：写得清晰整齐。 如果你是手写考试（而不是使用计算机），想象一下你的老师在读你的写作。 是容易阅读还是难读？ 教师越容易阅读考试，获得更高成绩的机会就越大。

    以下网站可帮助您了解有关参加考试的更多信息：

    • 作文测试和作文测试清单
      • www.calpoly.edu/~sas/asc/ael/tests.essay.html
    • 作文测试清单
      • www.mtsu.edu/~studskl/essay.html
    • 一般考试
      • www.calpoly.edu/~sas/asc/ael/... s.general.html
    • 测试后分析
      • www.calpoly.edu/~sas/asc/ael/... analysis.html