4.3: مراحل النوم
- Page ID
- 199642
مراحل NREM للنوم
عندما نبدأ في النوم، ندخل نوم NREM، وتنخفض أنماط موجات الدماغ في التردد وتزداد السعة. تُعرف المرحلة الأولى من نوم NREM بالنوم في المرحلة الأولى. المرحلة الأولى من النوم هي مرحلة انتقالية تحدث بين اليقظة والنوم، وهي الفترة التي ننجرف خلالها إلى النوم. خلال هذا الوقت، هناك تباطؤ في كل من معدلات التنفس ونبض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن المرحلة الأولى من النوم انخفاضًا ملحوظًا في كل من التوتر العضلي العام ودرجة حرارة الجسم الأساسية.
من حيث نشاط موجات الدماغ، ترتبط المرحلة الأولى من النوم بكل من موجات ألفا وثيتا. ينتج الجزء المبكر من المرحلة الأولى من النوم موجات ألفا. تشبه أنماط النشاط الكهربائي هذه (الموجات) تلك الخاصة بشخص مرتاح جدًا ولكنه مستيقظ، لكنها أقل تباينًا (أكثر تزامنًا) وهي أقل ترددًا نسبيًا (8-12 هرتز) وأعلى في السعة من موجات بيتا (الشكل 4.8). مع استمرار الفرد في النوم في المرحلة الأولى، هناك زيادة في نشاط موجة ثيتا. موجات ثيتا أقل ترددًا (4-7 هرتز) وأعلى في السعة من أنماط موجات ألفا. من السهل نسبيًا إيقاظ شخص ما من المرحلة الأولى من النوم؛ في الواقع، غالبًا ما يذكر الناس أنهم لم يناموا إذا استيقظوا أثناء نوم المرحلة الأولى.
غالبًا ما يشار إلى نوم المرحلة 3 من NREM بالنوم العميق أو النوم البطيء لأن هذه المرحلة تتميز بالتردد المنخفض (أقل من 3 هرتز) وموجات دلتا ذات السعة العالية (الشكل 4.10). تتمتع موجات دلتا هذه بأقل تردد وأعلى سعة لأنماط موجات الدماغ النائمة. خلال هذا الوقت، يتباطأ معدل ضربات قلب الفرد وتنفسه بشكل كبير، ويصعب إيقاظ شخص ما من النوم أثناء المرحلة 3 مقارنة بالمراحل السابقة. ومن المثير للاهتمام أن الأفراد الذين لديهم مستويات متزايدة من نشاط موجات الدماغ ألفا (غالبًا ما يرتبط باليقظة والانتقال إلى المرحلة الأولى من النوم) خلال المرحلة الثالثة غالبًا ما يبلغون أنهم لا يشعرون بالانتعاش عند الاستيقاظ، بغض النظر عن مدة نومهم (ستون، تايلور، مكراي، كالسيكار، وليشستين، 2008).
ريم سليب
كما ذكرنا سابقًا، يتميز نوم REM بحركات سريعة للعيون. تتشابه موجات الدماغ المرتبطة بهذه المرحلة من النوم إلى حد كبير مع تلك التي تتم ملاحظتها عندما يكون الشخص مستيقظًا، كما هو موضح في الشكل 4.11، وهذه هي فترة النوم التي يحدث فيها الحلم. كما أنه يرتبط بشلل أنظمة العضلية في الجسم باستثناء تلك التي تجعل الدورة الدموية والتنفس ممكنين. لذلك، لا تحدث أي حركة للعضلات الإرادية أثناء نوم حركة العين السريعة في الفرد العادي؛ غالبًا ما يشار إلى نوم حركة العين السريعة بالنوم المتناقض بسبب هذا المزيج من نشاط الدماغ المرتفع ونقص قوة العضلات. مثل نوم NREM، شاركت REM في جوانب مختلفة من التعلم والذاكرة (Wagner، Gais، & Born، 2001؛ Siegel، 2001).
إذا حُرم الأشخاص من نوم حركة العين السريعة ثم سُمح لهم بالنوم دون إزعاج، فسوف يقضون وقتًا أطول في نوم حركة العين السريعة فيما يبدو أنه محاولة لاسترداد الوقت الضائع في حركة العين السريعة. يُعرف هذا باسم ارتداد حركة العين السريعة، ويشير إلى أن نوم حركة العين السريعة يتم تنظيمه أيضًا بشكل متماثل. بصرف النظر عن الدور الذي قد يلعبه نوم حركة العين السريعة في العمليات المتعلقة بالتعلم والذاكرة، قد يشارك نوم حركة العين السريعة أيضًا في المعالجة والتنظيم العاطفي. في مثل هذه الحالات، قد يمثل ارتداد حركة العين السريعة في الواقع استجابة تكيفية للتوتر لدى الأفراد غير المكتئبين عن طريق قمع البروز العاطفي للأحداث المكروهة التي حدثت في اليقظة (Suchecki، Tiba، & Machado، 2012). يرتبط الحرمان من النوم بشكل عام بعدد من العواقب السلبية (Brown، 2012).
يُظهر التنويم المغناطيسي أدناه (الشكل 4.12) مرور الشخص عبر مراحل النوم.
الأحلام
تختلف الأحلام والمعاني المرتبطة بها عبر الثقافات والفترات الزمنية المختلفة. بحلول أواخر القرن التاسع عشر، أصبح الطبيب النفسي النمساوي سيغموند فرويد مقتنعًا بأن الأحلام تمثل فرصة للوصول إلى اللاوعي. من خلال تحليل الأحلام، اعتقد فرويد أن الناس يمكنهم زيادة الوعي الذاتي واكتساب رؤية قيمة لمساعدتهم على التعامل مع المشاكل التي واجهوها في حياتهم. قام فرويد بالتمييز بين المحتوى الواضح والمحتوى الكامن للأحلام. المحتوى الواضح هو المحتوى الفعلي، أو القصة، للحلم. المحتوى الكامن، من ناحية أخرى، يشير إلى المعنى الخفي للحلم. على سبيل المثال، إذا كانت المرأة تحلم بأن يطاردها ثعبان، ربما جادل فرويد بأن هذا يمثل خوف المرأة من العلاقة الجنسية الحميمة، حيث يعمل الثعبان كرمز لقضيب الرجل.
لم يكن فرويد المنظر الوحيد الذي ركز على محتوى الأحلام. اعتقد الطبيب النفسي السويسري كارل يونغ في القرن العشرين أن الأحلام سمحت لنا بالاستفادة من اللاوعي الجماعي. اللاوعي الجماعي، كما وصفه جونغ، هو مستودع نظري للمعلومات التي يعتقد أن الجميع يشاركها. وفقًا لجونغ، عكست بعض الرموز في الأحلام نماذج عالمية ذات معاني متشابهة لجميع الناس بغض النظر عن الثقافة أو الموقع.
ومع ذلك، تعتقد الباحثة في النوم والأحلام روزاليند كارترايت أن الأحلام تعكس ببساطة أحداث الحياة المهمة للحالم. على عكس فرويد وجونغ، وجدت أفكار كارترايت حول الحلم دعمًا تجريبيًا. على سبيل المثال، نشرت هي وزملاؤها دراسة طُلب فيها من النساء اللائي يتعرضن للطلاق عدة مرات على مدى خمسة أشهر الإبلاغ عن درجة اهتمام أزواجهن السابقين. تم إيقاظ نفس هؤلاء النساء أثناء نوم REM من أجل تقديم سرد مفصل لمحتوى أحلامهن. كان هناك ارتباط إيجابي كبير بين درجة تفكير النساء في أزواجهن السابقين خلال ساعات الاستيقاظ وعدد المرات التي ظهر فيها أزواجهن السابقون كشخصيات في أحلامهم (كارترايت، أغارغون، كيركبي، وفريدمان، 2006). كشفت الأبحاث الحديثة (Horikawa، Tamaki، Miyawaki، وKamitani، 2013) عن تقنيات جديدة يمكن للباحثين من خلالها اكتشاف وتصنيف الصور المرئية التي تحدث أثناء الحلم بشكل فعال باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي للقياس العصبي لأنماط نشاط الدماغ، مما يفتح الطريق لمزيد من البحث في هذا المجال منطقة.
يُنسب الفضل إلى آلان هوبسون، عالم الأعصاب، في تطوير نظرية التنشيط والتوليف للحلم. اقترحت الإصدارات المبكرة من هذه النظرية أن الأحلام لم تكن تمثيلات القلق المليئة بالمعنى التي اقترحها فرويد وآخرون، بل كانت نتيجة محاولة دماغنا فهم («تركيب») النشاط العصبي («التنشيط») الذي كان يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة. تستمر التعديلات الحديثة (على سبيل المثال، هوبسون، 2002) في تحديث النظرية بناءً على الأدلة المتراكمة. على سبيل المثال، يقترح هوبسون (2009) أن الحلم قد يمثل حالة من الوعي الأولي. بعبارة أخرى، يتضمن الحلم بناء واقع افتراضي في رؤوسنا قد نستخدمه لمساعدتنا أثناء اليقظة. من بين مجموعة متنوعة من الأدلة البيولوجية العصبية، يستشهد جون هوبسون بالبحث عن الأحلام الواضحة كفرصة لفهم الحلم بشكل أفضل بشكل عام. الأحلام الواضحة هي الأحلام التي يتم فيها الحفاظ على جوانب معينة من اليقظة خلال حالة الأحلام. في الحلم الواضح، يدرك الشخص حقيقة أنه يحلم، وبالتالي يمكنه التحكم في محتوى الحلم (LaVerge، 1990).