14.1 Mkazo ni nini?
Stress ni mchakato ambapo mtu anaona na anajibu kwa matukio yaliyothibitishwa kama balaa au kutishia ustawi wa mtu. Utafiti wa kisayansi wa jinsi matatizo na mambo ya kihisia yanavyoathiri afya na ustawi huitwa saikolojia ya afya, uwanja unaojitolea kusoma athari ya jumla ya mambo ya kisaikolojia juu ya afya. Mitikio ya msingi ya kisaikolojia ya mwili wakati wa dhiki, majibu ya kupigana-au-ndege, ilitambuliwa kwanza mwanzoni mwa karne ya 20 na Walter Cannon. Jibu la kupigana au kukimbia linahusisha shughuli za uratibu wa mfumo wa neva wenye huruma na mhimili wa hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA). Hans Selye, alibainisha endocrinologist, inajulikana athari hizi kisaikolojia kwa dhiki kama sehemu ya syndrome ya kukabiliana na hali ya jumla, ambayo hutokea katika hatua tatu: alarm mmenyuko (kuanza mapambano au ndege athari), upinzani (mwili huanza kukabiliana na dhiki kuendelea), na uchovu (nishati adaptive ni wazi, na dhiki huanza kuchukua ushuru wa kimwili).
14.2 Stressors
Wafanyabiashara wanaweza kuwa sugu (muda mrefu) au papo hapo (muda mfupi), na inaweza kujumuisha matukio ya kutisha, mabadiliko makubwa ya maisha, hassles ya kila siku, na hali ambazo watu mara nyingi hupatikana kwa matukio changamoto na yasiyofaa. Vikwazo vingi vinavyoweza kujumuisha ni pamoja na matukio au hali ambazo zinahitaji sisi kufanya mabadiliko katika maisha yetu, kama vile talaka au kuhamia makazi mapya. Thomas Holmes na Richard Rahe walianzisha Kiwango cha Readjustment Rating Scale (SRRS) kupima dhiki kwa kugawa idadi ya vitengo vya mabadiliko ya maisha kwa matukio ya maisha ambayo kwa kawaida yanahitaji marekebisho, ikiwa ni pamoja na matukio mazuri. Ingawa SRRS imekosolewa kwa sababu kadhaa, utafiti wa kina umeonyesha kuwa mkusanyiko wa LCU nyingi huhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa. Vikwazo vingi vya uwezo pia vinajumuisha hassles za kila siku, ambazo ni hasira ndogo na hasira ambazo zinaweza kujenga baada ya muda. Aidha, ajira ambazo zinahitaji hasa, hutoa udhibiti mdogo juu ya mazingira ya kazi ya mtu, au kuhusisha hali mbaya ya kazi inaweza kusababisha matatizo ya kazi, na hivyo kuweka hatua ya uchovu wa kazi.
14.3 Mkazo na Magonjwa
Matatizo ya kisaikolojia ni magonjwa ya kimwili ambayo huleta au yanazidi kuwa mbaya zaidi na matatizo na mambo mengine ya kihisia. Moja ya njia ambazo matatizo na mambo ya kihisia yanaweza kuathiri maendeleo ya magonjwa haya ni kwa kuathiri mfumo wa kinga ya mwili. Masomo kadhaa yameonyesha kuwa dhiki inadhoofisha utendaji wa mfumo wa kinga. Matatizo ya moyo na mishipa ni hali mbaya za matibabu ambazo zimeonyeshwa mara kwa mara kuwa zimeathiriwa na shida na hisia hasi, kama vile hasira, athari mbaya, na unyogovu. Matatizo mengine ya kisaikolojia ambayo yanajulikana kuwa yanayoathiriwa na dhiki na mambo ya kihisia ni pamoja na pumu na maumivu ya kichwa ya mvutano.
14.4 Udhibiti wa Mkazo
Wakati wanakabiliwa na shida, watu lazima wajaribu kusimamia au kukabiliana nayo. Kwa ujumla, kuna aina mbili za msingi za kukabiliana: kukabiliana na tatizo na kukabiliana na hisia. Wale wanaotumia mikakati ya kukabiliana na tatizo huwa na kukabiliana vizuri na matatizo kwa sababu mikakati hii inashughulikia chanzo cha dhiki badala ya dalili zinazosababisha. Kwa kiasi kikubwa, udhibiti unaojulikana huathiri sana majibu ya wasiwasi na unahusishwa na ustawi mkubwa wa kimwili na wa akili. Msaada wa kijamii umeonyeshwa kuwa buffer yenye ufanisi dhidi ya athari mbaya za dhiki. Utafiti wa kina umeonyesha kuwa msaada wa kijamii una madhara ya manufaa ya kisaikolojia kwa watu, na inaonekana kuathiri utendaji wa kinga. Hata hivyo, madhara ya manufaa ya msaada wa kijamii yanaweza kuhusiana na ushawishi wake juu ya kukuza tabia za afya.
14.5 Ufuatiliaji wa Furaha
Furaha inadhaniwa kama hali ya kudumu ya akili ambayo ina uwezo wa kupata radhi katika maisha ya kila siku, pamoja na uwezo wa kushiriki ujuzi na vipaji vya mtu ili kuimarisha maisha ya mtu na maisha ya wengine. Ingawa watu duniani kote wanasema kuwa wanafurahi, kuna tofauti katika viwango vya wastani vya furaha katika mataifa yote. Ingawa watu wana tabia ya kuzingatia kiwango ambacho furaha yao kuweka pointi ingebadilika kwa bora au kwa mbaya zaidi kufuatia matukio fulani ya maisha, watafiti wamebainisha mambo kadhaa ambayo yanahusiana na furaha. Katika miaka ya hivi karibuni, saikolojia chanya imeibuka kama eneo la utafiti linalotaka kutambua na kukuza sifa zinazoongoza kwa furaha na utimilifu mkubwa katika maisha yetu. Vipengele hivi ni pamoja na athari chanya, matumaini, na mtiririko.