14.1 什么是压力？
压力是个人感知和应对被评估为压倒性或威胁自己幸福的事件的过程。 关于压力和情绪因素如何影响健康和福祉的科学研究被称为健康心理学，该领域专门研究心理因素对健康的总体影响。 20世纪初，沃尔特·坎农首次发现了身体在压力期间的主要生理反应，即战斗或逃跑反应。 战斗或逃跑反应涉及交感神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的协调活动。 著名的内分泌学家汉斯·塞利将这些对压力的生理反应称为一般适应综合征的一部分，该综合征分为三个阶段：警报反应（战斗或逃跑反应开始）、抵抗（身体开始适应持续的压力）和疲惫（适应能量耗尽），压力开始对身体造成伤害）。
14.2 压力源
压力源可以是慢性（长期）或急性（短期），可能包括创伤事件、重大生活变化、日常麻烦以及人们经常遭受具有挑战性和不愉快事件的情况。 许多潜在的压力源包括要求我们改变生活的事件或情况，例如离婚或搬到新住所。 Thomas Holmes和Richard Rahe制定了社会调整评级量表（SRRS），通过为通常需要进行一些调整的人生事件（包括积极事件）分配许多生活变化单位来衡量压力。 尽管SRRS因多种原因受到批评，但广泛的研究表明，许多LCU的积累与患病风险的增加有关。 许多潜在的压力源还包括日常麻烦，这些都是轻微的刺激和烦恼，会随着时间的推移而积累。 此外，要求特别苛刻、无法控制工作环境或涉及不利工作条件的工作可能导致工作压力，从而为工作倦怠创造条件。
14.3 压力和疾病
心理生理障碍是由压力和其他情感因素引起或恶化的身体疾病。 压力和情绪因素影响这些疾病发展的机制之一是对人体的免疫系统产生不利影响。 许多研究表明，压力会削弱免疫系统的功能。 心血管疾病是严重的疾病，一直被证明会受到压力和负面情绪的影响，例如愤怒、负面情绪和抑郁。 其他已知受压力和情绪因素影响的心理生理障碍包括哮喘和紧张性头痛。
14.4 调节压力
面对压力时，人们必须努力管理或应对压力。 总的来说，有两种基本的应对形式：以问题为中心的应对和以情感为中心的应对。 那些使用以问题为中心的应对策略的人往往能更好地应对压力，因为这些策略针对的是压力的来源，而不是由此产生的症状。 在很大程度上，感知控制极大地影响了对压力源的反应，并且与更好的身心健康有关。 事实证明，社会支持是抵御压力的不利影响的高效缓冲措施。 广泛的研究表明，社会支持对人们具有有益的生理作用，而且似乎会影响免疫功能。 但是，社会支持的有益作用可能与其对促进健康行为的影响有关。
14.5 对幸福的追求
幸福被概念化为一种持久的心态，它包括在日常生活中体验快乐的能力，以及运用自己的技能和才能来丰富自己和他人生活的能力。 尽管世界各地的人们普遍报告说他们很开心，但各国的平均幸福水平存在差异。 尽管人们倾向于高估自己的幸福设定点在某些生活事件之后会发生多大程度的好坏变化，但研究人员已经发现了许多与幸福始终相关的因素。 近年来，积极心理学已成为一个研究领域，旨在识别和提升能够为我们的生活带来更大幸福感和成就感的品质。 这些要素包括积极影响、乐观情绪和流动。