Todas as informações dos sentidos vão primeiro para uma parte do cérebro chamada Tálamo. Chamamos o tálamo de “centro de controle de voo” do cérebro. Ele absorve todos os seus sentidos, sua audição, visão, tato e decide como encaminhar as mensagens que está recebendo. Uma rota leva as mensagens ao córtex cerebral, onde nossa habilidade na tomada de decisões nos permite contemplar alternativas e tomar uma decisão. Mas se o tálamo for acionado por percepções mais intensas, a mensagem vai direto para a Amígdala para agir.
Todos nós temos um cérebro emocional que reside no sistema límbico, localizado no topo do tronco cerebral e enterrado sob o córtex. Quando confrontado com o estresse de uma discussão, sua primeira reação é física, que começa em um órgão do tamanho de uma amêndoa na parte inferior do cérebro, chamado amígdala. Na verdade, esse órgão mantém um registro de suas experiências perigosas passadas e se esforça para protegê-lo de danos futuros. Assim que esse órgão percebe o perigo, ele envia um sinal de socorro ao hipotálamo.
Você está dando um bom passeio ao ar livre quando, de repente, uma cobra desliza pelo caminho à sua frente. As emoções são desencadeadas. Ah não, essa cobra pode me atacar e me matar. Eu fico e me defendo, ou fujo? Você está experimentando, Lute ou Fuja.
Isso simplesmente não acontece no deserto. Isso também pode acontecer no trabalho. Seu chefe está procurando que você lhe atribua um grande projeto. As emoções são desencadeadas: “Ah, não, eu não posso fazer isso” ou “Meu chefe está tentando me matar”. Imediatamente você pensa: “Vou ficar e dizer a ele que não posso fazer isso”. Ou “Onde posso me esconder?” Isso é luta ou fuga.
Quando o tálamo se torna consciente de uma percepção emocionalmente carregada, a amígdala recebe essa percepção. Cobra! Ou projeto! Sua amígdala tem acesso à sua memória e rapidamente relaciona a situação atual com uma dessas memórias passadas para que ela possa agir imediatamente. Só mais tarde ele examinará a parte lógica do cérebro em busca de reações alternativas.
A amígdala entra em ação. Imediatamente:
Memórias passadas de situações semelhantes são examinadas
A adrenalina é bombeada para o corpo, o que leva a uma reação física mais rápida
Uma onda de energia é experimentada
Os hormônios do estresse são ativados
Seu limiar de dor aumenta
Esses processos são tão intensos que você pode levar 20 minutos até que você possa controlar essas emoções e permitir que a parte mais lógica do cérebro assuma o controle e ajude nas decisões. A propósito, isso explica a raiva pela leitura e por que devemos esperar até o dia seguinte para responder a um e-mail que nos irritou.
Enquanto estiver nessa condição, você perde a capacidade de pensar em profundidade. A amígdala não quer que você olhe com curiosidade para a cobra e se pergunte: “Que tipo é essa?” Não, ele reconhece o perigo potencial e está preparando você para a sobrevivência. Se você já passou por uma situação estressante e depois se perguntou: “O que eu estava pensando?” A resposta é: você não estava. O cérebro estava preparando você para o modo “lutar ou fugir” e não permitindo que você realmente pensasse. Não há tempo para pensar. Essa também é uma explicação de por que muitas vezes pensamos em algo muito inteligente para dizer a alguém, depois que essa pessoa sai.
Se a situação for tão carregada de emoção, como uma cobra ou um projeto, as emoções podem dominar totalmente seus pensamentos e reações, criando uma condição chamada “sequestro emocional”. Uma forma de expressar o sequestro emocional é a raiva na estrada. O impacto da percepção é tão forte que as emoções assumem o controle. A lógica não entra nela. Pense na vez em que seu parceiro fez algo que finalmente foi a proverbial “gota d"água” ou em que alguém que você possa estar supervisionando cometeu o mesmo erro pela décima vez. Você fez uma explosão que agora gostaria de ter sido tratada de uma maneira diferente? Tudo isso acontece antes que a parte racional do nosso cérebro, o cérebro, seja orientada.
Agora, se conseguirmos controlar um pouco a amígdala, nosso cérebro é notificado do perigo e agora temos a chance de pensar em ações alternativas. Em vez de apenas responder com a primeira reação que ocorre em nossa memória, agora temos a oportunidade de pensar mais profundamente.
Uma fórmula muito útil para lembrar é E + R = O.
“E” significa Evento e se refere a alguma ação que aconteceu com você.
“R” significa Reação ou Resposta. A reação é nossa resposta rápida e impensada a uma ação, enquanto uma resposta é mais um pensamento, nossa resposta em que analisamos alternativas e selecionamos a melhor para nós nessa situação.
“O” significa Resultado.
Nem sempre podemos controlar o evento que acontece conosco, mas podemos criar resultados mais desejáveis se respondermos a uma situação em vez de apenas reagirmos a ela.
Acho muito interessante que seu cérebro o prepare para lutar contra um perigo percebido ou fugir de um perigo percebido. Mesmo antes de estar totalmente ciente da ameaça, você está nesse estado de luta ou fuga. Você foge ou fica e luta? Espero que este texto lhe dê as habilidades para permanecer e lutar em discussões e não fugir delas. Certamente, existem várias maneiras de discordar de alguém.
