Skip to main content
Query

3.3 : Combattre ou fuir ?

  • Page ID
    166032
  • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)\(\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)

    Toutes les informations provenant de vos sens sont transmises d'abord à une partie du cerveau appelée thalamus. Nous appelons le thalamus le « centre de contrôle de vol » du cerveau. Il fait appel à tous vos sens, à votre ouïe, à votre vue, à votre toucher et décide comment acheminer les messages qu'il reçoit. L'une des voies achemine les messages vers le cortex cérébral, où notre capacité à prendre des décisions nous permet d'envisager des alternatives et de prendre une décision. Mais si le thalamus est déclenché par des perceptions plus intenses, le message passe directement à l'Amygdale pour qu'il agisse.

    635px-Amygdala.jpg
    3.3.1 : « Amygdale » (domaine public) ;Sgerstenberg (via Wikimedia Commons)

    Nous avons tous un cerveau émotionnel qui réside dans le système limbique, situé au-dessus du tronc cérébral et enfoui sous le cortex. Lorsque vous êtes confronté au stress d'une dispute, votre première réaction est une réaction physique qui commence dans un organe de la taille d'une amande situé au bas de votre cerveau, appelé amygdale. Cet organe conserve en fait une trace de vos expériences dangereuses passées et s'efforce de vous protéger des dommages futurs. Dès que cet organe perçoit un danger, il envoie un signal de détresse à l'hypothalamus.

    Vous faites une belle promenade en plein air quand soudain un serpent se faufile sur le chemin devant vous. Les émotions sont déclenchées. Oh non, ce serpent pourrait me frapper et me tuer. Dois-je rester pour me défendre, ou m'enfuir ? Vous faites l'expérience du combat ou de la fuite.

    Cela ne se produit tout simplement pas dans le désert. Cela peut également se produire au travail. Votre patron cherche à vous confier un projet d'envergure. Des émotions sont déclenchées : « Oh non, je ne peux pas faire ça » ou « Mon patron essaie de me tuer ». Tout de suite, vous pensez : « Je vais rester et lui dire que je ne peux pas faire ça. » Ou « Où puis-je me cacher ? » C'est Fight or Flight.

    Lorsque le thalamus prend conscience d'une perception chargée d'émotions, l'amygdale reçoit cette perception. Serpent ! Ou Project ! Votre amygdale a accès à votre mémoire et relie rapidement la situation actuelle à l'un de ces souvenirs passés afin qu'elle puisse agir immédiatement. Ce n'est que plus tard qu'il se penchera sur la partie logique du cerveau pour trouver des réactions alternatives.

    L'amygdale entre en action. Immédiatement :

    • Les souvenirs passés de situations similaires sont examinés
    • L'adrénaline est pompée dans le corps, ce qui entraîne une réaction physique plus rapide
    • Une poussée d'énergie se produit
    • Les hormones du stress sont activées
    • Votre seuil de douleur augmente

    Ces processus sont si intenses qu'il vous faudra peut-être 20 minutes avant de maîtriser ces émotions et de permettre à la partie la plus logique du cerveau de prendre le dessus et de vous aider à prendre des décisions. Cela explique d'ailleurs la rage de lire et pourquoi nous devrions attendre le lendemain pour répondre à un e-mail qui nous met en colère.

    Dans cette condition, vous perdez la capacité de réfléchir en profondeur. L'amygdale ne veut pas que vous regardiez le serpent avec curiosité et que vous vous demandiez : « De quel type s'agit-il ? » Non, il reconnaît le danger potentiel et vous prépare à survivre. Si vous avez déjà vécu une situation stressante et que vous vous êtes demandé par la suite : « À quoi pensais-je ? » La réponse est que vous ne l'étiez pas. Le cerveau vous préparait à votre mode « combat ou fuite » et ne vous permettait pas de vraiment réfléchir. On n'a pas le temps de réfléchir. Cela explique également pourquoi nous pensons souvent à quelque chose de très plein d'esprit à dire à quelqu'un, après son départ.

    Si la situation est chargée d'émotions, comme un serpent ou un projet, les émotions peuvent totalement prendre le dessus sur vos pensées et vos réactions, créant ainsi une situation appelée « détournement émotionnel ». La rage au volant est une façon d'exprimer le détournement émotionnel. L'impact de la perception est si fort que les émotions prennent le dessus. La logique n'entre pas en ligne de compte. Pensez à la fois où votre partenaire a fait quelque chose qui a finalement fait déborder le vase ou à une personne que vous supervisez a commis la même erreur pour la dixième fois. Avez-vous fait une explosion dont vous souhaiteriez maintenant qu'elle soit traitée différemment ? Tout cela se produit, avant que l'on demande conseil à la partie rationnelle de notre cerveau, le cerveau.

    Maintenant, si nous parvenons à maîtriser un peu l'amygdale, notre cerveau est averti du danger et nous avons maintenant l'occasion de réfléchir à des actions alternatives. Au lieu de simplement réagir par la première réaction qui vient de notre mémoire, nous avons maintenant la possibilité de réfléchir plus en profondeur.

    Une formule très utile à retenir est E + R = O.

    • « E » signifie Événement et fait référence à une action qui vous est arrivée.
    • « R » signifie Réaction ou Réponse. La réaction est notre réponse rapide et irréfléchie à une action, tandis qu'une réponse est plutôt une réflexion, notre réponse où nous examinons des alternatives et sélectionnons la meilleure pour nous dans cette situation.
    • « O » signifie Outcome.

    Nous ne pouvons pas toujours contrôler l'événement qui nous arrive, mais nous pouvons créer des résultats plus souhaitables si nous réagissons à une situation au lieu de simplement y réagir.

    Je trouve très intéressant que votre cerveau vous prépare à combattre un danger perçu ou à fuir un danger perçu. Avant même d'être totalement conscient de la menace, vous êtes dans cet état de combat ou de fuite. Fuyez-vous ou restez-vous pour vous battre ? J'espère que ce texte vous donnera les compétences nécessaires pour rester et vous battre dans les disputes et ne pas les fuir. Il existe certainement différentes manières de ne pas être d'accord avec quelqu'un.