आपकी इंद्रियों से आपकी सभी जानकारी सबसे पहले मस्तिष्क के एक हिस्से में जाती है जिसे थैलेमस कहा जाता है। हम थैलेमस को मस्तिष्क का “फ्लाइट कंट्रोल सेंटर” कहते हैं। यह आपकी सभी इंद्रियों, आपकी श्रवण, दृष्टि, स्पर्श को अपने अंदर ले लेता है और यह तय करता है कि इसे प्राप्त होने वाले संदेशों को कैसे रूट किया जाए। एक मार्ग संदेशों को सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक ले जाता है, जहां निर्णय लेने में हमारा कौशल हमें विकल्पों पर विचार करने और निर्णय लेने की अनुमति देता है। लेकिन अगर थैलेमस अधिक तीव्र धारणाओं से उत्पन्न होता है, तो संदेश कार्रवाई के लिए सीधे अमिगडाला के पास जाता है।
हम सभी का एक भावनात्मक मस्तिष्क होता है जो लिम्बिक सिस्टम में रहता है, जो मस्तिष्क के तने के ऊपर स्थित होता है और प्रांतस्था के नीचे दफन होता है। जब किसी तर्क के तनाव का सामना करना पड़ता है, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया एक भौतिक प्रतिक्रिया होती है जो बादाम के आकार के अंग से आपके मस्तिष्क के नीचे की ओर शुरू होती है, जिसे एमिग्डाला कहा जाता है। यह अंग वास्तव में आपके पिछले खतरनाक अनुभवों का रिकॉर्ड रखता है और आपको भविष्य के नुकसान से बचाने का प्रयास करता है। जैसे ही यह अंग खतरे का अनुभव करता है, यह हाइपोथैलेमस को एक संकट संकेत भेजता है।
जब अचानक एक सांप आपके सामने के रास्ते पर फिसल जाता है, तो आप बाहर एक अच्छी सैर कर रहे होते हैं। भावनाएँ शुरू हो जाती हैं। अरे नहीं, यह सांप मुझे मार सकता है और मार सकता है। क्या मैं रहूं और अपना बचाव करूं, या भाग जाऊं? आप अनुभव कर रहे हैं, लड़ाई या उड़ान।
यह सिर्फ जंगल में नहीं होता है। यह काम पर भी हो सकता है। आपका बॉस आपको एक प्रमुख प्रोजेक्ट सौंपने के लिए आपको ढूंढ रहा है। भावनाएँ शुरू हो जाती हैं, “अरे नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता” या “मेरा बॉस मुझे मारने की कोशिश कर रहा है।” तुरंत आप सोचते हैं, “मैं रुकने जा रहा हूं और उससे कहता हूं कि मैं ऐसा नहीं कर सकता।” या “मैं कहां छिपा सकता हूं?” यह फाइट या फ्लाइट है।
जब थैलेमस भावनात्मक रूप से आरोपित धारणा के बारे में जागरूक हो जाता है, तो एमिग्डाला को यह धारणा भेजी जाती है। साँप! या प्रोजेक्ट! आपके एमिग्डाला में आपकी याददाश्त तक पहुंच है और वर्तमान स्थिति को उन पिछली यादों में से एक से जल्दी से संबंधित करता है ताकि यह तुरंत कार्य कर सके। बाद में यह वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं के लिए मस्तिष्क के तार्किक भाग को देखेगा।
अमिगडाला कार्रवाई में झूलता है। तुरंत:
ऐसी ही स्थितियों की पिछली यादों की जांच की जाती है
एड्रेनालाईन को शरीर में पंप किया जाता है, जो त्वरित शारीरिक प्रतिक्रिया का संकेत देता है।
ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव होता है
स्ट्रेस हार्मोन सक्रिय होते हैं
आपकी दर्द सीमा अधिक हो जाती है
ये प्रक्रियाएँ इतनी तीव्र हैं कि इन भावनाओं को नियंत्रण में लाने में आपको 20 मिनट लग सकते हैं और मस्तिष्क के अधिक तार्किक भाग को संभालने और निर्णयों में मदद करने की अनुमति दे सकते हैं। वैसे, यह बताता है कि क्रोध पढ़ें और हमें एक ईमेल का जवाब देने के लिए अगले दिन तक इंतजार क्यों करना चाहिए, जिसने हमें नाराज कर दिया है।
इस स्थिति में रहते हुए, आप गहराई से सोचने की क्षमता खो देते हैं। एमिग्डाला नहीं चाहता कि आप सांप पर उत्सुकता से देखें और आश्चर्य करें, “यह किस प्रकार का है?” नहीं, यह संभावित खतरे को पहचानता है और आपको जीवित रहने के लिए तैयार कर रहा है। यदि आपने कभी तनावपूर्ण स्थिति का सामना किया है और फिर बाद में खुद से पूछा, “मैं क्या सोच रहा था?” जवाब है, आप नहीं थे मस्तिष्क आपको अपने “लड़ाई या उड़ान” मोड के लिए तैयार कर रहा था और आपको वास्तव में सोचने की इजाजत नहीं दे रहा था। सोचने का समय नहीं है। यह इस बात का भी स्पष्टीकरण है कि हम अक्सर किसी के जाने के बाद, किसी से कहने के लिए कुछ बहुत ही मजेदार क्यों सोचते हैं।
यदि सांप या प्रोजेक्ट की तरह स्थिति इतनी भावनात्मक रूप से चार्ज हो जाती है, तो भावनाएं आपके विचारों और प्रतिक्रियाओं को पूरी तरह से संभाल सकती हैं, जिससे “भावनात्मक अपहरण” नामक स्थिति पैदा हो सकती है। भावनात्मक अपहरण को व्यक्त करने का एक तरीका रोड रेज है। धारणा का प्रभाव इतना प्रबल होता है कि भावनाएँ हावी हो जाती हैं। तर्क इसमें प्रवेश नहीं करता है। उस समय के बारे में सोचें जब आपके साथी ने कुछ ऐसा किया जो आखिरकार लौकिक “आखिरी स्ट्रॉ” था या जिस व्यक्ति की आप देखरेख कर रहे हैं, उसने दसवीं बार वही गलती की। क्या आपने एक ऐसा प्रकोप किया है जो अब आप चाहते हैं कि एक अलग तरीके से संभाला गया हो? यह सब होता है, इससे पहले कि हमारे मस्तिष्क के तर्कसंगत हिस्से, सेरेब्रम से मार्गदर्शन मांगा जाए।
अब, अगर हम अमिगडाला को थोड़ा नियंत्रण में ला सकते हैं, तो हमारे सेरेब्रम को खतरे के बारे में सूचित किया जाता है और अब हमारे पास वैकल्पिक कार्यों के बारे में सोचने का मौका है। हमारी स्मृति से होने वाली पहली प्रतिक्रिया का जवाब देने के बजाय, अब हमारे पास गहराई से सोचने का अवसर है।
याद रखने के लिए एक बहुत ही उपयोगी सूत्र E+ R = O है।
“E” का अर्थ है ईवेंट और आपके साथ हुई किसी क्रिया को संदर्भित करता है।
“R” का अर्थ या तो रिएक्शन या रिस्पांस है। प्रतिक्रिया एक कार्रवाई के लिए हमारा त्वरित, अविवेकी उत्तर है, जबकि एक प्रतिक्रिया हमारे विचार से अधिक है, जहां हम विकल्पों को देखते हैं और उस स्थिति में हमारे लिए सर्वश्रेष्ठ का चयन करते हैं।
“O” का अर्थ है आउटकम।
हमारे साथ होने वाली घटना को हम हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन अगर हम किसी स्थिति का जवाब देते हैं, तो हम उस पर प्रतिक्रिया करने के बजाय अधिक वांछनीय परिणाम बना सकते हैं।
मुझे यह बहुत दिलचस्प लगता है कि आपका दिमाग आपको किसी कथित खतरे से लड़ने या किसी कथित खतरे से भागने के लिए तैयार करता है। इससे पहले कि आप खतरे के बारे में पूरी तरह से अवगत हों, आप उस लड़ाई या उड़ान की स्थिति में हैं। क्या आप भागते हैं या रुकते हैं और लड़ते हैं? मैं उम्मीद कर रहा हूं कि यह पाठ आपको तर्कों में बने रहने और लड़ने और उनसे भागने का कौशल प्रदान करेगा। निश्चित रूप से किसी से असहमत होने के कई तरीके हैं।
